Kevade saabudes täheldame haiglate hingamisteede osakondades märkimisväärset patsientide arvu kasvu. See tõus tuleneb külmetushaiguste esinemissageduse suurenemisest sel hooajal. Seetõttu on oluline õppida kevadel külmetushaigusi ennetama, kuna nende haigestumine võib põhjustada märkimisväärset kahju.Kuidas saame kevadel külmetushaigusi ennetada?
Külmetushaiguste ennetamine kevadel
Isikliku hügieeni säilitamine
Kevadel on oluline pöörata erilist tähelepanu isiklikule hügieenile. Hoidke siseruumid puhtad, vältige kontakti bakteritega kaetud pindadega ja peske käsi sageli. Kui viibite külmetushaiguste levikuga piirkondades, kandke nakkuse vältimiseks kohe näomaski.
Regulaarne liikumine
Füüsiline aktiivsus tugevdab immuunsust, mis on eriti oluline, kuna gripp tabab eelkõige inimesi, kelle immuunsüsteem on nõrgenenud. Gripi ennetamiseks on oluline hoida immuunsüsteem tugevana. Seetõttu on ennetamiseks oluline teha iga päev pool tundi trenni.
Tasakaalustatud toitumine
Valige kerged, toitvad ja kergesti seeditavad toidud, tagades tasakaalustatud toidu tarbimise. Vältige ärritavaid või raskesti seeditavaid toite, kuna need võivad ärritada hingamisteid ja põhjustada nohu.
Regulaarne vaktsineerimine
Vaktsineerimine on kõige tõhusam meetod külmetushaiguste ennetamiseks. Eksperdid soovitavad rasedatel naistel ja eakatel inimestel haiguste ennetamiseks regulaarselt vaktsineerida. Seega on regulaarne vaktsineerimine oluline ennetusmeetod.
Toitumuslikud abinõud külmetushaiguste ennetamiseks
Ingveri ja perilla keetmine
Koostisosad: 6 viilu ingverit, 5 g perilla lehti, 6 kevadlilli valget osa.
Valmistamine: Pese ingver, perilla lehed ja kevadise sibula valged osad hoolikalt. Keeda vees, kuni vedelik keeb, seejärel kurna, et eemaldada tahked osakesed. Joo saadud vedelik.
Kääritatud mustade ubade ja ingveri tee
Koostisosad: 15 g kergelt kääritatud musti ube, 15 g ingverit, 10 g perilla lehti.
Valmistamine: Pese kõik kolm koostisosa ja lõika viiludeks.Pane kõik koostisosad savipotti, lisa piisavalt vett, keeda, lase 10 minutit tõmmata ja joo.
Kaheõieline piparmünditee
Koostisosad: 15 g mesipuu, 3 g lagrits, 5 g piparmünt.
Valmistamine: Pese mesipuu, lagrits ja piparmünt eraldi põhjalikult. Keeda vees, kuni vedelik on poole võrra vähenenud, ja joo kohe.

Schizonepeta ja Saposhnikovia tee
Koostisosad: 10 g schizonepeta, 10 g saposhnikovia, 3 g lagritsajuurt, 3 g ingverit.
Valmistamine: Pese schizonepeta ja saposhnikovia eraldi, seejärel pese lagritsajuurt ja ingverit. Aseta kõik koostisosad savipotti, lisa vesi, keeda ja joo kohe.