يأتي أوائل الربيع مع تقلبات في درجات الحرارة، مما يجعله موسم الذروة للأمراض التنفسية. يجب على الآباء التأكد من حماية أطفالهم جيدًا. يمثل ربيع هذا العام تحديات متزايدة، مع استمرار جائحة COVID-19 لأكثر من شهر وتطلبها اليقظة المستمرة. بسبب تفشي المرض، تأخرت المدارس في جميع أنحاء البلاد في إعادة فتح أبوابها. مع بقاء الأطفال في المنزل، كيف يمكننا الوقاية من COVID-19 والالتهابات التنفسية؟
1.الملابس المناسبة
يأتي أوائل الربيع مع طقس دافئ، لكن درجات الحرارة قد تنخفض بشكل غير متوقع. ومن المثير للاهتمام أن بعض المناطق الشمالية لا تزال باردة جدًا. يكافح العديد من الآباء لتحديد الكمية المناسبة من الملابس لأطفالهم، حيث أن خلع ملابسهم يعرضهم لخطر الإصابة بالبرد والمرض.وبالطبع، هناك سيناريو شائع آخر يمكن تسميته "تصور الأم للبرد". عند أدنى شعور بالبرد، يخشى بعض الآباء أن يتجمد أطفالهم من البرد فيقومون بتغليفهم كالطرود. لكن الأطفال عادة ما يكونون نشيطين وحيويين، وارتداء طبقات كثيرة من الملابس قد يتسبب في تعرقهم. وبمجرد توقفهم عن الحركة، فإن الرياح التي تهب على بشرتهم الرطبة تجعلهم عرضة للإصابة بالبرد.
إذن، كم عدد الطبقات التي يجب أن يرتديها الطفل؟ بشكل عام، يمكن أن تكون سماكة ملابس الطفل مماثلة لسماكة ملابس البالغين. مقارنة بالبالغين، يحتاج الأطفال عادة إلى نصف طبقة (بالنسبة للأكمام القصيرة) أو طبقة أقل. يكفي عمومًا الحفاظ على دفء اليدين والقدمين. انتبه بشكل خاص إلى إزالة الطبقات بسرعة أثناء النشاط البدني وإعادة ارتدائها بعد ذلك.بالإضافة إلى ذلك، يمكن للوالدين تقييم مدى ملاءمة الملابس من خلال لمس ظهر الطفل. يشير الظهر الدافئ إلى ملاءمة الملابس، بينما يشير الظهر البارد إلى عدم كفاية الملابس، في حين يشير الظهر الرطب إلى الإفراط في الملابس.
2. تهوية أماكن المعيشة
خلال الطقس البارد، تميل العديد من الأسر إلى إغلاق الأبواب والنوافذ بإحكام. ومع ذلك، يظل من الضروري فتح النوافذ بشكل دوري للتهوية، مما يسمح بتدفق الهواء بين الداخل والخارج لإدخال الهواء النقي. وهذا مهم بشكل خاص عندما يكون أحد أفراد الأسرة مصابًا بالبرد.بالإضافة إلى ذلك، خلال مواسم ذروة الإصابة بأمراض الجهاز التنفسي، قلل من اصطحاب الأطفال إلى الأماكن المزدحمة والمغلقة. خلال جائحة كوفيد-19، يُنصح بشكل خاص بإبقاء الأطفال في المنزل وتجنب الخروج غير الضروري.
3. الحفاظ على روتين منتظم
تؤدي الجداول غير المنتظمة إلى اضطراب وظائف الجسم وزيادة التعب وإضعاف المناعة. يجب على الأطفال اتباع أنماط يومية ثابتة، وتجنب السهر لوقت متأخر من الليل، وضمان الحصول على قسط كافٍ من الراحة. يجب أن تعطي العادات الغذائية الأولوية للأطعمة الغنية بالمغذيات مثل البيض واللحوم والألبان والأسماك لتعزيز وظيفة المناعة وزيادة مقاومة الأمراض.
4. الحفاظ على النشاط البدني
التمارين الرياضية المعتدلة تقوي المناعة أيضًا. مع تفشي جائحة كوفيد-19 الحالية التي تجعل الأنشطة الخارجية غير مستحسنة، شجع الأطفال على ممارسة التمارين الرياضية في الأماكن المغلقة مثل القفز بالحبال وتنس الطاولة والجمباز أو الرقص في الشوارع.
5.الوقاية المناعية
يعد اكتشاف اللقاحات علامة فارقة في تاريخ الوقاية من الأمراض لدى البشرية. مع نضج تقنية اللقاحات الحديثة وأمانها النسبي، يمكن للآباء التفكير في اصطحاب أطفالهم إلى المركز المجتمعي المحلي لتلقيحهم خلال موسم الإنفلونزا، مما يوفر طبقة إضافية من الحماية المناعية. بطبيعة الحال، قد يتم تأجيل جداول التلقيح خلال الجائحة.
يتطلب الوقاية من أمراض الجهاز التنفسي و COVID-19 الانتباه إلى كل التفاصيل الصغيرة في حياتنا اليومية.