1. Spinat kaitseb aju: Spinat on „redutseeriv toit”, mis sisaldab karotenoide ja superoksiiddismutaasi, mis tõhusalt ennetavad aju veresoonte kahjustusi ja kaitsevad aju. Selliste redutseerivate toitude hulgas peetakse spinati aju kaitsvaid omadusi kõige tugevamateks.Muud aju toitmiseks sobivad toidud on porrulauk, kevadine sibul, herned, tomatid, porgandid, kreeka pähklid, maapähklid, pruun riis ja sealihasupp.
2. Bataat silmade tervise jaoks: A-vitamiin on tuntud kui „nägemise kaitsja”. Selle puudus vähendab silmade tundlikkust hämaras valguses ja halvendab kohanemist pimedusega, mis võib raskematel juhtudel viia ööpimeduseni.A-vitamiin saadakse karoteenist. Lisaks porganditele on ka bataadid rikkad karoteeni poolest, pakkudes piisavalt A-vitamiini nägemise parandamiseks. Regulaarselt tarbimine on kasulik ka nahale.
3. Kelp juuste hooldamiseks: Juuste tervist toetavad mitmed toidud, nagu must seesam, ingver ja kreeka pähklid. Siiski on kelp neist kõige tõhusam. Regulaarselt tarbides täiendatakse mitte ainult organismi joodivarusid, vaid soodustatakse oluliselt juuste kasvu, toitumist ja läiget.
4. Tomatid kopsude tervise jaoks: Tomatite tarbimine kolm või enam korda nädalas võib ennetada hingamisteede haigusi.See kaitseb kopsusid bakteriaalsete infektsioonide eest. Tomatite lükopeeni sisaldus on aga pöördvõrdeline lahustuva suhkru tasemega. Teisisõnu, vähem magusad tomatid sisaldavad rohkem lükopeeni. 5. Banaanid jalgadele: Toitaineterikkad banaanid on esikohal toiduainete hulgas, mis soodustavad ilusaid jalgu.Nende kaaliumisisaldus aitab jalgade lihaseid lõdvestada ja ennetab krampe. Järgneb seller, mis on rikas želatiinse kaltsiumkarbonaadi poolest. Keha imendub see, täiendab jalgade kaltsiumivajadust ja võitleb alakeha ödeemiga.Eriti kasulikud on süvamere kalad. Kalas sisalduvad küllastumata rasvhapped, mida tavaliselt nimetatakse „headeks rasvadeks”, toimivad looduslike antikoagulantidena. Need aitavad alandada vererõhku, pärsivad südame erutuvust ja aeglustavad südame löögisagedust, kaitstes seeläbi südant.Nad meenutavad välimuselt inimese neerusid, on magusa maitsega ja neutraalse iseloomuga. Traditsiooniline hiina meditsiin omistab neile neerusid tugevdavaid, elujõudu suurendavaid, verd aktiveerivaid, diureetilisi, detoksifitseerivaid ja nahka niisutavaid omadusi, mistõttu sobivad nad hästi neerupuudulikkusega inimestele. 8. Kapsas mao tervise heaks: Maailma Terviseorganisatsioon tunnistab kapsast üheks parimaks köögiviljaks ja kiidab seda looduse mao ravimina. Arstid soovitavad mao- või kaksteistsõrmiksoolehaigustega inimestel regulaarselt kapsast süüa.Kapsas koos meega võib soodustada haavandite paranemist.
9. Brokoli nahahoolduseks: Brokoli on mitte ainult toitaineterikas ja maitsev, vaid ka tuntud vähivastane aine, mis on eriti efektiivne mao-, rind- ja nahavähi ennetamisel. A-, C-vitamiinide ja karoteeni poolest rikas brokoli suurendab naha vastupanuvõimet kahjustustele.
10. Munad küünte tervise jaoks: terved küüned on piisava verevarustuse tõttu roosakad. Ebanormaalne küünte värvus viitab sageli toitainete puudusele või mõnele haigusele. Küünte tervise säilitamiseks on oluline valkainerikas toitumine ja munad on suurepärane valguallikas.