1. Špenát chráni mozog: Špenát je „redukčné jedlo“ obsahujúce karotenoidy a superoxiddismutázu, ktoré účinne zabraňujú poškodeniu mozgových ciev a chránia mozog. Spomedzi takýchto redukčných jedál sa vlastnosti špenátu chrániace mozog považujú za najsilnejšie.Medzi ďalšie najlepšie potraviny pre výživu mozgu patria pór, jarní cibuľka, hrášok, paradajky, mrkva, vlašské orechy, arašidy, hnedá ryža a bravčová pečeňová polievka.
2. Sladké zemiaky pre zdravie očí: Vitamín A je známy ako „strážca zraku“. Jeho nedostatok znižuje citlivosť očí na slabé svetlo a zhoršuje adaptáciu na tmu, čo v závažných prípadoch môže viesť k nočnej slepote.Vitamín A sa získava z karoténu. Okrem mrkvy sú sladké zemiaky bohaté na karotén, ktorý poskytuje dostatok vitamínu A na zlepšenie zraku. Pravidelná konzumácia prospieva aj pokožke.
3. Kelp na starostlivosť o vlasy: Existuje mnoho potravín, ktoré podporujú zdravie vlasov, ako napríklad čierne sezamové semienka, zázvor a vlašské orechy. Kelp však kraľuje nad všetkými. Pravidelná konzumácia nielen doplňuje zásoby jódu v tele, ale tiež výrazne podporuje rast, výživu a lesk vlasov.
4. Paradajky na zdravie pľúc: Konzumácia paradajok trikrát alebo viac krát týždenne pomáha predchádzať ochoreniam dýchacích ciest.Chráni pľúca pred bakteriálnymi infekciami. Obsah lykopénu v paradajkách však nepriamo súvisí s obsahom rozpustného cukru. Inými slovami, menej sladké paradajky obsahujú vyššiu koncentráciu lykopénu. 5. Banány pre nohy: Banány, bohaté na živiny, sú na prvom mieste medzi potravinami podporujúcimi krásne nohy.Ich obsah draslíka pomáha uvoľňovať svaly nôh a zabraňuje kŕčom. Nasleduje zeler, bohatý na želatínový uhličitan vápenatý. Telo ho absorbuje, dopĺňa potrebu vápnika v nohách a bojuje proti opuchom dolnej časti tela.Hlbokomorské druhy sú obzvlášť prospešné. Nenasýtené mastné kyseliny v rybách, bežne označované ako „dobré tuky“, pôsobia ako prírodné antikoagulanty. Pomáhajú znižovať krvný tlak, inhibujú srdcovú dráždivosť a spomaľujú srdcovú frekvenciu, čím chránia srdce.Vizuálne pripomínajú ľudské obličky, majú sladkú chuť a neutrálnu povahu. Tradičná čínska medicína im pripisuje vlastnosti tonizujúce obličky, zvyšujúce vitalitu, aktivujúce krvný obeh, močopudné, detoxikačné a zvlhčujúce pokožku, vďaka čomu sú veľmi vhodné pre ľudí s nedostatočnou funkciou obličiek. 8. Kapusta pre zdravie žalúdka: Kapusta, ktorú Svetová zdravotnícka organizácia uznáva za jednu z najlepších zelenín, je oslavovaná ako prírodný liek na žalúdok. Lekári pravidelne odporúčajú ľuďom s žalúdočnými alebo dvanástnikovými vredmi, aby ju konzumovali pravidelne.Konzumácia kapusty zmiešanej s medom môže podporiť hojenie vredov.
9. Brokolica pre starostlivosť o pokožku: Brokolica je nielen bohatá na živiny a chutná, ale je aj známym bojovníkom proti rakovine, obzvlášť účinným v prevencii a liečbe rakoviny žalúdka, prsníka a kože. Je bohatá na vitamíny A, C a karotén, ktoré zvyšujú odolnosť pokožky voči poškodeniu.
10. Vajcia pre zdravie nechtov: Zdravé nechty majú ružový odtieň vďaka dostatočnému krvnému zásobeniu. Abnormálne sfarbenie nechtov často naznačuje nedostatok živín alebo základné ochorenia. Strava s vysokým obsahom bielkovín je nevyhnutná pre udržanie zdravých nechtov a vajcia sú vynikajúcim zdrojom bielkovín.