초봄철은 기온이 따뜻해졌다가 다시 추워지는 변덕스러운 날씨로 호흡기 질환이 많이 발생하는 시기이므로, 부모님은 아이에게 반드시 예방 조치를 취해야 합니다. 올해 봄은 상황이 더욱 심각하여 신종 코로나바이러스 감염증(코로나19) 사태가 한 달 이상 지속되었으며, 현재도 특별히 예방에 주의해야 할 시기입니다. 코로나19로 인해 전국 초중등학교가 개학을 연기하면서 아이들이 집에 머무르게 되었는데, 코로나19와 호흡기 질환을 어떻게 예방할 수 있을까요?
1.옷차림은 적절히
초봄에는 날씨가 따뜻해지기 시작하지만 기온이 여전히 자주 떨어지며, 특히 일부 북부 지역은 기온이 여전히 매우 낮습니다. 많은 부모님들이 아이에게 얼마나 많은 옷을 입혀야 적당한지 모르는데, 너무 적게 입히면 쉽게 감기에 걸릴 수 있습니다.물론 흔히 볼 수 있는 또 다른 상황은 '엄마가 추워서'라는 식의 과도한 보온입니다. 날씨가 조금만 쌀쌀해도 아이가 춥지 않을까 걱정하는 부모님들이 아이를 찹쌀떡처럼 꽁꽁 싸매는 경우가 많습니다. 하지만 아이들은 보통 활발하고 활동량이 많아 옷을 너무 많이 입으면 땀을 흘리기 쉽습니다. 활동이 멈춘 후에도 몸에 남은 땀이 바람에 닿으면 쉽게 감기에 걸릴 수 있습니다.
그렇다면 아기에게 딱 맞는 옷차림은 무엇일까요? 일반적으로 아이의 옷 두께는 어른과 비슷하게 맞추되, 어른보다 반 켤레(반팔 기준)나 한 벌 정도만 더 입히면 됩니다. 보통 손과 발이 따뜻하면 적당한 수준이며, 활동할 때는 특히 옷을 제때 벗기고, 활동 후에는 바로 다시 입히는 것이 중요합니다.또한 부모는 아기의 등을 만져보며 옷이 적절히 입혀졌는지 판단할 수 있습니다. 등이 따뜻하다면 옷이 적당히 입혀진 것이고, 등이 차갑다면 옷이 부족한 것이며, 등이 끈적거리면 옷을 너무 많이 입힌 것입니다.
2. 실내 환기
날씨가 추울 때 많은 가정에서 문과 창문을 꼭 닫아두지만, 정기적으로 창문을 열어 환기시켜 실내외 공기가 순환되도록 하고 신선한 공기를 유입해야 합니다. 특히 가족 중 감기 환자가 있을 때는 더욱 철저한 실내 환기가 필요합니다.또한 호흡기 질환이 유행하는 계절에는 아이를 사람이 많고 밀폐된 장소에 데려가서 어울리지 않도록 해야 합니다. 코로나19와 같은 비상 시기에는 더욱 아이를 집에 머물게 하고 외출을 자제해야 합니다.
3. 규칙적인 생활 습관
불규칙한 생활은 인체 기능에 영향을 미쳐 피로감을 증가시키고 면역력을 저하시킵니다. 따라서 아이에게 규칙적인 생활 습관을 길러야 하며, 밤샘을 하지 않고 충분한 수면을 보장해야 합니다. 식사 시에도 달걀, 고기, 우유, 생선 등 영양가 풍부한 음식을 충분히 섭취하여 신체 면역 기능을 강화하고 질병 저항력을 높여야 합니다.
4. 꾸준한 운동
적절한 운동도 면역력 향상에 도움이 됩니다. 현재 코로나19가 확산되고 있어 외출이 어려운 상황이니, 아이와 함께 집에서 줄넘기, 탁구, 체조, 스트리트댄스 등 실내 운동을 해보세요.
5.면역 예방
백신의 발견은 인류 질병 예방 발전사상 중요한 이정표이며, 현재 백신 기술도 상대적으로 성숙하고 안전해졌습니다. 따라서 독감 시즌에는 부모님이 아이를 데리고 지역 보건소 등에서 백신 접종을 받아 아이에게 추가적인 면역 보호를 제공하는 것이 좋습니다. 물론 팬데믹 기간에는 백신 접종 시기를 연기할 수 있습니다.
호흡기 질환 예방과 코로나19 예방은 우리 주변의 사소한 일부터 실천해야 합니다.