V lete sa počasie postupne stáva horúcim, mnohí ľudia začínajú spať neskoro, ale často zostať hore neskoro nie je pre telo dobré. Čo je dobré pre ľudí, ktorí ponocujú? V súčasnosti sa životné tempo ľudí zrýchľuje, sú zaneprázdnení prácou, takže ľudia často zostávajú hore do neskorých hodín, aby pracovali nadčasy, a zvyšuje sa pracovný tlak, a tie proti normálnym biologickým hodinám, potom zostávajú hore do neskorých hodín ľudia často jedia aké ovocie je dobré?　Nasledujúce druhy ovocia, ktoré pomáhajú ľuďom neskoro hore zmierniť únavu, obnoviť energiu.

　　Jablko

　　Jesť viac jabĺk je pre telo veľmi dobré. Jablká sú bohaté na organické kyseliny, pektín, vitamíny a minerály a vlákninu. Ľudia, ktorí ponocujú, sú náchylní na endokrinné poruchy a zápchu, a vitamíny a kyselina jablčná v jablkách môžu nielen rozkladať tuk, aby sa pokožka stala jemnejšou, pektín môže podporovať vylučovanie, predchádzať arterioskleróze ciev, v lete ponocujúci ľudia môžu jesť viac jabĺk.

　　Broskyne

　　Broskyne môžu znížiť vstrebávanie tukov v tele, majú účinok na zníženie krvného tuku, cholesterolu, hypertenzie, aterosklerózy a iných kardiovaskulárnych ochorení majú preventívny účinok. Zároveň môžu chrániť aj pečeň, znižovať hladinu cukru v krvi. Okrem toho sú broskyne z topoľa bohaté na cukor, vitamín C a organické kyseliny a šťava je bohatá, dokáže rýchlo doplniť vodu v tele, smäd a spôsobuje, že teplo alebo alkoholová toxicita sa močom dostávajú z tela von, čím sa eliminuje pocit únavy. A jesť viac broskýň z topoľa môže inhibovať zrážanie melanínu, ale aj hydratovať pokožku, zlepšiť suchú alebo mastnú pokožku majú významné účinky.

　　Pomaranč

　　Pomaranče sa stali synonymom pre vitamín C, bohatý na vitamín C môže zabrániť pokožke slnkom a znížiť vplyv žiarenia, ale aj inhibovať tvorbu melanínových častíc, takže pokožka sa stáva spravodlivejšou a lesklejšou v skutočnosti, zároveň pomaranče, môže zvýšiť odolnosť ľudského tela, ale aj v tukoch rozpustné škodlivé látky z tela, je názov antioxidant na ochranu zdravia skutočný.

　　Banán

　　Banány sú bohaté na draslík a horčík, draslík môže účinne spomaliť zvýšenie krvného tlaku alebo svalové kŕče, zatiaľ čo horčík má vplyv na odstránenie únavy. Okrem toho nemeckí vedci tvrdia, že banány sa môžu používať na liečbu depresie a výkyvov nálad, pretože podporujú vylučovanie chemických látok endorfínov v mozgu. Preto si po prebdenej noci dajte banán, ktorý vám doplní energiu a zároveň pomôže odstrániť únavu.

　　Citrón.

　　Citrón je "bieliaca kráľovná" ovocia. Ľudia často zostávajú hore do noci, sú náchylní na akné a škvrny na tvári, preto jedzte viac citróna na mieste, aby ste predišli hyperpigmentácii, má veľmi dobrý účinok, pretože citrón je bohatý na vitamín C, v ľudskom tele zohráva úlohu ako prírodné antibiotikum, pôsobí antibakteriálne a protizápalovo, posilňuje imunitu ľudského tela a má ďalšie účinky. Okrem toho citrón chutí kyslo, jesť môže tiež pomôcť trávenie a vstrebávanie, takže pokožka sa stáva lepšie.

　　Kiwi

　　Kiwi má sladkú a kyslú chuť a studenú povahu. Je účinné pri tvorbe tekutín a zmierňovaní horúčky, regulácii stredu a znižovaní čchi, hasení smädu a vyvolávaní diurézy, ako aj pri vyživovaní a posilňovaní organizmu. Obsahuje tiol proteázovú hydrolázu a superoxid dismutázu, ktoré majú funkciu vyživovania pokožky, zlepšovania imunity, protirakovinovú, proti starnutiu, zmäkčujú cievy, pôsobia proti opuchom a protizápalovo.

　　Kivi obsahuje serotonín s účinkami na stabilizáciu nálady a upokojenie; obsiahnutý prírodný inozitol napomáha činnosti mozgu; alkaloidy kivi a rôzne proteázy s funkciou chuti do jedla a sleziny, trávenia a prevencie zápchy.

　　Hruška

　　Hruška je bohatá na vitamíny skupiny B, môže chrániť srdce, znižovať únavu, zvyšovať vitalitu myokardu, znižovať krvný tlak a hruška obsahuje viac cukrových látok a množstvo vitamínov, ľahko sa vstrebáva do ľudského organizmu, zvyšuje chuť do jedla, pečeň má ochranný účinok. Okrem toho hruška chladí a dokáže vyčistiť teplo a sedatívum, časté jedenie môže vrátiť krvný tlak do normálu, zlepšiť závraty a iné príznaky.