Kevät on saapunut, ja jokainen nainen vaalii kauneuttaan huolehtimalla jatkuvasti ihostaan ja vartalostaan. Monet laihduttavat tarkoituksella saavuttaakseen toivotun vartalon tai tuhlaavat rahaa luksuskosmetiikkaan saadakseen säteilevän ulkonäön, mutta tulokset ovat usein rajallisia. Itse asiassa ravintolisät tarjoavat erinomaisen vaihtoehdon. Esittelemme tänään ravitsevia elintarvikkeita, joilla on terveyttä edistäviä ominaisuuksia – kauneudesta huolehtivat naiset, älkää jääkö paitsi.
1. Valkosipuli
Valkosipulin rikkiyhdisteillä on voimakkaita antibakteerisia ja tulehdusta ehkäiseviä ominaisuuksia, jotka estävät ja tuhoavat erilaisia kokkeja, basilleja, sieniä ja viruksia. Se tukahduttaa ja tuhoaa tehokkaasti ruoansulatuskanavan häiriöitä aiheuttavat patogeenit, kuten Helicobacter pylori, puhdistaa ruoansulatuskanavan myrkyllisistä aineista, stimuloi mahalaukun limakalvoa, lisää ruokahalua ja nopeuttaa ruoansulatusta. Se myös alentaa verensokeria, auttaa ehkäisemään diabetesta ja suojaa vilustumisilta.
2. Appelsiinit
Hedelmälajikkeista happamat hedelmät ovat erityisen runsaita C-vitamiinin lähteitä. Nykyaikainen ravitsemustiede tunnustaa yksimielisesti C-vitamiinin tehokkaaksi antioksidantiksi. Sen kolme päätehtävää ovat: estää vapaiden radikaalien aiheuttamat soluvauriot ja vähentää ikääntymisen merkkejä; estää natriumnitraatin ja natriumnitriitin kaltaisten säilöntäaineiden muuttuminen karsinogeenisiksi nitrosamiineiksi; ja tarjota merkittävää suojaa syöpää, erityisesti mahalaukun ja ruokatorven syöpää, vastaan. Se myös estää huonon kolesterolin hapettumista ja suojaa hyvää kolesterolia, mikä ylläpitää verisuonten ja sydämen terveyttä.Se tarjoaa merkittäviä suojaavia etuja syöpäpotilaille, erityisesti mahalaukun ja ruokatorven syöpien osalta; estää huonon kolesterolin hapettumista ja suojaa hyvää kolesterolia, mikä ylläpitää verisuonten ja sydämen terveyttä.
3. Punainen riisi
Punainen riisi on runsaasti tärkkelystä ja kasviproteiinia, joka täydentää kulutettua energiaa ja ylläpitää normaalia kehon lämpötilaa. Se sisältää lukuisia ravintoaineita, erityisesti rautaa, joten sillä on verta ravitsevia ominaisuuksia ja se ehkäisee anemiaa.Sen korkea fosforipitoisuus sekä A- ja B-vitamiinit auttavat lievittämään aliravitsemusta, hämäräsokeutta ja beriberiä. Se lievittää myös tehokkaasti väsymystä, uupumusta ja unettomuutta. Pantoteenihappo, E-vitamiini ja glutationi estävät karsinogeenejä ja ovat erityisen tehokkaita paksusuolisyövän ehkäisyssä.Porkkanat
Naisille porkkanat tarjoavat kolme keskeistä etua: Materia Medica -teoksessa todetaan, että "porkkanan juurta helpottaa virtsaamista ja suoliston toimintaa" ja "neutraloi jauhojen myrkkyjä". Nykyaikainen tiede vahvistaa, että porkkanat sisältävät runsaasti kuitua, B-vitamiineja, kaliumia ja magnesiumia – aineita, jotka stimuloivat ruoansulatuskanavan liikkuvuutta. Tämä auttaa poistamaan jätteitä ja hoitaa tehokkaasti ummetusta ja aknea.
5. Punaviini
Punaviinin iholle koituvat hyödyt johtuvat sen uutteista, jotka hillitsevät ihon ikääntymistä – punaviinissä on voimakkaita, kasveista yleisesti löytyviä haitallisten vaikutusten torjunta-aineita. Se sisältää yli kymmenen tällaista ainesosaa, erityisesti punaisen pigmentin muodostavia aineita, jotka ehkäisevät tehokkaasti reaktiivisten happiyhdisteiden aiheuttamia vaurioita.Synnytyksen jälkeinen kulutus auttaa palauttamaan vartalon muodot. Laadukkaan punaviinin runsas rautapitoisuus hyödyttää naisia täydentämällä verta ja edistämällä terveellistä ihoa. Lisäksi, koska raskaus lisää merkittävästi kehon rasvaa, synnytyksen jälkeinen viinin kulutus tarjoaa antioksidantteja, jotka estävät rasvan hapettumista ja kertymistä, mikä auttaa suuresti vartalon palauttamisessa.
6. Tomaatit
Ravitsemustutkimukset osoittavat, että 50–100 gramman päivittäinen tuoreiden tomaattien kulutus tyydyttää ihmiskehon useiden vitamiinien ja kivennäisaineiden tarpeen. Tomaattien lykopeeni estää bakteerien kasvua, kun taas niiden omenahappo, sitruunahappo ja sokerit auttavat ruoansulatusta.
Tomaatit ovat ravinteikkaita ja niillä on monia toimintoja, minkä ansiosta ne ovat ansainneet nimityksen ”vihannesten ihmeellinen hedelmä”. Niiden runsas provitamiini A muuttuu kehossa A-vitamiiniksi, joka edistää luuston kasvua ja ehkäisee tehokkaasti riisitautia, kuivasilmäisyyttä, hämäräsokeutta ja tiettyjä ihosairauksia.Nykyaikainen lääketieteellinen tutkimus osoittaa, että ihmiskehon saama C-vitamiinin määrä on ratkaiseva tekijä kehon syövän vastaisten ominaisuuksien hallinnassa ja parantamisessa. Tomaattien orgaaniset hapot, kuten omenahappo ja sitruunahappo, lisäävät mahalaukun happamuutta, auttavat ruoansulatusta ja säätelevät ruoansulatuskanavan toimintaa. Tomaattien hedelmähapot voivat alentaa kolesterolitasoa, mikä tekee niistä erittäin hyödyllisiä hyperlipidemian hoidossa.Tomaatit ovat runsaasti A-, C- ja B1-vitamiineja, karoteenia ja erilaisia mineraaleja, kuten kalsiumia, fosforia, kaliumia, magnesiumia, rautaa, sinkkiä, kuparia ja jodia. Ne sisältävät myös proteiineja, hiilihydraatteja, orgaanisia happoja ja kuitua.Tämä ero johtuu epäilemättä japanilaisten mieltymyksestä vähärasvaiseen ruokavalioon, lohen säännölliseen kulutukseen ja vihreän teen säännölliseen nauttimiseen. Lohen rasva on omega-3-rasvahappoa, joka luokitellaan hyödylliseksi. 8. Sienet Syötävien sienien ravintoarvo: runsaasti proteiinia, kolesterolittomia, tärkkelysvapaita, vähärasvaisia, vähäsokerisia, runsaasti ravintokuitua, aminohappoja, vitamiineja ja mineraaleja.Syötävät sienet sisältävät kaikki ruoan parhaat ominaisuudet ja ovat ravintosisällöltään kasvisruokien huippua. Niitä ylistetään ”Jumalan ruokana” ja ”pitkäikäisyyden ruokana”.
9. Parsakaali
Parsakaali on näkyvästi esillä useimmissa ikääntymistä ehkäisevissä resepteissä, sillä se on naisille erityisen hyödyllinen ikääntymistä ehkäisevä ruoka. Sen antioksidanttipitoisuus hidastaa vapaiden radikaalien toimintaa naisen kehossa ja viivästyttää siten ikääntymisprosessia.
10. Soijapavut
Soijapavut ovat erittäin edullisia. Niiden isoflavonit jäljittelevät naisten estrogeenin vaikutuksia, auttavat alentamaan veren kolesterolia, suojaavat sydäntä ja ehkäisevät rintasyöpää ja osteoporoosia.