Wraz z nadejściem wiosny obserwujemy zauważalny wzrost liczby pacjentów oddziałów pulmonologicznych w szpitalach. Wzrost ten wynika z rosnącej liczby przeziębień w tym sezonie. Dlatego też nauka zapobiegania przeziębieniom wiosną jest niezbędna, ponieważ ich wystąpienie może spowodować znaczne szkody.Jak więc zapobiegać przeziębieniom wiosną?
Zapobieganie przeziębieniom wiosną
Dbanie o higienę osobistą
Wiosną należy zwracać szczególną uwagę na higienę osobistą. Należy utrzymywać czystość w pomieszczeniach, unikać kontaktu z powierzchniami pokrytych bakteriami i pamiętać o częstym myciu rąk. W miejscach, gdzie występują przeziębienia, należy natychmiast założyć maseczkę, aby zapobiec zakażeniu.
Regularne ćwiczenia fizyczne
Aktywność fizyczna wzmacnia odporność, co jest szczególnie ważne, ponieważ grypa dotyka przede wszystkim osoby z osłabionym układem odpornościowym. Aby uchronić się przed grypą, należy zadbać o silną odpowiedź immunologiczną. Dlatego też codzienna półgodzinna aktywność fizyczna jest niezbędna w profilaktyce.
Zbilansowana dieta
Wybieraj lekkie, pożywne i łatwo przyswajalne produkty, dbając o zbilansowane odżywianie. Unikaj produktów drażniących lub trudnych do strawienia, ponieważ mogą one podrażniać drogi oddechowe i wywoływać przeziębienia.
Regularne szczepienia
Szczepienia są najskuteczniejszą metodą zapobiegania przeziębieniom. Eksperci zalecają kobietom w ciąży i osobom starszym regularne szczepienia w celu ochrony przed chorobą. Rutynowe szczepienia stanowią zatem istotny środek zapobiegawczy.
Środki dietetyczne zapobiegające przeziębieniom
Wywar z imbiru i pachnotki
Składniki: 6 plasterków imbiru, 5 g liści pachnotki, 6 białek cebuli dymki.
Sposób przygotowania: Dokładnie umyj imbir, liście perilli i białe części dymki. Gotuj na wolnym ogniu w wodzie, aż się zagotuje, a następnie odcedź i wypij płyn.Umieść wszystkie składniki w glinianym naczyniu, dodaj odpowiednią ilość wody, zagotuj, a następnie zaparzaj przez 10 minut przed wypiciem.
Herbata z podwójnej mięty
Składniki: 15 g wiciokrzewu, 3 g lukrecji, 5 g mięty.
Sposób przygotowania: Dokładnie umyj wiciokrzew, lukrecję i miętę osobno. Gotuj na wolnym ogniu w wodzie, aż objętość zmniejszy się o połowę, a następnie spożyj natychmiast.

Herbata z schizonepety i saposhnikovii
Składniki: 10 g schizonepety, 10 g saposhnikovii, 3 g lukrecji, 3 g imbiru.
Sposób przygotowania: Umyj osobno schizonepetę i saposhnikovię, a następnie umyj lukrecję i imbir. Umieść wszystkie składniki w glinianym naczyniu, dodaj wodę, zagotuj i wypij natychmiast.