1. Špenát chrání mozek: Špenát je „redukční potravina“ obsahující karotenoidy a superoxiddismutázu, které účinně předcházejí poškození mozkových cév a chrání mozek. Mezi takovými redukčními potravinami jsou vlastnosti špenátu chránící mozek považovány za nejúčinnější.Mezi další nejlepší potraviny pro výživu mozku patří pórek, jarní cibulka, hrášek, rajčata, mrkev, vlašské ořechy, arašídy, hnědá rýže a vepřová játrová polévka.
2. Sladké brambory pro zdraví očí: Vitamin A je známý jako „strážce zraku“. Jeho nedostatek snižuje citlivost očí na slabé světlo a zhoršuje přizpůsobení se tmě, což v závažných případech může vést k noční slepotě.Vitamin A se získává z karotenu. Kromě mrkve jsou karotenem bohaté také sladké brambory, které poskytují dostatek vitaminu A pro zlepšení zraku. Pravidelná konzumace má také příznivý vliv na pokožku.
3. Kelp pro péči o vlasy: Existuje mnoho potravin, které podporují zdraví vlasů, jako jsou černá sezamová semínka, zázvor a vlašské ořechy. Kelp však vládne nade všemi. Pravidelná konzumace nejen doplňuje zásoby jódu v těle, ale také významně podporuje růst, výživu a lesk vlasů.
4. Rajčata pro zdraví plic: Konzumace rajčat třikrát nebo vícekrát týdně může předcházet onemocněním dýchacích cest.Chrání plíce před bakteriálními infekcemi. Obsah lykopenu v rajčatech však úměrně klesá s obsahem rozpustného cukru. Jinými slovy, méně sladká rajčata obsahují vyšší koncentrace lykopenu. 5. Banány pro nohy: Banány, bohaté na živiny, zaujímají první místo mezi potravinami podporujícími krásné nohy.Jejich obsah draslíku pomáhá uvolnit svaly nohou a předcházet křečím. Následuje celer, který je bohatý na želatinový uhličitan vápenatý. Ten se vstřebává do těla, doplňuje potřebu vápníku v nohou a bojuje proti otokům dolních končetin.Zvláště prospěšné jsou hlubokomořské druhy. Nenasycené mastné kyseliny v rybách, běžně označované jako „dobré tuky“, působí jako přírodní antikoagulancia. Pomáhají snižovat krevní tlak, potlačují srdeční vzrušivost a zpomalují srdeční frekvenci, čímž chrání srdce.Vizuálně připomínají lidské ledviny, mají sladkou chuť a neutrální povahu. Tradiční čínská medicína jim přisuzuje tonizující účinky na ledviny, povzbuzující účinky na tělo, podporu krevního oběhu, usnadnění diurézy, detoxikaci a zvlhčení pokožky – díky čemuž jsou velmi vhodné pro osoby s nedostatečnou funkcí ledvin. 8. Zelí pro zdraví žaludku: Zelí, které Světová zdravotnická organizace uznává jako jednu z nejlepších zelenin, je oslavováno jako přírodní lék na žaludek. Lékaři běžně doporučují osobám s žaludečními nebo dvanáctníkovými vředy, aby ho konzumovaly pravidelně.Konzumace zelí smíchaného s medem může podporovat hojení vředů.
9. Brokolice pro péči o pokožku: Brokolice je nejen bohatá na živiny a chutná, ale také známá jako účinný prostředek proti rakovině, zejména při prevenci a léčbě rakoviny žaludku, prsu a kůže. Je bohatá na vitamíny A, C a karoten a zvyšuje odolnost pokožky proti poškození.
10. Vejce pro zdraví nehtů: Zdravé nehty mají růžový odstín díky dostatečnému prokrvení. Abnormální zbarvení nehtů často naznačuje nedostatek živin nebo základní onemocnění. Pro udržení zdravých nehtů je nezbytná strava s vysokým obsahem bílkovin a vejce jsou vynikajícím zdrojem bílkovin.