1. Pinaatti suojaa aivoja: Pinaatti on karotenoideja ja superoksididismutaasia sisältävä "pelkistävä ruoka", joka ehkäisee tehokkaasti aivojen verisuonivaurioita ja suojaa aivoja. Tällaisista pelkistävistä ruoista pinaatin aivoja suojaavat ominaisuudet pidetään tehokkaimpina.Muita aivojen ravitsemukseen sopivia ruokia ovat purjo, kevätsipuli, herneet, tomaatit, porkkanat, pähkinät, maapähkinät, ruskea riisi ja sianmaksakeitto.
2. Bataatit silmien terveyteen: A-vitamiini tunnetaan "näön suojelijana". Sen puute heikentää silmien herkkyyttä hämärässä valossa ja vähentää sopeutumista pimeyteen, mikä voi johtaa vakavissa tapauksissa yökyvyttömyyteen.A-vitamiini on peräisin karoteenista. Porkkanoiden lisäksi bataatit ovat runsaasti karoteenia, joka tarjoaa runsaasti A-vitamiinia näön parantamiseksi. Säännöllinen kulutus on myös hyödyllistä iholle.
3. Kelp hiustenhoitoon: Lukuisat elintarvikkeet tukevat hiusten terveyttä, kuten mustat seesaminsiemenet, inkivääri ja pähkinät. Kelp on kuitenkin ylivoimainen. Säännöllinen kulutus ei vain täytä kehon jodivarastoja, vaan myös edistää hiusten kasvua, ravintoa ja kiiltoa huomattavan tehokkaasti.
4. Tomaatit keuhkojen terveyteen: Tomaattien kulutus vähintään kolme kertaa viikossa voi ehkäistä hengityselinten sairauksia.Se suojaa keuhkoja bakteeri-infektioilta. Tomaattien lykopeenipitoisuus on kuitenkin kääntäen verrannollinen liukoisten sokerien pitoisuuteen, mikä tarkoittaa, että vähemmän makeat tomaatit sisältävät enemmän lykopeenia. 5. Banaanit jaloille: Ravintoaineita runsaasti sisältävät banaanit ovat ensimmäisellä sijalla kauniita jalkoja edistävien elintarvikkeiden joukossa.Niiden kaliumpitoisuus auttaa jalkojen lihasten rentoutumista ja ehkäisee kramppeja. Seuraavaksi tulee selleri, joka on runsaasti gelatiinista kalsiumkarbonaattia. Kehon imeytyessä se täydentää jalkojen kalsiumtarvetta ja torjuu alavartalon turvotusta.Syvänmeren kalalajit ovat erityisen hyödyllisiä. Kalassa olevat tyydyttymättömät rasvahapot, joita yleisesti kutsutaan "hyviksi rasvoiksi", toimivat luonnollisina antikoagulantteina. Ne auttavat alentamaan verenpainetta, estävät sydämen herkkyyttä ja hidastavat sykettä, mikä suojaa sydäntä.Ne muistuttavat ulkonäöltään ihmisen munuaisia, ja niillä on makea maku ja neutraali luonne. Perinteinen kiinalainen lääketiede katsoo, että ne vahvistavat munuaisia, lisäävät elinvoimaa, aktivoivat verenkiertoa, toimivat diureettina, puhdistavat elimistöä ja kosteuttavat ihoa, minkä vuoksi ne sopivat erinomaisesti munuaisten vajaatoiminnasta kärsiville. 8. Kaali vatsan terveyteen: Maailman terveysjärjestö on tunnustanut kaalin yhdeksi parhaista vihanneksista, ja sitä pidetään luonnon vatsalääkkeenä. Lääkärit neuvovat säännöllisesti mahalaukun tai pohjukaissuolen haavaumia sairastavia henkilöitä syömään kaalia.Hunajan kanssa sekoitetun kaalin syöminen voi edistää haavaumien paranemista.
9. Broccoli ihonhoitoon: Broccoli on paitsi ravinteikas ja herkullinen, myös tunnettu syövän torjuja, joka on erityisen tehokas mahalaukun, rintasyövän ja ihosyövän ehkäisyssä ja hoidossa. Se sisältää runsaasti A- ja C-vitamiineja sekä karoteenia, jotka parantavat ihon vastustuskykyä vaurioita vastaan.
10. Munat kynsien terveyteen: Terveet kynnet ovat vaaleanpunaisia, koska niissä on riittävä verenkierto. Epänormaali kynsien väri viittaa usein ravitsemuksellisiin puutoksiin tai taustalla oleviin sairauksiin. Proteiinipitoinen ruokavalio on välttämätön terveiden kynsien ylläpitämiseksi, ja munat ovat erinomainen proteiinin lähde.