1. Спанакът предпазва мозъка: Спанакът е „редуцираща храна“, съдържаща каротеноиди и супероксид дисмутаза, които ефективно предотвратяват мозъчни съдови лезии и предпазват мозъка. Сред такива редуциращи храни, мозъкозащитните свойства на спанака се считат за най-мощни.Други отлични избори за подхранване на мозъка са праз, пролетен лук, грах, домати, моркови, орехи, фъстъци, кафяв ориз и супа от свински дроб.
2. Сладките картофи за здравето на очите: Витамин А е известен като „пазител на зрението”. Недостигът му намалява чувствителността на очите към слаба светлина и влошава адаптирането към тъмнината, което в тежки случаи може да доведе до нощна слепота.Витамин А се извлича от каротин. Освен морковите, сладките картофи са богати на каротин, като осигуряват достатъчно витамин А за подобряване на зрението. Редовната консумация е полезна и за кожата.
3. Водорасли за грижа за косата: Много храни поддържат здравето на косата, като черно сусамово семе, джинджифил и орехи. Водораслите обаче са най-добрият избор. Редовната им консумация не само попълва запасите на йод в организма, но и значително стимулира растежа, подхранването и блясъка на косата.
4. Домати за здравето на белите дробове: Консумацията на домати три или повече пъти седмично може да предотврати респираторни заболявания.Те предпазват белите дробове от бактериални инфекции. Съдържанието на ликопен в доматите обаче е обратно пропорционално на нивата на разтворими захари. С други думи, по-малко сладките домати съдържат по-високи концентрации на ликопен. 5. Банани за краката: Бананите, богати на хранителни вещества, заемат първо място сред храните, които спомагат за красотата на краката.Съдържанието им на калий спомага за отпускането на мускулите на краката и предотвратява крампите. Следват целина, богата на желатинов калциев карбонат. Абсорбирана от организма, тя възстановява нуждите на краката от калций и се бори с отокът в долната част на тялото.Дълбоководните видове са особено полезни. Ненаситените мастни киселини в рибата, обикновено наричани „добри мазнини“, действат като естествени антикоагуланти. Те понижават кръвното налягане, инхибират сърдечната възбудимост и забавят сърдечната честота, като по този начин предпазват сърцето.Визуално наподобяващи човешките бъбреци, те имат сладък вкус и неутрален характер. Традиционната китайска медицина им приписва свойства за тонизиране на бъбреците, повишаване на жизнеността, активиране на кръвообращението, диуретични, детоксикиращи и овлажняващи кожата, което ги прави изключително подходящи за хора с бъбречна недостатъчност. 8. Зеле за здравето на стомаха: Признато от Световната здравна организация за едно от най-добрите зеленчуци, зелето се счита за естествено лекарство за стомаха. Лекарите рутинно съветват хората с язви на стомаха или дванадесетопръстника да консумират зеле.Консумацията на зеле, смесено с мед, може да спомогне за лекуването на язви.
9. Броколи за грижа за кожата: Броколите не само са богати на хранителни вещества и вкусни, но и са известни като средство за борба с рака, особено ефективно при превенцията и лечението на рак на стомаха, рак на гърдата и рак на кожата. Богати на витамини А, С и каротин, те повишават устойчивостта на кожата към увреждания.
10. Яйца за здрави нокти: Здравите нокти имат розов цвят благодарение на доброто кръвоснабдяване. Ненормалният цвят на ноктите често е признак за недостиг на хранителни вещества или други заболявания. Диетата, богата на протеини, е от съществено значение за поддържането на здрави нокти, а яйцата са отличен източник на протеини.