S příchodem jara pozorujeme znatelný nárůst počtu pacientů na respiračních odděleních nemocnic. Tento nárůst je způsoben zvýšeným výskytem nachlazení v tomto ročním období. Proto je nezbytné naučit se předcházet nachlazení na jaře, protože jeho propuknutí může způsobit značné škody.Jak tedy můžeme předcházet nachlazení na jaře?
Prevence nachlazení na jaře
Dodržujte osobní hygienu
Na jaře je důležité dbát na osobní hygienu. Udržujte vnitřní prostory v čistotě, vyhýbejte se kontaktu s povrchy, na kterých se vyskytují bakterie, a nezapomeňte si často mýt ruce. V oblastech, kde se vyskytuje nachlazení, si okamžitě nasaďte roušku, abyste se vyhnuli infekci.
Pravidelné cvičení
Fyzická aktivita posiluje imunitu a chřipka postihuje spíše osoby se slabším imunitním systémem. Posílení imunity je proto pro prevenci zásadní. K odolnosti proti chřipce je nezbytné cvičit každý den alespoň půl hodiny.
Vyvážená strava
Upřednostňujte lehká, výživná a snadno stravitelná jídla a zajistěte si vyváženou výživu. Vyhýbejte se dráždivým nebo těžko stravitelným potravinám, protože mohou dráždit dýchací cesty a vyvolat nachlazení.
Pravidelné očkování
Očkování je nejúčinnější metodou prevence nachlazení. Odborníci doporučují těhotným ženám a starším osobám pravidelné očkování jako ochranu před onemocněním. Pravidelné očkování je tedy důležitým preventivním opatřením.
Dietní prostředky pro prevenci nachlazení
Odvar ze zázvoru a perilly
Ingredience: 6 plátků zázvoru, 5 g listů perilly, 6 bílých částí jarní cibulky.
Postup: Zázvor, listy perilly a bílé části jarní cibulky důkladně umyjte. Vařte ve vodě, dokud se nezačne vařit, poté sceďte a vypijte tekutinu.Vložte všechny ingredience do hliněné nádoby, přidejte dostatečné množství vody, přiveďte k varu a před pitím nechte 10 minut louhovat. Čaj z dvojité máty Ingredience: 15 g zimolezu, 3 g lékořice, 5 g máty. Postup: Zimolez, lékořici a mátu důkladně umyjte odděleně. Vařte ve vodě, dokud se obsah nezredukuje na polovinu misky, a poté ihned vypijte.
Čaj ze schizonepety a saposhnikovie
Složení: 10 g schizonepety, 10 g saposhnikovie, 3 g kořene lékořice, 3 g zázvoru.
Příprava: Schizonepetu a saposhnikovii omyjte odděleně, poté omyjte kořen lékořice a zázvor. Všechny ingredience vložte do hliněné nádoby, přidejte vodu, přiveďte k varu a ihned vypijte.