1. Špinača ščiti možgane: Špinača je „reducirajoča hrana“, ki vsebuje karotenoide in superoksid dismutazo, ki učinkovito preprečujejo poškodbe možganskih žil in ščitijo možgane. Med takšnimi reducirajočimi živili se lastnosti špinače, ki ščitijo možgane, štejejo za najmočnejše.Druge najboljše izbire za prehrano možganov so por, spomladanska čebula, grah, paradižnik, korenje, orehi, arašidi, rjavi riž in juha iz svinjske jetre.
2. Sladki krompir za zdravje oči: Vitamin A je znan kot »varuh vida«. Pomanjkanje vitamina A zmanjša občutljivost oči na šibko svetlobo in zmanjša prilagajanje na temo, kar lahko v hujših primerih vodi do nočne slepote.Vitamin A izhaja iz karotena. Poleg korenja so sladki krompirji bogati s karotenom, ki zagotavlja dovolj vitamina A za izboljšanje vida. Redno uživanje koristi tudi koži.
3. Kelp za nego las: Številna živila podpirajo zdravje las, na primer črna sezamova semena, ingver in orehi. Vendar kelp kraljuje. Redno uživanje ne le dopolnjuje jod, ampak tudi spodbuja rast las, jih neguje in jim daje sijaj z izjemno učinkovitostjo.
4. Paradižniki za zdravje pljuč: Uživanje paradižnikov trikrat na teden lahko prepreči bolezni dihal.Ščiti pljuča pred bakterijskimi okužbami. Vsebnost likopena v paradižnikih pa je obratno sorazmerna z vsebnostjo topnih sladkorjev. Z drugimi besedami, manj sladki paradižniki vsebujejo višje koncentracije likopena. 5. Banane za noge: Banane, bogate s hranili, so na prvem mestu med živili, ki spodbujajo lepe noge.Vsebnost kalija pomaga pri sproščanju mišic nog in preprečuje krče. Sledi zelena, bogata z želatinoznim kalcijevim karbonatom. Telo ga absorbira, dopolnjuje potrebe nog po kalciju in preprečuje otekline spodnjega dela telesa.Zlasti koristne so globokomorske vrste. Nenasičene maščobne kisline v ribah, ki se pogosto imenujejo „dobre maščobe“, delujejo kot naravni antikoagulanti. Pomagajo zniževati krvni tlak, zavirajo srčno vzburjenost in upočasnjujejo srčni utrip, s čimer ščitijo srce.Videzno spominjajo na človeške ledvice, imajo sladek okus in nevtralno naravo. Tradicionalna kitajska medicina jim pripisuje lastnosti, ki krepijo ledvice, povečujejo vitalnost, aktivirajo krvni obtok, delujejo diuretično, razstrupljajoče in vlažijo kožo, zaradi česar so zelo primerne za ljudi z ledvičnimi težavami. 8. Zelje za zdravo prebavo: Svetovna zdravstvena organizacija ga priznava kot eno najboljših zelenjav, zelje pa je znano kot naravno zdravilo za prebavo. Zdravniki redno svetujejo ljudem z želodčnimi ali dvanajstnimi razjedami, naj ga redno uživajo.Uživanje zelja v kombinaciji z medom lahko pospeši celjenje razjed.
9. Brokoli za nego kože: Brokoli ni le bogat z hranili in okusen, ampak je tudi znan borec proti raku, še posebej učinkovit pri preprečevanju raka želodca, dojke in kože. Visoka vsebnost vitaminov A, C in karotena povečuje odpornost kože proti poškodbam.
10. Jajca za zdrave nohte: Zdravim nohtom daje rožnato barvo zadostna oskrba s krvjo. Nenormalna barva nohtov pogosto kaže na pomanjkanje hranil ali osnovne zdravstvene težave. Za ohranjanje zdravih nohtov je bistvena prehrana z visoko vsebnostjo beljakovin, jajca pa so odličen vir beljakovin.