La vita privata inizia solo dopo il lavoro. Ignorando la stanchezza fisica, si continua a stare svegli fino a tardi giocando, navigando in Internet, leggendo, guardando film o socializzando... Eppure, quando non si ha altro da fare, il sonno rimane sfuggente, costringendoci a stare svegli fino all'una o alle due del mattino prima di andare a letto. Questa è la manifestazione per eccellenza della "compulsione notturna".Recentemente, un sondaggio online intitolato "Hai la compulsione notturna a dormire?" su un forum dedicato alla salute ha raccolto migliaia di partecipanti. Tra i sintomi elencati, il 70% degli intervistati ha selezionato "Sì".
"Al ritorno a casa la sera, la sonnolenza si trasforma in iperattività, che porta a navigare in Internet, leggere romanzi o guardare film".Quando gioco, mi ripeto sempre "questa sarà l'ultima partita"; quando guardo una serie TV, penso "dormirò dopo questo episodio", ma non riesco mai a mantenere la promessa". Queste descrizioni hanno trovato forte riscontro nella maggior parte dei professionisti che lavorano, i quali hanno ammesso di sperimentare spesso tali comportamenti.
Sintomo numero uno: impegnato con il lavoro di giorno, impegnato a rilassarsi di notte
Longjiang (pseudonimo), che lavora presso un ente governativo, era un appassionato di videogiochi durante l'università. Dopo aver iniziato a lavorare, il tempo che dedicava ai videogiochi è diminuito notevolmente. Di conseguenza, sentiva che le ore dopo il lavoro erano tutte sue per rilassarsi adeguatamente.Pertanto, dopo essere tornato a casa dal lavoro, giocava fino all'una o alle due del mattino. Nonostante ciò, si alzava comunque puntuale per andare al lavoro il giorno dopo, arrivando in ufficio con gli occhi arrossati e sbadigliando incessantemente, per poi ricorrere al caffè, al tè forte o alle sigarette per rimanere sveglio.
Sintomo due: svogliato prima di mezzanotte, pieno di energia dopo
Xiao Dong, che lavora come scrittore, trova tutto poco stimolante prima di mezzanotte. Tuttavia, si sforza di rimanere sveglio in attesa dell'imminente esplosione di energia. Una volta superata la fase di sonnolenza più acuta, il suo umore migliora. Legge, scrive articoli e chiacchiera con gli amici che stanno svegli fino a tardi, tenendosi allegramente occupato.Si è abituato a rimandare i compiti importanti alla sera, un'abitudine che gli ha causato infiniti problemi: apparire esausto al lavoro durante il giorno, faticare a concentrarsi, portare a termine i compiti all'ultimo minuto, con conseguente panico quando si verificano circostanze impreviste... Ogni volta che si verificano situazioni del genere, si pente di essere rimasto sveglio fino a tardi e di non aver finito il lavoro prima, ma il giorno dopo si ritrova inevitabilmente risucchiato nella routine notturna.
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Sintomo tre: l'abitudine di fare le ore piccole compromette il benessere degli abitanti delle città
Durante le interviste, è emerso chiaramente che questi modelli sono diventati comuni tra molti giovani. Le esigenze lavorative, le abitudini radicate, lo sfogo dello stress e il bisogno di riempire il tempo libero sono citati come motivi principali per mantenere le abitudini notturne.
Il dottor Zhou Ruixiang del Dipartimento di Neurologia del Wuhan First Hospital spiega che considerare le notti in bianco come una routine, addormentandosi solo con riluttanza quando si è completamente esausti, è in realtà una manifestazione di comportamento compulsivo.Dal punto di vista della salute, gli svantaggi sono notevoli. I ritmi di sonno irregolari e lo stress persistente possono compromettere il sistema immunitario e disturbare la funzione endocrina, rendendo gli individui suscettibili a raffreddori, infezioni gastrointestinali, allergie e altri disturbi del sistema nervoso autonomo. La privazione prolungata del sonno può anche portare a insonnia, vuoti di memoria, irritabilità e ansia.
Egli ha analizzato che due fattori principali contribuiscono tipicamente a questa "compulsione notturna". In primo luogo, spesso rappresenta una protesta silenziosa contro la vita diurna.I nottambuli, spesso esausti e stressati dopo una giornata impegnativa, fanno affidamento su una maggiore stimolazione per superare la fatica mentale prima di dormire. Queste persone si immergono spesso in attività online: guardano video, navigano nei forum, chattano, frequentano locali notturni o scaricano la tensione attraverso musica intensa e dal ritmo serrato. La seconda ragione deriva da idee sbagliate abituali sul sonno.La veglia compulsiva notturna differisce fondamentalmente dall'insonnia. L'insonnia comporta l'incapacità di dormire nonostante il desiderio, mentre la veglia compulsiva notturna comporta lo sforzo di rimanere svegli. In genere, coloro che rimangono svegli fino a tarda notte non lo fanno per una compulsione fisiologica, ma per un bisogno psicologico. Insistono nel svolgere attività solo quando la notte è profonda e silenziosa, come riordinare le stanze, leggere riviste o scrivere articoli.
Gli esperti suggeriscono che dopo il lavoro, praticare un'attività fisica salutare può alleviare la tensione, consentendo sia al corpo che alla mente di desiderare il sonno e coltivare gradualmente l'abitudine di andare a letto presto. Per coloro le cui abitudini notturne derivano dalle esigenze lavorative, la causa principale è spesso l'ansia alimentata da una pressione eccessiva. Dovrebbero imparare a gestire il proprio tempo in modo più efficace, evitare di portare il lavoro a casa e praticare tecniche di rilassamento affrontando lo stress a testa alta.