1. Spināti aizsargā smadzenes: Spināti ir "reducējošs pārtikas produkts", kas satur karotinoīdus un superoksīda dismutāzi, efektīvi novēršot smadzeņu asinsvadu bojājumus un aizsargājot smadzenes. Starp šādiem reducējošiem pārtikas produktiem spinātu smadzeņu aizsargājošās īpašības tiek uzskatītas par visiedarbīgākajām.Citi labākie smadzeņu barošanas produkti ir puravi, pavasara sīpoli, zirņi, tomāti, burkāni, valrieksts, zemesrieksti, brūnie rīsi un cūkgaļas aknu zupa.
2. Batātes acu veselībai: Vitamīns A ir pazīstams kā "redzes sargātājs". Tā deficīts samazina acu jutību pret vāju gaismu un pasliktina pielāgošanos tumsai, smagos gadījumos var izraisīt nakts aklumu.Vitamīns A ir atvasināts no karotīna. Papildus burkāniem, batātes ir bagātas ar karotīnu, nodrošinot pietiekamu vitamīna A daudzumu redzes uzlabošanai. Regulāra lietošana ir labvēlīga arī ādai.
3. Brūnaļģes matu kopšanai: Daudzi pārtikas produkti veicina matu veselību, piemēram, melnie sezama sēklas, ingvers un valrieksts. Tomēr brūnaļģes ir vislabākās. Regulāra lietošana ne tikai papildina organisma joda rezerves, bet arī veicina matu augšanu, baro un piešķir spīdumu ar ievērojamu efektivitāti.Tie aizsargā plaušas no bakteru infekcijām. Tomēr likopēna saturs tomātos ir apgriezti proporcionāls šķīstošā cukura līmenim. Citiem vārdiem sakot, mazāk saldie tomāti satur augstāku likopēna koncentrāciju. 5. Banāni kājām: Banāni, kas ir bagāti ar uzturvielām, ieņem pirmo vietu pārtikas produktu sarakstā, kas veicina skaistas kājas.To kālija saturs palīdz atslābināt kāju muskuļus un novērš krampjus. Tālāk seko selerijas, kas ir bagātas ar želatīnu kalcija karbonātu. Tas uzsūcas organismā, papildina kāju kalcija vajadzības un cīnās pret apakšējo ekstremitāšu tūsku.Īpaši labvēlīgas ir dziļjūras zivis. Zivīs esošās nepiesātinātās taukskābes, ko parasti dēvē par "labajām taukskābēm", darbojas kā dabīgi antikoagulanti. Tās palīdz pazemināt asinsspiedienu, nomāc sirds uzbudināmību un palēnina sirdsdarbību, tādējādi aizsargājot sirdi.Tās vizuāli atgādina cilvēka nieres, tām ir salda garša un neitrāls raksturs. Tradicionālā ķīniešu medicīna tām piedēvē nieres tonizējošas, vitalitāti uzlabojošas, asinsriti aktivizējošas, diurētiskas, detoksikācijas un ādu mitrinošas īpašības, padarot tās ļoti piemērotas cilvēkiem ar nieru nepietiekamību. 8. Kāposti kuņģa veselībai: Pasaules Veselības organizācija atzīst kāpostus par vieniem no labākajiem dārzeņiem, un tie tiek uzskatīti par dabas līdzekli kuņģa veselībai. Ārsti regulāri iesaka cilvēkiem ar kuņģa vai divpadsmitpirkstu zarnas čūlām ēst kāpostus.Kāpostu un medus maisījuma lietošana var veicināt čūlas sadzīšanu.
9. Brokoļi ādas kopšanai: Brokoļi ir ne tikai bagāti ar uzturvielām un garšīgi, bet arī pazīstami kā pretvēža līdzeklis, kas ir īpaši efektīvs kuņģa, krūšu un ādas vēža profilaksē. Tie ir bagāti ar A un C vitamīniem un karotīnu, kas uzlabo ādas izturību pret bojājumiem.
10. Olas nagu veselībai: Veseli nagi ir rozā krāsā, jo tiem ir pietiekama asinsapgāde. Nagu krāsas izmaiņas bieži liecina par uzturvielu trūkumu vai veselības problēmām. Lai saglabātu veselīgus nagus, ir nepieciešams uzturs ar augstu proteīnu saturu, un olas ir lielisks proteīnu avots.