春日將至，盛夏亦不遠矣。如何在酷暑來臨前甩掉惱人脂肪？焦慮的你，或許早已對街頭翩然身姿心生嚮往。別擔心，編輯部已備妥春季瘦身秘訣，助你月減十斤（約5公斤）。即刻揭曉：
早餐飲用無糖豆漿或蔬果汁
豆漿堪稱瘦身聖品，營養豐富且易於吸收。若喝膩豆漿，亦可選擇新鮮蔬果汁（如燕麥汁、玉米汁等）。新鮮蔬菜汁富含膳食纖維，有助燃脂排毒。
食用茶炊飯
春季飲食宜清淡，不僅有益健康，更能促進瘦身。用餐時應多攝取蔬菜。蔬菜有助分解脂肪與排出毒素。煮飯時可嘗試以茶水炊煮或添加茶葉蒸煮。茶葉具強效燃脂作用，能分解體內脂肪，實現短期瘦身效果。
烹調法首選蒸煮・水煮・拌炒
春季減肥應以清爽低脂飲食為理想。蒸煮拌三種烹調法最為適宜，能有效抑制體脂肪堆積。但拌菜時切勿添加沙拉醬！沙拉醬含大量油脂，恐適得其反！
1、早餐正常進食，避免油膩食物
例如一根香蕉（約8大卡）即可帶來飽足感。近年跳過早餐者日增，但早餐實為一日活力之源。香蕉兼具速效性與持久供能特性，堪稱早餐首選。更因其低卡路里特性，減重者亦可安心飽食。
2、精選淨化腸道的蔬果
將胡蘿蔔、甜椒、小黃瓜、花椰菜、芹菜切絲冷藏備用，隨時可作為腸道清潔零食。此類零食對腸道保健至關重要。減肥並非要打亂生活節奏，也無需刻意擠出減肥時間。只要在日常生活中融入具瘦身效果的點心，就能輕鬆維持苗條體態！
3、肉類料理優先選擇烤製而非油炸
想吃肉類料理或肉丸時，請優先選擇烤製而非油炸！挑選絞肉時，雞肉比牛肉更推薦。雞肉相較於豬肉、牛肉明顯具備低脂肪、低熱量的特性，口感清爽且肉質柔軟。無論採用何種烹調方式，皆能與各類配菜搭配烹製出美味料理，且營養豐富。堪稱減肥期間攝取動物性蛋白質的最佳食材。
春季減重除飲食控制外，增加適度運動至關重要。請時刻銘記「動起來」的原則：有時間就積極運動，無暇時至少散步。能走不跑、能走不站、能站不坐、能坐不躺——正是這些習慣能提升減重成效。最有效的運動是戶外活動，例如慢跑或快走。