1. A spenót védi az agyat: A spenót egy „redukáló étel”, amely karotinoidokat és szuperoxid-dizmutázt tartalmaz, hatékonyan megelőzi az agyi érrendszeri elváltozásokat és védi az agyat. Az ilyen redukáló ételek közül a spenót agyvédő tulajdonságait tartják a leghatásosabbnak.Az agy táplálására alkalmas egyéb élelmiszerek közé tartoznak a póréhagyma, a tavaszi hagyma, a borsó, a paradicsom, a sárgarépa, a dió, a földimogyoró, a barna rizs és a sertésmájleves.
2. Édesburgonya a szem egészségéért: Az A-vitamin a „látás őrzője”. Hiánya csökkenti a szem érzékenységét a gyenge fényre és rontja a sötéthez való alkalmazkodást, súlyos esetben akár éjszakai vaksághoz is vezethet.Az A-vitamin a karotinból származik. A sárgarépa mellett az édesburgonya is gazdag karotinban, így bőséges A-vitamint biztosít a látás javításához. Rendszeres fogyasztása a bőrnek is jót tesz.
3. Kelp a hajápoláshoz: Számos élelmiszer támogatja a haj egészségét, például a fekete szezámmag, a gyömbér és a dió. A kelp azonban kiemelkedik közülük. Rendszeres fogyasztása nemcsak pótolja a szervezet jódtartalékait, hanem jelentősen elősegíti a haj növekedését, táplálását és fényességét is.
4. Paradicsom a tüdő egészségéért: A paradicsom heti háromszori vagy annál gyakrabban történő fogyasztása megelőzheti a légúti megbetegedéseket.Megvédi a tüdőt a bakteriális fertőzésekkel szemben. A paradicsom likopin-tartalma azonban fordítottan arányos az oldható cukor szintjével. Más szavakkal, a kevésbé édes paradicsom magasabb likopin-koncentrációt tartalmaz. 5. Banán a lábakért: A tápanyagokban gazdag banán az első helyen áll a gyönyörű lábakat elősegítő ételek között.Káliumtartalmuk elősegíti a lábizmok ellazulását és megakadályozza a görcsöket. Ezt követi a zeller, amely gazdag zselatinos kalcium-karbonátban. A szervezet felszívja, pótolja a lábak kalciumszükségletét és leküzdíti az alsó testfél ödémáját.A mélytengeri fajták különösen jótékony hatással bírnak. A halakban található telítetlen zsírsavak, amelyeket általában „jó zsíroknak” neveznek, természetes véralvadásgátlóként hatnak. Csökkentik a vérnyomást, gátolják a szív izgatottságát és lassítják a pulzusszámot, ezáltal védve a szívet.Vizuálisan hasonlítanak az emberi vesékre, ízük édes, természetük semleges. A hagyományos kínai orvoslás szerint veseerősítő, vitalitásnövelő, vérkeringést serkentő, vizelethajtó, méregtelenítő és bőrpuhító tulajdonságokkal rendelkeznek, ezért kiválóan alkalmasak veseelégtelenségben szenvedők számára. 8. Káposzta a gyomor egészségéért: A Világ Egészségügyi Szervezet által az egyik legjobb zöldségként elismert káposzta a természet gyomorerősítő gyógyszere. Az orvosok rendszeresen tanácsolják a gyomor- vagy nyombélfekélyben szenvedőknek, hogy rendszeresen fogyasszák.A mézzel kevert káposzta fogyasztása elősegítheti a fekélyek gyógyulását.
9. Brokkoli a bőrápoláshoz: A brokkoli nemcsak tápanyagokban gazdag és finom, hanem híres rákellenes szer is, amely különösen hatékony a gyomor-, mell- és bőrrák megelőzésében. Gazdag A- és C-vitaminban, valamint karotinban, ezért javítja a bőr ellenálló képességét a károsodásokkal szemben.
10. Tojás a köröm egészségéért: Az egészséges körmök megfelelő vérellátásnak köszönhetően rózsaszínűek. A köröm rendellenes színe gyakran táplálkozási hiányosságokra vagy alapbetegségekre utal. A magas fehérjetartalmú étrend elengedhetetlen az egészséges körmök fenntartásához, és a tojás kiváló fehérjeforrás.