Viața privată începe abia după muncă. Ignorând oboseala fizică, oamenii persistă în a sta treji până târziu jucând jocuri, navigând pe internet, citind, vizionând filme sau socializând... Cu toate acestea, când nu au nimic altceva de făcut, somnul rămâne evaziv, forțându-i să stea treji până la una sau două dimineața înainte de a se culca. Aceasta este manifestarea esențială a „tulburării compulsive de noapte”.Recent, un sondaj online intitulat „Aveți compulsia de a sta treaz până târziu?” pe un forum de sănătate a atras mii de participanți. Dintre simptomele enumerate, 70% dintre respondenți au selectat „Da”.
„La întoarcerea acasă seara, somnolența se transformă în hiperactivitate, ceea ce duce la navigarea pe internet, citirea de romane sau vizionarea de filme.”Când joc jocuri, mă gândesc mereu că „următoarea rundă va fi ultima”; când mă uit la seriale, îmi spun că „voi dormi după acest episod” – dar nu reușesc niciodată. Aceste descrieri au rezoneat puternic cu majoritatea profesioniștilor, care au recunoscut că se confruntă frecvent cu astfel de tipare.
Simptomul numărul unu: ocupat cu munca ziua, ocupat cu relaxarea noaptea
Longjiang (pseudonim), care lucrează la o agenție guvernamentală, era un pasionat de jocuri în timpul facultății. După ce a început să lucreze, timpul pe care îl petrecea zilnic jucând jocuri s-a redus semnificativ. În consecință, simțea că orele de după muncă îi aparțineau pentru a se relaxa cum se cuvine.Astfel, după ce se întorcea acasă de la serviciu, juca jocuri până la una sau două dimineața. În ciuda acestui fapt, se trezea punctual pentru a merge la serviciu a doua zi, ajungând la birou cu ochii roșii și căscând neîncetat, apoi apelând la cafea, ceai tare sau țigări pentru a rămâne alert.
Simptomul doi: apatic înainte de miezul nopții, plin de energie după aceea
Xiao Dong, care lucrează în domeniul scrierii, găsește totul neinspirat înainte de miezul nopții. Cu toate acestea, se forțează să rămână treaz pentru explozia de energie care urmează. Odată ce trece de cea mai grea stare de somnolență, îi revine buna dispoziție. Citește, scrie articole și discută cu prietenii care stau și ei treji până târziu, ocupându-se cu veselie.S-a obișnuit să amâne sarcinile serioase până seara, un obicei care i-a cauzat nenumărate probleme: pare epuizat la locul de muncă în timpul zilei, se străduiește să se concentreze; își termină sarcinile în ultima clipă, rămânând agitat când apar situații neașteptate... Ori de câte ori apar aceste situații, regretă că a stat treaz până târziu și că nu și-a terminat munca mai devreme, dar a doua zi se trezește inevitabil atras înapoi în rutina nopților târzii.
Lectură recomandată: Trei strategii pentru a depăși melancolia de toamnă
Simptomul trei: Obiceiul de a sta treaz până târziu afectează bunăstarea locuitorilor din mediul urban
În timpul interviurilor, a devenit evident că aceste tipare au devenit obișnuite în rândul multor tineri. Cerințele de la locul de muncă, obiceiurile înrădăcinate, ameliorarea stresului și umplerea timpului liber sunt citate ca motive principale pentru menținerea rutinei de a sta treaz până târziu.
Dr. Zhou Ruixiang de la Departamentul de Neurologie al Spitalului nr. 1 din Wuhan explică faptul că tratarea nopților târzii ca pe o rutină – adormind cu greu doar când ești complet epuizat – este de fapt o manifestare a comportamentului compulsiv.Din perspectiva sănătății, dezavantajele sunt considerabile. Obiceiurile neregulate de somn și stresul persistent pot compromite imunitatea și perturba funcția endocrină, lăsând indivizii susceptibili la răceli, infecții gastrointestinale, alergii și alte tulburări ale sistemului nervos autonom. Privarea prelungită de somn poate precipita și mai mult insomnia, pierderile de memorie, iritabilitatea și anxietatea.
El a emis ipoteza că doi factori principali stau de obicei la baza acestui „comportament compulsiv de a sta treaz până târziu”. În primul rând, acesta reprezintă adesea un protest tăcut împotriva existenței din timpul zilei.Persoanele nocturne, adesea epuizate și stresate după o zi solicitantă, se bazează pe stimularea intensă pentru a depăși oboseala mentală înainte de somn. Astfel de persoane se cufundă frecvent în activități online — vizionarea de videoclipuri, navigarea pe forumuri, chatul, frecventarea cluburilor de noapte sau eliberarea presiunii prin muzică intensă, cu ritm rapid. Al doilea motiv provine din concepții greșite obișnuite despre somn.Starea de veghe compulsivă târziu în noapte diferă fundamental de insomnie. Insomnia implică incapacitatea de a dormi în ciuda dorinței, în timp ce starea de veghe compulsivă implică forțarea de a rămâne treaz. De obicei, cei care stau treji până târziu în mod compulsiv o fac nu din constrângere fiziologică, ci din nevoie psihologică. Ei insistă să îndeplinească sarcini numai când noaptea este adâncă și liniștită – cum ar fi curățarea camerelor, citirea revistelor sau scrierea de articole.
Experții sugerează că, după muncă, practicarea unui exercițiu fizic sănătos poate elibera tensiunea, permițând atât corpului, cât și minții să tânjească după somn și să cultive treptat o rutină de culcare devreme. Pentru cei ale căror obiceiuri nocturne provin din cerințele de la locul de muncă, cauza principală este adesea anxietatea alimentată de presiunea excesivă. Aceștia ar trebui să învețe să-și gestioneze timpul mai eficient, să evite să aducă munca acasă și să se relaxeze activ în timp ce se confruntă direct cu stresul.