بحلول فصل الصيف، يصبح الطقس حارًا تدريجيًا، ويبدأ الكثير من الناس في النوم لوقت متأخر، ولكن غالبًا ما يكون السهر غير مفيد للجسم. ما هو الجيد للأشخاص الذين يسهرون لوقت متأخر؟ في الوقت الحاضر، تتسارع وتيرة حياة الناس في الوقت الحاضر، وينشغل الناس بالعمل، بحيث يسهر الناس في كثير من الأحيان للعمل لساعات إضافية، ويزداد ضغط العمل، وهذه ضد الساعة البيولوجية الطبيعية، ثم السهر في كثير من الأحيان الناس السهر في وقت متأخر ما هي الفاكهة الجيدة؟　الأنواع التالية من الفاكهة للمساعدة على السهر لوقت متأخر لتخفيف التعب واستعادة الطاقة.

　　التفاح

　　تناول المزيد من التفاح مفيد جدًا للجسم. التفاح غني بالأحماض العضوية والبكتين والفيتامينات والمعادن والألياف الغذائية. السهر الأشخاص المعرضون لاضطرابات الغدد الصماء والإمساك، والفيتامينات وحمض الماليك في التفاح لا يمكن أن يحلل الدهون فقط، بحيث يصبح الجلد أكثر حساسية، يمكن للبكتين أن يعزز إفراز البكتين، لمنع تصلب الشرايين الوعائية، يمكن للأشخاص الذين يسهرون في الصيف تناول المزيد من التفاح أوه.

　　الخوخ

　　يمكن أن يقلل الخوخ من امتصاص الجسم للدهون، ويكون له تأثير في تقليل الدهون في الدم والكوليسترول وارتفاع ضغط الدم وتصلب الشرايين وأمراض القلب والأوعية الدموية الأخرى لها تأثير وقائي. في الوقت نفسه يمكن أن يحمي الكبد ويقلل من نسبة السكر في الدم. بالإضافة إلى ذلك ، فإن خوخ الحور غني بالسكر وفيتامين C والأحماض العضوية ، والعصير وفير ، ويمكن أن يجدد بسرعة ماء الجسم والعطش ويجعل حرارة الجسم أو سمية الكحول مع البول خارج الجسم ، مما يزيل الشعور بالتعب. كما أن تناول المزيد من خوخ الحور يمكن أن يمنع ترسيب الميلانين، ولكن أيضًا ترطيب البشرة، لتحسين البشرة الجافة أو الدهنية لها تأثيرات كبيرة.

　　البرتقال

　　لقد أصبح البرتقال مرادفًا لفيتامين C، يمكن للبرتقال الغني بفيتامين C أن يجنب الجلد من الشمس، ويقلل من تأثير الإشعاع، ولكنه أيضًا يمنع تكوين جزيئات الميلانين، بحيث يصبح الجلد أكثر إشراقًا ولمعانًا في الواقع، في نفس الوقت، يمكن للبرتقال، في نفس الوقت، أن يعزز مقاومة جسم الإنسان، ولكن أيضًا المواد الضارة القابلة للذوبان في الدهون خارج الجسم، هو اسم مضادات الأكسدة لحماية صحة حقيقية.

　　الموز

　　الموز غني بالبوتاسيوم والمغنيسيوم، ويمكن للبوتاسيوم أن يبطئ بشكل فعال من ارتفاع ضغط الدم أو التشنجات العضلية، في حين أن المغنيسيوم له تأثير في القضاء على التعب. بالإضافة إلى ذلك، يقول باحثون ألمان إن الموز يمكن استخدامه لعلاج الاكتئاب وتقلبات المزاج لأنه يعزز إفراز الدماغ لمواد كيميائية من الإندورفين. لذلك، تناول الموز بعد السهر لوقت متأخر من الليل لتجديد الطاقة والتخلص من التعب.

　　الليمون.

　　الليمون هو "ملكة تبييض" الفواكه. غالبًا ما يكون الأشخاص الذين يسهرون في كثير من الأحيان عرضة لحب الشباب والبقع على الوجه، لذلك تناول المزيد من الليمون على الفور، لمنع فرط التصبغ له تأثير جيد جدًا، لأن الليمون غني بفيتامين C، يلعب جسم الإنسان دورًا مثل المضادات الحيوية الطبيعية ومضاد للبكتيريا ومضاد للالتهابات، ويعزز مناعة جسم الإنسان وتأثيرات أخرى. بالإضافة إلى ذلك، طعم الليمون الحامض، يمكن أن يساعد تناول الطعام أيضًا على الهضم والامتصاص، بحيث يصبح الجلد أفضل.

　　الكيوي

　　فاكهة الكيوي حلوة المذاق وحامضة النكهة وباردة بطبيعتها، وهي فعالة في توليد السوائل وتخفيف الحمى وتنظيم الوسط وخفض تشي وإخماد العطش وتحفيز إدرار البول، كما أنها تغذي الجسم وتقويه. يحتوي على هيدرولاز بروتياز الثيول بروتياز وديسموتاز الفائق الأكسيد، والذي له وظائف تغذية الجلد وتحسين المناعة ومكافحة السرطان ومكافحة الشيخوخة وتليين الأوعية الدموية ومضاد للتورم ومضاد للالتهابات.

　　تحتوي فاكهة الكيوي فروت على السيروتونين مع تأثيرات مهدئة ومثبتة للمزاج، كما أن الإينوزيتول الطبيعي الموجود فيها يساعد على نشاط الدماغ، وقلويدات الكيوي فروت ومجموعة متنوعة من البروتياز التي تعمل على تنشيط الشهية والطحال والهضم ومنع الإمساك.

　　الكمثرى

　　الكمثرى غنية بفيتامينات ب، يمكن أن تحمي القلب، وتقلل من التعب، وتعزز حيوية عضلة القلب، وتقلل من ضغط الدم، والكمثرى تحتوي على المزيد من المواد السكرية ومجموعة متنوعة من الفيتامينات، ويسهل امتصاصها من قبل جسم الإنسان، وتعزز الشهية، والكبد له تأثير وقائي. بالإضافة إلى ذلك، الكمثرى بارد ويمكن أن يزيل الحرارة والمهدئات، وغالبًا ما يؤدي تناول الطعام إلى عودة ضغط الدم إلى طبيعته، ويحسن الدوخة والأعراض الأخرى.