春が近づけば夏も遠くない。夏が来る前に嫌な脂肪を落とすには？焦るあなたは、もう街中で見かけるスリムな姿に憧れているかもしれません。心配しないで、編集部が春のダイエット法を用意しました。これで月10斤（約5kg）減量できます。さっそく見てみましょう。
朝食には無糖豆乳または野菜ジュースを飲む
豆乳はダイエットに最適で、栄養豊富かつ吸収されやすい食品です。豆乳に飽きたら、新鮮なジュース（オート麦ジュースやコーンジュースなど）もおすすめです。新鮮な野菜ジュースには豊富な食物繊維が含まれており、脂肪燃焼と毒素排出を助けます。
お茶で炊いたご飯を食べる
春の食事はあっさりとしたものが望ましく、健康維持だけでなくダイエットにも効果的です。食事時には野菜を多く摂りましょう。野菜は脂肪分解と毒素排出を助けます。ご飯を炊く際には、お茶で炊くか、お茶を加えて蒸す方法をお試しください。お茶には強力な脂肪燃焼効果があり、体内の脂肪を分解し、短期間での痩身を実現します。
調理法は蒸す・茹でる・和えるを選択
春のダイエットでは、あっさりした低脂肪食が理想的です。蒸す・茹でる・和える調理法が最適で、体脂肪の蓄積を抑えられます。ただし和え物にドレッシングを加えてはいけません。ドレッシングには大量の油脂が含まれており、逆効果になる可能性があります！
1、朝食は普通に食べ、脂っこいものは避ける
例えばバナナ1本（約8kcal）で満腹感を得られます。最近朝食を抜く人が増えていますが、一日の活力源は朝食にあります。即効性があり長時間エネルギーを供給できるバナナは、朝食に最適な食品です。さらに、バナナは低カロリー食品なので、ダイエット中の人でも安心してたっぷり食べられます。
2、腸をきれいにする野菜や果物を選ぶ
細切りにしたニンジン、ピーマン、キュウリ、カリフラワー、セロリは、おやつとして冷蔵庫に常備しておけば、いつでも手軽に食べられます。この腸内洗浄スナックは重要です。ダイエットは生活リズムを乱すものではなく、無理にダイエット時間を確保する必要はありません。日常生活にダイエット効果のあるスナックを取り入れるだけで、楽にスリムな体型を維持できるのです！
3、肉料理は揚げ物より焼き物を選ぶ
肉料理やミートボールを食べたい時は、揚げ物より焼き物を選びましょう！ひき肉を選ぶ際は、牛肉より鶏肉がおすすめ。鶏肉は豚肉や牛肉に比べて明らかに低脂肪・低カロリーで、食感もさっぱりとして柔らかい。どんな調理法でも、様々な副菜と組み合わせて美味しく調理でき、栄養豊富。ダイエット中の動物性タンパク質摂取に最適な食材と言える。
春のダイエットでは食事制限に加え、適度な運動を増やすことが重要です。「動く」という原則を常に心に留め、時間があれば積極的に運動し、時間がなければ散歩を。歩けるなら走らず、歩けるなら立たず、立てば座らず、座れるなら横にならず――こうした習慣こそがダイエット効果を高めます。最も効果的な運動は屋外での活動、例えばジョギングや早歩きなどです。