夏になると、だんだんと暑くなってきて、多くの人が夜更かしをするようになるが、夜更かしは体に良くないことが多い。夜更かしをする人にとって何が良いのだろうか？現在、人々の生活のペースが加速し、仕事が忙しくなり、残業するために夜更かしすることが多くなり、仕事のプレッシャーが増し、正常な体内時計に反して、夜更かしする人がよく食べるフルーツは何が良いのでしょうか？　以下の種類の果物は、夜更かしの人々の疲労を和らげ、エネルギーを回復するのに役立ちます。

　　リンゴ

　　リンゴをたくさん食べると、体にとてもいい。リンゴには有機酸、ペクチン、ビタミン、ミネラル、食物繊維が豊富に含まれている。夜更かしの人は内分泌疾患や便秘になりやすく、リンゴに含まれるビタミンやリンゴ酸は脂肪を分解するだけでなく、肌がより繊細になるように、ペクチンは、血管の動脈硬化を防ぐために、排泄を促進することができ、夏の夜更かしの人はああより多くのリンゴを食べることができます。

　　桃

　　桃は脂肪の体の吸収を減らすことができ、血中脂肪、コレステロール、高血圧、アテローム性動脈硬化症などの心血管疾患の予防効果があります。同時にまた、肝臓を保護することができ、血糖値を下げる。また、ポプラの桃は糖分、ビタミンC、有機酸が豊富で、果汁が豊富で、すぐに体の水分、喉の渇きを補充することができ、体の熱やアルコールの毒性を尿と一緒に体外に排出し、疲労感を解消することができます。そして、より多くのポプラの桃を食べると、メラニンの沈殿を抑制するだけでなく、乾燥肌や脂性肌を改善するために、皮膚に潤いを与えることができる重要な効果を持っている。

　　オレンジ

　　オレンジはビタミンCの代名詞となっており、ビタミンCが豊富で、太陽による皮膚を避けることができ、放射線の影響を低減するだけでなく、メラニン粒子の形成を阻害するため、実際には、同時に、オレンジは、人体の抵抗力を高めることができるだけでなく、脂溶性の有害物質が体外に、本当の健康を守るために抗酸化物質の名前です。

　　バナナ

　　バナナはカリウムとマグネシウムが豊富で、カリウムは効果的に血圧の上昇や筋肉のけいれんを遅らせることができ、マグネシウムは疲労を除去する効果があります。また、ドイツの研究者によると、バナナは脳内のエンドルフィン物質の分泌を促進するため、うつ病や気分の落ち込みの治療に使えるという。したがって、夜更かしの後にバナナを食べると、エネルギー補給と疲労回復の両方が期待できる。

　　レモン

　　レモンは果物の「美白の女王」である。レモンはビタミンCが豊富で、人体に天然の抗生物質のような役割を果たし、抗菌、抗炎症、人体の免疫力を高めるなどの効果があります。また、レモンは酸味があり、食べると消化吸収を助け、肌の調子が良くなる。

　　キウイ

　　キウイフルーツは甘酸っぱく、寒性の性質があり、体液を生成して解熱し、中気を調節して気を下げ、喉の渇きを癒して利尿を促し、滋養強壮に効果がある。チオールプロテアーゼヒドロラーゼとスーパーオキシドジスムターゼを含み、滋養強壮、免疫力向上、抗ガン、老化防止、血管を柔らかくする、むくみ防止、抗炎症などの働きがある。

　　キウイフルーツに含まれるセロトニンは、気分を安定させ、心を落ち着かせる作用があり、天然のイノシトールは脳の活性化を助けます。キウイフルーツのアルカロイドと様々なプロテアーゼは、食欲と脾臓、消化を助け、便秘を防ぎます。

　　梨

　　梨はビタミンB群が豊富で、心臓を保護し、疲労を軽減し、心筋の活力を高め、血圧を下げることができ、梨はより多くの糖物質と様々なビタミンを含み、人体に吸収されやすく、食欲を増進させ、肝臓を保護する効果がある。また、梨は涼しく、清熱、鎮静作用があり、よく食べると血圧を正常に戻し、めまいなどの症状を改善する。