사생활은 퇴근 후에야 시작된다. 지친 몸을 무시하고 밤새 게임, 인터넷, 독서, 영화 감상, 모임 등을 계속한다. 할 일이 없을 때는 잠들기를 거부하고 새벽 1~2시까지 버티다가 잠자리에 드는 것이 바로 '늦잠 강박증'의 전형적인 증상이다.최근 한 건강 포럼에서 진행된 '당신은 늦잠 강박증이 있나요?'라는 온라인 설문조사에 수천 명의 네티즌이 참여했으며, 제시된 여러 '증상' 중 70%가 '있다'고 답했다.
"밤에 집에 돌아오면 졸음이 사라지고 오히려 흥분되어 인터넷을 하거나 소설이나 영화를 보기 시작한다."게임을 할 때는 항상 '다음 게임이 마지막 게임이다'라고 생각하고, 드라마를 볼 때는 '이번 편만 보고 자야지'라고 생각하지만 매번 약속을 지키지 못한다." 이러한 증상들은 대다수의 직장인들의 공감을 얻었으며, 자신들도 자주 그런 경험을 한다고 밝혔다.
증상 1: 낮에는 일에 바쁘고 밤에는 휴식에 바쁘다
어느 기관에서 근무하는 용룡(가명)은 대학 시절부터 게임 중독자였다. 직장 생활을 시작한 후 매일 게임을 할 수 있는 시간이 크게 줄어들자, 퇴근 후 시간은 오로지 자신의 것이며 제대로 휴식을 취해야 자신에게 보답하는 것이라고 생각했다.그래서 퇴근 후 집에 돌아오면 새벽 1~2시까지 게임을 하곤 했다. 날이 밝아도 여전히 정시에 일어나 출근했고, 충혈된 눈으로 하품을 연발하며 사무실에 들어서면 커피나 진한 차를 마시거나 담배를 피워 정신을 차리려 애썼다.
증상 2: 자정 전에는 기운 없고 자정 후에는 활기 넘침
글쓰기 일을 하는 소동은 자정 전에는 무슨 일을 해도 흥미가 없지만, 곧 다가올 흥분되는 시간을 위해 억지로 잠을 참아야 했다. 가장 졸리던 시간이 지나자 정신이 번쩍 들었고, 책을 읽고 글을 쓰며 밤늦게까지 깨어 있는 습관이 있는 친구들과 수다를 떨며 바쁘게 지냈다.그는 중요한 일을 밤으로 미루는 습관에 익숙해져 있는데, 이 습관은 그에게 많은 문제를 일으켰다. 낮에는 출근할 때 얼굴에 피로가 가득하고 집중력이 떨어지며, 업무는 마지막 순간까지 미루다 보니 특수 상황이 발생하면 허둥지둥하게 된다. 이런 상황이 발생할 때마다 그는 너무 늦게 자고 일을 미리 끝내지 못한 것을 후회하지만, 다음 날이면 또다시 통제할 수 없이 밤을 향해 달려간다.
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증상 3: '밤새기' 습관이 도시인의 건강을 잠식하다
인터뷰에서 기자는 위와 같은 상황이 이미 많은 젊은이들의 공통된 문제임을 발견했다. 업무 압박, 생활 습관, 스트레스 해소 필요, 시간 때우기 등이 그들이 늦잠 습관을 유지하는 주요 이유였다.
우한시 제1병원 신경내과 주루이샹 박사는 밤샘을 당연시 여기고, 몸이 지칠 때까지 버티다가 아쉬워하며 잠자리에 드는 행동은 사실 강박증의 한 형태라고 설명했다.건강 측면에서 볼 때 해로운 점이 많다. 불규칙한 수면과 스트레스는 사람의 면역력 저하와 내분비 불균형을 초래해 감기, 위장 감염, 알레르기 등 자율신경계 장애 증상에 취약하게 만든다. 장기간 밤샘은 불면증, 건망증, 짜증, 불안감 등 신경·정신적 증상을 유발하기도 한다.
그는 '늦잠 강박증'의 원인이 주로 두 가지라고 분석했다. 첫째는 낮 시간에 대한 무언의 항의다.늦잠족은 대개 낮에 하루 종일 지치고 스트레스를 많이 받아 밤이 되면 흥분 상태에 의존해 심리적 피로를 해소해야 잠들 수 있다. 이런 사람들은 주로 인터넷에 빠져 동영상 시청, 포럼 활동, 채팅, 밤문화 장소에서 시간을 보내거나 빠른 템포의 강렬한 음악으로 스트레스를 해소한다. 둘째는 수면에 대한 인식이 습관적인 오해를 낳았기 때문이다.강박적 야간 수면과 불면증은 본질적으로 다릅니다. 불면증은 자고 싶어도 잠들지 못하는 상태인 반면, 강박적 야간 수면은 스스로 깨어 있으려 애쓰는 것입니다. 일반적으로 강박적 야간 수면자는 생리적 필요에 의한 것이 아니라 심리적 욕구로 인해 밤늦게까지 깨어 있습니다. 일을 반드시 한밤중에 해야만 하는 경우가 많으며, 예를 들어 방 정리, 잡지 읽기, 글쓰기 등을 합니다.
이에 대해 전문가들은 퇴근 후 건강한 운동으로 스트레스를 해소하고, 신체와 정신이 동시에 수면을 갈망하도록 하여 점차 일찍 잠드는 습관을 기를 것을 권한다. 업무상 어쩔 수 없이 늦잠 습관이 생긴 사람들은 사실 과도한 스트레스로 인한 초조함 때문이므로, 시간을 효율적으로 관리하고 업무를 집으로 가져오지 않으며 마음을 편안히 하고 스트레스를 직시하는 법을 배워야 한다.