私人生活始於工作結束後。無視疲憊身軀，熬夜沉迷電玩、上網、閱讀、觀影或派對……明明無事可做卻不願就寢，總要熬到凌晨一點兩點才睡。這正是「熬夜強迫症」的典型症狀。近日某健康論壇發起「你是熬夜強迫症患者嗎」網路調查，吸引數千名網友參與。針對列舉的多項「症狀」，七成受訪者表示「符合」。
諸如「夜歸時睡意轉為亢奮，開始上網或追劇看小說」、「遊戲時總想著『下一局就收工』，追劇時發誓『看完這集就睡』，卻屢屢破戒」等描述，引發眾多上班族共鳴，紛紛表示「太真實了」。
症狀1：白天被工作追趕，夜晚被放鬆追趕
任職於某政府機關的龍江（化名）自大學時期便是遊戲愛好者。就職後可投入遊戲的時間大幅減少，他認為下班後的時光屬於自己，必須好好放鬆才能犒賞身心。因此返家後總玩遊戲至深夜1至2點，清晨仍準時起床上班。他揉著充血的雙眼連打哈欠走進辦公室，靠狂灌咖啡濃茶或抽菸來驅散睡意。
症狀二：午夜前渾渾噩噩　午夜後活力四射
從事文筆工作的小東，午夜前總是提不起勁做事，卻為迎接即將到來的亢奮時段強忍睡意。熬過最睏倦的時段後，精神便重新振作，沉浸於閱讀、寫作，以及與同樣熬夜成性的朋友聊天。他養成將重要工作拖延至夜間處理的習慣，此舉屢屢招致麻煩：白天工作時面露倦容難以專注，任務總拖到最後一刻才動手，遇特殊狀況便手忙腳亂⋯⋯每當面對這些窘境，他總懊悔自己熬夜過頭或未及時完成工作，然而隔日又失控地再度衝向深夜。
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症狀三：「夜貓子」習性侵蝕都市人健康
透過採訪，記者發現這般處境已成許多年輕人的共同困境。工作需求、生活習慣、紓壓需求、消磨時間等因素，正是他們持續熬夜的主因。
武漢市第一醫院神經內科周瑞祥醫師指出，將熬夜視為日常習慣、直至身體極限才入睡的狀態，實為強迫症的一種表現。從健康角度觀之，其危害極為嚴重。不規律睡眠與壓力易導致免疫力下降、內分泌失調，進而引發感冒、腸胃感染、過敏等自律神經失調症狀。長期熬夜更可能誘發失眠、健忘、易怒、焦慮等神經精神症狀。
該醫師分析「熬夜強迫症」成因通常有兩大因素：其一是對日間生活的無聲抗議。熬夜族往往在白天累積疲勞與壓力，到了夜晚必須依靠亢奮狀態來消解心理疲勞才能入睡。這類族群常沉迷網路，透過觀看影片、瀏覽論壇、聊天、夜店狂歡，或以高速節奏發洩壓力。其二則是對睡眠的認知形成習慣性誤解。強迫性熬夜與失眠本質存在差異。失眠是渴望入睡卻無法入眠的狀態，而強迫性熬夜則是主動維持清醒的行為。通常此類族群並非受生理需求驅使，而是源於心理渴望，常傾向在深夜靜謐時段處理事務，例如整理房間、閱讀雜誌、撰寫文章等。
對此專家指出，應透過下班後進行健康運動來釋放壓力，促使身心同步產生睡眠需求，逐步養成早睡習慣。因工作需求被迫熬夜者，實則源於過度壓力引發的焦躁感，需改善時間管理、避免將工作帶回家中，同時保持心境放鬆並正視壓力問題。