Jaro je tu a každá žena si cení svoju krásu a neustále sa stará o svoju pleť a postavu. Mnohé z nich zámerne držia diétu, aby dosiahli požadovanú postavu, alebo si doprajú luxusnú kozmetiku pre žiarivý vzhľad, často však s obmedzenými výsledkami. V skutočnosti sú výživové doplnky vynikajúcou alternatívou. Dnes vám predstavujeme výživné potraviny s vlastnosťami podporujúcimi zdravie – dámy, ktoré dbajú o svoju krásu, nenechajte si to ujsť!
1. Cesnak
Sírové zlúčeniny cesnaku majú silné antibakteriálne a protizápalové vlastnosti, ktoré inhibujú a eliminujú rôzne koky, bacily, huby a vírusy. Účinne potláča a ničí patogény, ako je Helicobacter pylori, ktoré spôsobujú gastrointestinálne poruchy, čistí tráviaci trakt od toxických látok, stimuluje žalúdočnú sliznicu, zvyšuje chuť do jedla a urýchľuje trávenie. Znižuje tiež hladinu cukru v krvi, pomáha predchádzať cukrovke a chráni pred prechladnutím.
2. Pomaranče
Medzi ovocnými druhmi sú kyslé plody obzvlášť bohaté na vitamín C. Moderná výživová veda jednohlasne uznáva vitamín C ako silný antioxidant. Jeho tri hlavné funkcie sú: zabraňuje poškodeniu buniek voľnými radikálmi a zmierňuje príznaky starnutia; inhibuje premenu konzervačných látok, ako je dusičnan sodný a dusitan sodný, na karcinogénne nitrózamíny; a poskytuje významnú ochranu proti rakovine, najmä rakovine žalúdka a pažeráka. Inhibuje tiež oxidáciu zlého cholesterolu a chráni dobrý cholesterol, čím udržiava zdravie ciev a srdca.Ponúka významné ochranné účinky pre pacientov s rakovinou, najmä proti rakovine žalúdka a pažeráka; inhibuje oxidáciu zlého cholesterolu a zároveň chráni dobrý cholesterol, čím udržiava zdravie ciev a srdca.
3. Červená ryža
Červená ryža je bohatá na škrob a rastlinné bielkoviny, dopĺňa spotrebovanú energiu a udržiava normálnu telesnú teplotu. Obsahuje množstvo živín, najmä železo, čím má vlastnosti vyživujúce krv a zabraňuje anémii.Vysoký obsah fosforu spolu s vitamínmi A a B pomáha zmierňovať podvýživu, nočnú slepotu a beriberi. Účinne tiež zmierňuje únavu, letargiu a nespavosť. Zložky ako kyselina pantoténová, vitamín E a glutatión inhibujú karcinogény a preukazujú mimoriadne účinnosť pri prevencii rakoviny hrubého čreva.Mrkva
Pre ženy má mrkva tri kľúčové výhody: Klasická Materia Medica uvádza, že „koreň mrkvy uľahčuje močenie a vyprázdňovanie“ a „neutralizuje toxíny z múky“. Moderná veda potvrdzuje, že mrkva obsahuje veľké množstvo vlákniny, vitamínov B, draslíka a horčíka – látok, ktoré stimulujú gastrointestinálnu motilitu. To pomáha pri vylučovaní odpadových látok a účinne lieči zápchu a akné.
5. Červené víno
Dôvodom prospešnosti červeného vína pre pokožku sú jeho extrakty, ktoré regulujú starnutie pokožky – červené víno obsahuje silné látky proti poškodeniu, ktoré sa bežne vyskytujú v rastlinách. Obsahuje viac ako desať takýchto zložiek, najmä tých, ktoré sú zodpovedné za jeho červené zafarbenie a ktoré účinne zabraňujú poškodeniu reaktívnymi formami kyslíka.Konzumácia po pôrode pomáha obnoviť postavu. Bohatý obsah železa v kvalitnom červenom víne prospieva ženám tým, že dopĺňa krv a podporuje zdravú pleť. Navyše, keďže tehotenstvo často vedie k zvýšenému množstvu telesného tuku, konzumácia vína po pôrode poskytuje antioxidanty, ktoré zabraňujú oxidácii a hromadeniu tuku, čím výrazne podporuje obnovenie postavy po pôrode.
6. Paradajky
Výživové štúdie ukazujú, že konzumácia 50-100 gramov čerstvých paradajok denne uspokojuje potreby ľudského tela na viaceré vitamíny a minerály. Lykopén v paradajkách inhibuje rast baktérií, zatiaľ čo kyselina jablčná, kyselina citrónová a cukry pomáhajú tráveniu.
Paradajky sú bohaté na živiny a majú viacero funkcií, vďaka čomu si vyslúžili titul „zázračné ovocie medzi zeleninou“. Ich bohatý obsah provitamínu A sa v tele premieňa na vitamín A, ktorý podporuje rast kostí a účinne zabraňuje krivici, syndrómu suchého oka, nočnej slepote a niektorým kožným ochoreniam.Moderný lekársky výskum ukazuje, že množstvo vitamínu C, ktoré ľudské telo prijíma, je rozhodujúcim faktorom pri kontrole a posilňovaní protinádorových schopností organizmu. Organické kyseliny v paradajkách, ako je kyselina jablčná a kyselina citrónová, zvyšujú žalúdočnú kyslosť, podporujú trávenie a regulujú funkciu tráviaceho traktu. Ovocné kyseliny v paradajkách môžu znižovať hladinu cholesterolu, čo ich robí veľmi prospešnými pri hyperlipidémii.Paradajky sú bohaté na vitamíny A, C, B1, B2, karotén a rôzne minerály, vrátane vápnika, fosforu, draslíka, horčíka, železa, zinku, medi a jódu. Obsahujú tiež bielkoviny, sacharidy, organické kyseliny a vlákninu. 7. Losos V prieskume, ktorý minulý rok uverejnila Svetová zdravotnícka organizácia, sa uvádza, že Japonci sú najdlhšie žijúcim národom v Ázii.Toto prvenstvo je nepochybne pripisované japonskej preferencii nízkotučnej stravy, častému konzumovaniu lososa a pravidelnému príjmu zeleného čaju. Tuk v lososovi je omega-3 mastná kyselina, ktorá je klasifikovaná ako prospešná. 8. Huby Výživová hodnota jedlých húb: vysoký obsah bielkovín, bez cholesterolu, bez škrobu, nízky obsah tuku, nízky obsah cukru, bohatý na vlákninu, aminokyseliny, vitamíny a minerály.Jedlé huby stelesňujú všetky najlepšie vlastnosti potravín a dosahujú vrchol nutričnej hodnoty medzi rastlinnými potravinami. Sú oslavované ako „Božie jedlo“ a „jedlo dlhovekosti“.
9. Brokolica
Brokolica má významné miesto vo väčšine receptov proti starnutiu, pretože je mimoriadne prospešnou potravinou proti starnutiu pre ženy. Jej obsah antioxidantov spomaľuje voľné radikály v ženskom tele, čím oddiaľuje proces starnutia.
10. Sója
Sója ponúka výnimočnú hodnotu za peniaze. Pre ženy majú jej izoflavóny podobné účinky ako estrogén, pomáhajú znižovať hladinu cholesterolu v krvi, chránia srdce a predchádzajú rakovine prsníka a osteoporóze.