Pavasaris skelbia visko atgimimą, kurį lydi žymiai stipresnis ultravioletinis spinduliavimas. Be kruopščios apsaugos nuo saulės ir odos balinimo, kylanti temperatūra sukelia skysčių netekimą organizme ir padidina riebalų gamybą. Turime valgyti ne tik dėl grožio, bet ir dėl lieknos figūros.
Kaip greitai numesti svorio šį pavasarį? Toliau pateikiame keletą vaisių, kurie ypač tinka vartoti pavasarį ir leidžia mėgautis lieknėjimo privalumais.
1. Kivi
Mitybinė vertė: Sudėtyje yra daugiau nei dešimt amino rūgščių, įskaitant alaniną, taip pat gausu mineralų, karotino ir įvairių vitaminų. Tai vaisius, kuriame yra daugiausia vitamino C.
Mitybinė nauda: Kivi sudėtyje esantis vitaminas C veiksmingai slopina odos oksidaciją, apsaugo nuo saulės sukelto tamsaus pigmentacijos, padeda išlaikyti šviesią odos spalvą.
Papildoma maistinė vertė: nuluptas kivi, virtas su medumi ir imbieru, ne tik išryškina veido odos spalvą, bet ir padeda virškinti bei skatina svorio mažėjimą.
2. Ananasai
Ananasai padeda mažinti riebalų kiekį dėl proteolitinių fermentų, kurie skaido žuvies ir mėsos baltymus. Jų nereikėtų valgyti tuščiu skrandžiu, bet jie idealiai tinka po valgio, kad padėtų virškinti.
3. Ananasai
Ananasų lieknėjimo savybės slypi gausiuose sulčiuose, kurie veiksmingai skaido riebalus rūgštinant. Jie ypač naudingi po sunkaus valgio. Įtraukite ananasus į savo mitybą arba kasdien gerkite ananasų sultis, tačiau venkite pernelyg didelio suvartojimo arba žalių, neapdorotų ananasų.
4. Gvajava
Gvajava yra mažai kaloringa, bet turi daug maistinių medžiagų, todėl tinka kaip maisto pakaitalas. Net po gausių pietų, suvalgius tik gvajavą vakarienei kartu su lengvais garnyrais, gaunamas sotumo jausmas ir organizmui būtinos maistinės medžiagos, o kalorijų suvartojimas sumažėja – taip pasiekiamas optimalus svorio valdymas.
5. Apelsinai
Apelsinai ne tik atrodo patraukliai ir yra skanūs, bet taip pat turi stiprių svorio netekimo savybių. Tai lemia jų turtingas vitaminų C, kalcio, kalio, fosforo, citrinų rūgšties, karotino ir kitų maistinių medžiagų kiekis, taip pat didelis ląstelienos kiekis ir mažas kalorijų kiekis.
6. Karambola
Karambola turi daug maistinių medžiagų, įskaitant oksalo rūgštį, citrinų rūgštį ir obuolių rūgštį, kurios padeda virškinti. Jos ląsteliena ir oksalo rūgštis padeda išsklaidyti vidinį karštį, sudrėkinti žarnyną ir skatina reguliarius žarnyno judesius. Taigi, karambolos vartojimas po sunkaus maisto gali sumažinti riebumą.
7. Citrina
Citrina turi citrinų rūgšties, kuri yra svarbi kalorijų apykaitos sudedamoji dalis, taip pat turi nuovargį mažinančių savybių. Ji turi daug vitamino C, skatina virškinimo trakto judrumą ir yra puikus odos šviesinantis maistas.8. Švieži pomidorai
Švieži pomidorai išlieka visų laikų mėgstamiausias maistas tiems, kurie nori numesti svorio. Jie yra prisotinti antioksidantų, taip pat turi daug vitamino A ir C bei likopeno. Skanus sumuštinis su šviežio pomidoro griežinėliu yra tikrai neprilygstamas. Pomidorų prieš valgant nereikia nulupti, nes jų odelė yra prisotinta maistinių skaidulų. Dėl mažo kaloringumo pomidorai yra geriausias pasirinkimas norint kontroliuoti svorį.
9. Braškės
Braškės yra vėsios, rūgštaus skonio ir netoksiškos. Jos drėkina plaučius, generuoja skysčius, šalina karštį, vėsina kraują, stiprina blužnį ir palengvina pagirias.Jos taip pat turi pektino ir daug maistinių skaidulų, kurios padeda virškinti ir reguliuoja žarnyno veiklą. Reguliarus žarnyno veikimas gali labai padėti numesti svorio!
10. Greipfrutas
Greipfrutas yra mažai kaloringas, skanus ir padeda numesti svorio. Jį galite valgyti nesijaudindami dėl svorio padidėjimo. Jame gausu kalio, kuris padeda mažinti riebalų ir vandens susikaupimą apatinėje kūno dalyje.