春が訪れると、病院の呼吸器科に患者が増える現象が見られます。これは春に風邪を引く人が急増するためです。したがって春には風邪予防を心がけなければなりません。風邪をひくと、少なからぬ健康被害をもたらすからです。では、春に風邪を予防するにはどうすればよいのでしょうか？
春の風邪予防法
個人衛生に注意する
春は個人衛生に特に気を配り、室内の清潔さを保ち、細菌が付着した物に触れないようにしましょう。手洗いをこまめに行うことも忘れずに。風邪患者がいる場所では、速やかにマスクを着用することで感染予防が可能です。
定期的な運動
運動は免疫力を高めます。インフルエンザは免疫力の低い人を感染させやすいため、予防には免疫力向上が不可欠です。毎日30分の運動を習慣化し、インフルエンザ予防に努めましょう。
バランスの取れた食事
食事は、あっさりしていて栄養価が高く消化の良い食品を選び、栄養バランスを保つことが大切です。刺激物や消化しにくい食品は絶対に避けてください。これらは呼吸器を刺激し、風邪を引き起こす原因となります。
定期的なワクチン接種
風邪予防にはワクチン接種が最も効果的です。専門家の推奨によれば、妊婦や高齢者は定期的なワクチン接種が必要であり、これにより風邪の発症を防げます。したがって定期的なワクチン接種も予防法の一つと言えます。
風邪予防の食療レシピ
生姜と紫蘇のスープ
材料：生姜6枚、紫蘇5g、長ネギの白い部分6本。
作り方：生姜、紫蘇、長ネギの白い部分をそれぞれ洗い、水で煮立てます。沸騰したら漉して汁を飲みます。
豆豉生姜茶
材料：淡豆豉15g、生姜15g、紫蘇10g。
作り方：材料を洗い、薄切りにします。これらを土鍋に入れ、適量の水を加えて沸騰させた後、10分間蒸らして飲む。
双花薄荷茶
材料：スイカズラ15g、カンゾウ3g、ハッカ5g。
作り方：スイカズラ、カンゾウ、ハッカをそれぞれ洗い、煎じる。半碗分の量になるまで煮詰めたら飲む。
荊防茶
材料：荊芥10g、防風10g、甘草3g、生姜3g。
作り方：荊芥と防風を洗い、甘草と生姜もそれぞれ洗う。全ての材料を土鍋に入れ、水を注いで沸騰させたらそのまま服用する。