Agrā pavasarī temperatūra svārstās, tāpēc šis ir elpceļu slimību sezonas augstākais punkts. Vecākiem jānodrošina, ka viņu bērni ir labi aizsargāti. Šā gada pavasaris rada papildu izaicinājumus, jo COVID-19 pandēmija turpinās jau vairāk nekā mēnesi un prasa pastāvīgu modrību. Pandēmijas dēļ visā valstī ir atlikta pamatskolu un vidusskolu atvēršana. Bērniem paliekot mājās, kā mēs varam novērst gan COVID-19, gan elpceļu infekcijas?
1.Atbilstošs apģērbs
Agrā pavasarī laiks kļūst siltāks, taču temperatūra joprojām var negaidīti pazemināties. Interesanti, ka daži ziemeļu reģioni joprojām ir diezgan auksts. Daudzi vecāki nevar izlemt, cik daudz apģērba slāņus uzvilkt saviem bērniem — ja tos pārāk atģērbj, pastāv risks, ka bērni saaukstēsies un saslims.Protams, vēl viens izplatīts scenārijs ir tas, ko varētu saukt par „māmiņas aukstuma izjūtu”. Pie mazākā aukstuma daži vecāki baidās, ka bērns var nosalt, un ietina viņu kā sūnu. Taču bērni parasti ir dzīvīgi un aktīvi, un pārāk daudz apģērba slāņu var izraisīt svīšanu. Kad viņi pārstāj kustēties, vējš, kas pūš uz mitru ādu, padara viņus uzņēmīgus pret saaukstēšanos.
Tātad, cik daudz apģērba patiešām ir piemērots mazulim? Parasti bērna apģērba biezums var būt līdzīgs pieaugušā apģērba biezumam. Salīdzinot ar pieaugušajiem, bērniem parasti ir nepieciešama par puslāni (attiecībā uz īsām piedurknēm) vai par vienu lāni mazāk. Parasti pietiek ar to, ka rokas un kājas tiek turētas siltas. Īpaša uzmanība jāpievērš tam, lai fiziskās aktivitātes laikā apģērbs tiktu nekavējoties noņemts un pēc tam nekavējoties atkal uzvilkts.Turklāt vecāki var novērtēt apģērba piemērotību, aptaustot bērna muguru. Silta mugura liecina par atbilstošu apģērbu, vēsa mugura norāda uz nepietiekamu apģērbu, bet mitra mugura liecina par pārāk biezu apģērbu.
2. Vēdiniet dzīvojamās telpas
Aukstā laikā daudzas mājsaimniecības mēdz turēt durvis un logus cieši aizvērtus. Tomēr ir ļoti svarīgi periodiski atvērt logus, lai nodrošinātu ventilāciju un ļautu gaisam cirkulēt starp telpām un āru, ieplūstot svaigam gaisam. Tas ir īpaši svarīgi, ja kāds no mājsaimniecības locekļiem ir saaukstējies.Turklāt elpceļu slimību sezonas laikā pēc iespējas mazāk vediet bērnus uz pārpildītām, slēgtām telpām. COVID-19 pandēmijas laikā ir īpaši ieteicams bērnus paturēt mājās un izvairīties no nevajadzīgiem izbraucieniem.
3. Uzturiet regulāru dienas režīmu
Neregulārs dienas režīms traucē ķermeņa funkcijas, palielina nogurumu un vājina imunitāti. Bērniem jāizveido regulārs dienas režīms, izvairoties no vēlas gulētiešanas un nodrošinot pietiekamu atpūtu. Uzturā jāuzsver uzturvielām bagāti produkti, piemēram, olas, gaļa, piena produkti un zivis, lai stiprinātu imūnsistēmu un uzlabotu pretestību pret slimībām.
4. Uzturiet fizisko aktivitāti
Mērens fizisks slodzes arī stiprina imunitāti. Ņemot vērā pašreizējo COVID-19 uzliesmojumu, kas padara āra aktivitātes neiespējamas, mudiniet bērnus nodarboties ar iekštelpu vingrojumiem, piemēram, lekt ar lēkšanos, spēlēt galda tenisu, vingrot vai dejot ielu dejas.
5.Imunizācija
Vakcīnu atklāšana ir nozīmīgs pagrieziena punkts cilvēces slimību profilakses vēsturē. Mūsdienu vakcīnu tehnoloģija ir salīdzinoši attīstīta un droša, tāpēc vecāki var apsvērt iespēju gripas sezonā vest bērnus uz vietējo kopienas centru vakcinēties, lai nodrošinātu papildu imūnsistēmas aizsardzību. Protams, pandēmijas laikā vakcinācijas grafiks var tikt atlikts.
Lai novērstu elpceļu slimības un COVID-19, ir jāpievērš uzmanība katrai mazai detaļai mūsu ikdienas dzīvē.