Med vårens ankomst ser vi en merkbar økning i antall pasienter på sykehusenes lungeavdelinger. Denne økningen skyldes den økende forekomsten av forkjølelser i denne årstiden. Det er derfor viktig å lære å forebygge forkjølelser om våren, da det kan være svært skadelig å bli forkjølet.Så hvordan kan vi forebygge forkjølelse om våren?
Forebygge forkjølelse om våren
Oppretthold god personlig hygiene
Om våren er det viktig å prioritere god personlig hygiene. Hold innendørsområder rene, unngå kontakt med bakteriefylte overflater og husk å vaske hendene ofte. I områder hvor forkjølelse er utbredt, bør du umiddelbart ta på deg munnbind for å forebygge smitte.
Regelmessig trening
Fysisk aktivitet styrker immunforsvaret, og influensa rammer ofte personer med svekket immunforsvar. Derfor er det viktig å styrke immunforsvaret for å forebygge sykdom. En halv times daglig trening er viktig for å forebygge influensa.
Balansert kosthold
Velg lette, næringsrike og lettfordøyelige matvarer for å sikre et balansert kosthold. Unngå irriterende eller vanskeligfordøyelige matvarer, da disse kan irritere luftveiene og utløse forkjølelse.
Regelmessig vaksinasjon
Vaksinasjon er den mest effektive metoden for å forebygge forkjølelse. Eksperter anbefaler at gravide og eldre får regelmessige vaksinasjoner for å beskytte seg mot sykdom. Rutinemessig vaksinasjon er derfor et viktig forebyggende tiltak.
Kostholdsmidler for forebygging av forkjølelse
Ingefær- og perillakokte
Ingredienser: 6 skiver ingefær, 5 g perillablader, 6 hvite vårløk.
Fremgangsmåte: Vask ingefæren, perillabladene og vårløkene grundig. Kok opp i vann, og sil deretter av for å fjerne faste stoffer. Drikk væsken.Legg alle ingrediensene i en leirgryte, tilsett tilstrekkelig med vann, kok opp, og la trekke i 10 minutter før du drikker det.
Dobbel blomstermynte-te
Ingredienser: 15 g kaprifol, 3 g lakris, 5 g mynte.
Fremgangsmåte: Vask kaprifol, lakris og mynte grundig hver for seg. Kok opp i vann til det er redusert til en halv bolle, og drikk det umiddelbart.

Schizonepeta- og Saposhnikovia-te
Ingredienser: 10 g Schizonepeta, 10 g Saposhnikovia, 3 g lakrisrot, 3 g ingefær.
Fremgangsmåte: Vask Schizonepeta og Saposhnikovia separat, og vask deretter lakrisrot og ingefær. Legg alle ingrediensene i en leirgryte, tilsett vann, kok opp og drikk umiddelbart.