Dr. Deng Tongning, svetovalec za porodništvo in ginekologija v bolnišnici Guangxi Maternal and Child Health Hospital, poudarja, da nosečnost zahteva ravnovesje med aktivnostjo in počitkom. Zmerna vadba na prostem in sprehodi na svežem zraku lahko izboljšajo razpoloženje matere, spodbujajo sprostitev in podpirajo razvoj otroka. Vendar pa morajo nosečnice upoštevati tri previdnostne ukrepe, ko se odpravijo na spomladanski sprehod.
Previdnostni ukrep 1: Na prostem nosite masko
S prihodom pomladi se poveča količina cvetnega prahu.Gospa Wu, prebivalka Minzhu Road v Nanningu, je v petem mesecu nosečnosti in vsak dan hodi na sprehod v People's Park.
Prejšnji teden jo je privabila lepota cvetočih breskev v parku, zato je odšla tja, da bi jih občudovala. Ko se je vrnila domov, pa je začela kihati, imela je izcedek iz nosu in srbečo kožo, ki si jo je praskala, dokler se na nekaterih mestih niso pojavile rdeče lise.
Naslednji dan jo je družina spremila v bolnišnico na pregled. Zdravnik ji je povedal, da trpi za alergijsko reakcijo, ki jo je verjetno sprožila izpostavljenost alergenom, kot je cvetni prah.
Šele takrat se je gospa Wu spomnila, da se je tisti dan impulzivno približala cvetočim breskvam. Na srečo pregled ni pokazal nobenih resnih težav. Ta izkušnja je bila za gospo Wu opozorilna lekcija.
Deng Tongning je pojasnil, da pomlad prinaša suh zrak in pogoste močne vetrove, kar znatno poveča razširjanje cvetnega prahu in rastlinskih kosmov. Osebe z alergijami lahko po izpostavljenosti tem alergenom med dejavnostmi na prostem doživijo astmo, dermatitis, koprivnico, konjunktivitis ali rinitis.
Pri nosečnicah z blagimi alergijami na cvetni prah lahko simptomi vključujejo nelagodje, srbenje in rdečico izpostavljene kože ter kihanje. Hujši primeri lahko vplivajo na telesno konstitucijo in normalni razvoj ploda.
Zdravniki nosečnicam svetujejo, naj spomladi na prostem nosijo maske, da se zaščitijo pred alergijami na cvetni prah in gripo. Če se pojavi srbenje nosu, kašelj ali težko dihanje, naj takoj zapustijo območje.
Če se pojavijo simptomi astme, takoj poiščite zdravniško pomoč v ugledni bolnišnici. Izogibajte se brezrazsežni uporabi steroidnih krem, saj lahko povzročijo kronično vnetje kože.
Poleg tega naj nosečnice čim bolj omejijo obiske na gosto naseljenih in prometnih območjih ter ohranjajo ustrezno razdaljo, ko si ogledujejo cvetje. V primeru alergijske reakcije takoj poiščite zdravniško pomoč.
Nasvet št. 2: Nosite čevlje z visoko peto in protizdrsno podplatom
Gospa Liu, katere otrok zdaj obiskuje osnovno šolo, se še vedno trese ob spominu na padec med nosečnostjo. Kot pisarniška delavka je vztrajala pri delu do šestega meseca nosečnosti, da bi lahko preživela.Tisto pomlad je neprestano deževalo. Gospa Liu je nosila ploske plastične čevlje in med spuščanjem po klancu zdrsnila in se hudo prevrnila. Ko se je dvignila, da bi nadaljevala pot, se je nenadoma spomnila na svojega nerojenega otroka. Srce ji je za trenutek zastalo, položila je roko na trebuh in čutila, da se otrok giblje. Z olajšanjem je odhitela v bolnišnico na pregled. Njen mož ji je takoj kupil par protizdrsnih čevljev.
Deng Tongning je pojasnil, da lahko padec med nosečnostjo povzroči pretres ploda. V lažjih primerih morda ne pride do nobenih nepravilnosti, v hujših primerih pa lahko pride do prezgodnjega poroda, spontanskega splava ali odtrganja placente.
Zdravniki nosečnicam svetujejo, naj nosijo dobro prilegajočo, prožno obutev s protizdrsno podplatom in pete visoke približno 2 centimetra, ko gredo ven. Mnoge nosečnice menijo, da so med nosečnostjo obvezne ravne čevlje.V resnici so stopala naravno prilagojena čevljem z rahlim peto, ki zmanjšujejo utrujenost in otekanje ter preprečujejo zdrse. V primeru padca je treba paziti na bolečine v trebuhu ali krvavitev, saj lahko ti simptomi nakazujejo nevarnost spontanskega splava, in takoj poiskati zdravniško pomoč.

Opomba 3: Čim manj izhodov v zgodnji in pozni nosečnosti
Gospa Li, deloholik, ki živi v okrožju Qingxiu v Nanningu, je to navado ohranila skozi vso nosečnost.Ko je bila noseča malo več kot dva meseca, je odpotovala v Guangzhou na poslovno potovanje. V prostem času jo je stranka povabila, da bi igrala košarko. Ker je menila, da dva meseca nosečnosti ne predstavljata tveganja, je sprejela povabilo stranke. Vendar je gospa Li sredi igre začutila bolečine v trebuhu. Ko je prispela v bolnišnico, so ji zdravniki diagnosticirali nevarnost splava in jo sprejeli na bolniški dopust.
Xu Lijun, namestnik glavne medicinske sestre na oddelku za ginekologijo in porodništvo v bolnišnici Guangxi Minzu, pojasnjuje, da so prvi trije meseci nosečnosti obdobje z visokim tveganjem za spontani splav. V tej fazi placenta še ni popolnoma razvita in je njena pritrditev na maternično steno še vedno šibka. Naporna telesna aktivnost ali prekomerno naprezanje v tem obdobju lahko zlahka sproži spontani splav. Nosečnice z zgodovino spontani splavov ali ponavljajočih se spontani splavov morajo biti še posebej previdne.Po sedmih mesecih nosečnosti tudi prekomerno gibanje na prostem ni priporočljivo. V poznih fazah nosečnosti se telesna konstitucija nosečnice znatno spremeni: obseg pasu in teža se hitro povečata, plod hitro raste, poveča pa se tudi obremenitev materinega srca, pljuč, jeter in ledvic. Gibanje postane težje, zato je utrujenost zaradi gibanja na prostem težje prenašati.
Zdravstveni strokovnjaki svetujejo, da je obdobje med četrtim in šestim mesecem nosečnosti na splošno primerno za izlete. V tej fazi se huda jutranja slabost umiri, plod se bolj utrdi, nosečnice pa imajo pogosto večjo fizično odpornost in bolj pozitivno razpoloženje za potovanja. To pa ne pomeni, da so izleti v prvem ali tretjem trimesečju popolnoma odsvetovani; v primerjavi z drugim trimesečjem pa so le nekoliko bolj tvegani. Zmerna telesna aktivnost, kot je hoja, je v teh zgodnjih in poznih fazah še vedno primerna.
Prijazno opozorilo: nosečnice naj se izogibajo obiskovanju grobov
S približevanjem praznika Qingming se nekatere nosečnice sprašujejo, ali lahko obiščejo slovesnosti čiščenja grobov prednikov. Dr. Deng Tongning, svetovalec za porodništvo in ginekologija v bolnišnici Guangxi Maternal and Child Health Hospital, odsvetuje takšna potovanja med nosečnostjo. Potovanje lahko vključuje gnečo in tresljaje, kar lahko sproži prezgodnji porod ali druge zaplete.Poleg tega lahko prekomerna količina cvetnega prahu in prahu spomladi sproži alergije, ki so škodljive tako za mater kot za plod.
Če potovanja ni mogoče izogniti, naj nosečnice čim bolj zmanjšajo napor, izberejo kratka potovanja in poskrbijo, da jih spremlja spremljevalec. Za nujne primere naj imajo vedno pri sebi predporodne kartoteke. Poleg tega naj zaradi pogostega znojenja med nosečnostjo s seboj vzamejo dodatno oblačilo. Prehrana naj bo osredotočena na hranilno vrednost, s poudarkom na svežih, z vitamini bogatih živilih.Tople temperature in suh zrak spomladi povzročajo, da se telesne tekočine hitro izhlapevajo skozi kožo in se izgubljajo z znojenjem. Zato morajo nosečnice piti ustrezno količino vode.
Tečaj za nosečnice: Kako ohraniti zdravje v srednji fazi nosečnosti?
Srednja faza nosečnosti običajno traja od 13. do 27. tedna. G. Xun Lijun, namestnica glavne medicinske sestre na oddelku za ginekologijo in porodništvo v bolnišnici Guangxi Minzu, pojasnjuje, da je v srednji fazi nosečnosti potrebno redno obiskovati predporodne preglede, ki so načrtovani vsake štiri tedne.Oblačila morajo biti ohlapna in udobna, prsi pa morajo biti podprte z dobro prilegajočim modrcem. Izogibajte se tesnim oblačilom okoli prsi ali trebuha in ne nosite visokih pet. Spolna aktivnost mora biti zmerna; kontraindicirana je za tiste, ki imajo v anamnezi spontani splav, prezgodnji porod ali insuficienco materničnega vratu.Zagotovite ustno higieno z umivanjem zob po vsakem obroku. Preprečite anemijo in pomanjkanje kalcija z jemanjem zdravniško predpisanih dodatkov železa in kalcija od 20. tedna naprej. Ukvarjajte se z ustreznimi dejavnostmi na prostem, zagotovite si dovolj počitka in spanja, izogibajte se čepenju, preprečite udarce v trebuh in se vzdržite dvigovanja težkih predmetov ali plezanja na višine. Poleg tega se lahko skupaj z možem udeležite predporodnega izobraževanja.