Ar pavasara iestāšanos mēs novērojam ievērojamu elpošanas sistēmas pacientu skaita pieaugumu slimnīcās. Šis pieaugums saistīts ar saaukstēšanās gadījumu skaita pieaugumu šajā sezonā. Tāpēc ir svarīgi iemācīties novērst saaukstēšanos pavasarī, jo saslimšana ar to var nodarīt ievērojamu kaitējumu.Tātad, kā mēs varam novērst saaukstēšanos pavasarī?
Saaukstēšanās novēršana pavasarī
Saglabājiet personīgo higiēnu
Pavasarī ir ļoti svarīgi pievērst uzmanību personīgajai higiēnai. Uzturiet telpas tīras, izvairieties no kontakta ar baktērijām piesārņotām virsmām un atcerieties bieži mazgāt rokas. Ja atrodaties vietās, kur ir saaukstēšanās gadījumi, nekavējoties uzlieciet sejas masku, lai novērstu inficēšanos.
Regulāras fiziskās aktivitātes
Fiziskās aktivitātes stiprina imunitāti, kas ir īpaši svarīgi, jo gripa parasti skar cilvēkus ar vājinātu imūnsistēmu. Lai pasargātos no gripas, ir ļoti svarīgi uzturēt imunitāti. Tāpēc profilaksei ir būtiska ikdienas pusstundas fiziskā aktivitāte.
Līdzsvarota uztura
Izvēlieties vieglu, uzturvielu bagātu un viegli sagremojamu pārtiku, nodrošinot līdzsvarotu uzturu. Izvairieties no kairinošiem vai grūti sagremojamiem produktiem, jo tie var pasliktināt elpošanas ceļu stāvokli un izraisīt saaukstēšanos.
Regulāra vakcinācija
Vakcinācija ir visefektīvākā metode saaukstēšanās novēršanai. Eksperti iesaka grūtniecēm un veciem cilvēkiem regulāri vakcinēties, lai pasargātos no slimībām. Tādējādi regulāra vakcinācija ir būtisks profilakses pasākums.
Uztura līdzekļi saaukstēšanās novēršanai
Ingvera un perillas novārījums
Sastāvdaļas: 6 ingvera šķēles, 5 g perillas lapas, 6 pavasara sīpolu baltumi.
Pagatavošana: Ingveru, perillas lapas un pavasara sīpolu baltās daļas rūpīgi nomazgājiet. Vāriet ūdenī, līdz tas uzvārās, pēc tam izkāstiet un izdzeriet šķidrumu.Ielieciet visas sastāvdaļas keramikas podā, pievienojiet pietiekamu daudzumu ūdens, uzkarsējiet līdz vārīšanās temperatūrai, tad ļaujiet ievilkties 10 minūtes, pirms dzert. Dubultā ziedu piparmētra tēja Sastāvdaļas: 15 g sausserža, 3 g lakricas, 5 g piparmētra. Pagatavošana: Rūpīgi nomazgājiet sausseržu, lakricu un piparmētru atsevišķi. Vāriet ūdenī, līdz šķidrums ir iztvaicējies uz pusi, tad uzreiz izdzeriet.
Schizonepeta un Saposhnikovia tēja
Sastāvdaļas: 10 g Schizonepeta, 10 g Saposhnikovia, 3 g lakricas saknes, 3 g ingvera.
Pagatavošana: Atsevišķi nomazgājiet Schizonepeta un Saposhnikovia, pēc tam nomazgājiet lakricas sakni un ingveru. Ielieciet visas sastāvdaļas keramikas traukā, pievienojiet ūdeni, uzkarsējiet līdz vārīšanās temperatūrai un uzreiz izdzeriet.