Poleti vreme postopoma postaja vroče, mnogi ljudje začnejo pozno spati, vendar pogosto ostanejo pokonci pozno, kar ni dobro za telo. Kaj je dobro za ljudi, ki pozno spijo? Dandanes je življenjski tempo ljudi pospešen, delo natrpano, zato ljudje pogosto ostanejo pokonci, da delajo nadure, in delovni pritisk se povečuje, ti pa proti normalni biološki uri, potem ostanejo pokonci ljudje pogosto jedo kakšno sadje je dobro?　Naslednje vrste sadja, ki pomagajo pozno zvečer, da se zmanjša utrujenost in obnovi energija.

　　Jabolko

　　Uživanje jabolk je zelo koristno za telo. Jabolka so bogata z organskimi kislinami, pektinom, vitamini in minerali ter prehranskimi vlakninami. Ljudje, ki pozno spijo, so nagnjeni k endokrinim motnjam in zaprtju, vitamini in jabolčna kislina v jabolkih pa ne morejo le razgraditi maščobe, tako da koža postane bolj občutljiva, pektin lahko spodbuja izločanje, preprečuje arteriosklerozo ožilja, poleti lahko ljudje pozno spijo in jedo več jabolk.

　　Breskve

　　Breskve lahko zmanjšajo absorpcijo maščob v telesu, vplivajo na zmanjšanje maščob v krvi, holesterola, hipertenzije, ateroskleroze in drugih bolezni srca in ožilja, imajo preventivni učinek. Hkrati lahko tudi ščitijo jetra, zmanjšujejo krvni sladkor. Poleg tega so breskve iz topola bogate s sladkorjem, vitaminom C in organskimi kislinami, sok pa je obilen, lahko hitro napolnijo telo z vodo, žejo in povzročijo, da se telesna toplota ali alkoholna toksičnost z urinom izloči iz telesa ter odpravi občutek utrujenosti. In, jesti več topolov breskve lahko zavira obarjanje melanina, ampak tudi vlaži kožo, za izboljšanje suhe ali mastne kože imajo pomembne učinke.

　　Pomaranča

　　Pomaranče so postale sinonim za vitamin C, bogata z vitaminom C lahko prepreči kožo s soncem, in zmanjšati vpliv sevanja, ampak tudi zavira nastajanje melaninskih delcev, tako da koža postane bolj pošten in bolj sijoč v resnici, hkrati, pomaranče, lahko poveča odpornost človeškega telesa, ampak tudi maščobotopne škodljive snovi iz telesa, je ime antioksidant za zaščito zdravja realno.

　　Banana

　　Banane so bogate s kalijem in magnezijem, kalij lahko učinkovito upočasni dvig krvnega tlaka ali mišične krče, magnezij pa vpliva na odpravljanje utrujenosti. Poleg tega nemški raziskovalci pravijo, da se banane lahko uporabljajo za zdravljenje depresije in nihanja razpoloženja, saj spodbujajo izločanje kemičnih snovi endorfinov v možganih. Zato po prekrokani noči pojejte banano, da si povrnete energijo in pomagate odpraviti utrujenost.

　　Limona.

　　Limona je "kraljica beljenja" med sadjem. Pogosto ostanejo pokonci pozno ljudje so nagnjeni k akne in pege na obrazu, zato jesti več limone na mestu, da se prepreči hiperpigmentacija ima zelo dober učinek, ker je limona bogata z vitaminom C, človeško telo igra vlogo kot naravni antibiotik, antibakterijsko in protivnetno, povečati imuniteto človeškega telesa in druge učinke. Poleg tega je okus limone kisel, jedo lahko tudi pomagajo prebavo in absorpcijo, tako da koža postane bolje.

　　Kivi

　　Kivi je sladkega in kislega okusa ter hladne narave. Učinkovito ustvarja tekočine in blaži vročino, uravnava sredino in znižuje qi, gasi žejo in povzroča diurezo ter hrani in krepi telo. Vsebuje tiol proteazno hidrolazo in superoksidno dismutazo, ki imata funkcije hranjenja kože, izboljšanja odpornosti, boja proti raku, proti staranju, mehčanja krvnih žil, preprečevanja otekanja in protivnetnega delovanja.

　　Kivi vsebuje serotonin z učinkom na stabilizacijo razpoloženja in pomirjanje; vsebovani naravni inozitol pomaga pri delovanju možganov; alkaloidi kivija in različne proteaze s funkcijo apetita in vranice, prebave in preprečevanja zaprtja.

　　Hruška

　　Hruška je bogata z vitamini skupine B, lahko ščiti srce, zmanjšuje utrujenost, krepi vitalnost srčne mišice, znižuje krvni tlak; hruška vsebuje več sladkornih snovi in različne vitamine, ki jih človeško telo zlahka absorbira, krepi apetit, jetra imajo zaščitni učinek. Poleg tega hruška hladi in lahko očisti vročino in pomirja, pogosto je lahko krvni tlak normalizira, izboljša omotico in druge simptome.