Dr. Deng Tongning, konzultant pôrodník a gynekológ v Guangxi Maternal and Child Health Hospital, zdôrazňuje, že tehotenstvo vyžaduje rovnováhu medzi aktivitou a odpočinkom. Stredne náročné cvičenie vonku a prechádzky na čerstvom vzduchu môžu zlepšiť náladu matky, podporiť relaxáciu a podporiť vývoj jej dieťaťa. Tehotné ženy by však mali dodržiavať tieto tri opatrenia, keď sa na jar vydávajú von.
Opatrenie 1: Vonku noste ochrannú masku
S príchodom jari stúpa koncentrácia peľu.Pani Wu, obyvateľka Minzhu Road v Nanningu, je v piatom mesiaci tehotenstva a každý deň chodí na prechádzku do People's Park.
Minulý týždeň ju prilákali krásne broskyňové kvety v parku a išla si ich obdivovať. Po návrate domov však začala kichať, mala výtok z nosa a svrbenie kože, niektoré miesta si poškriabala až do krvi.
Na druhý deň ju rodina sprevádzala do nemocnice na vyšetrenie. Lekár jej oznámil, že trpí alergickou reakciou, ktorú pravdepodobne vyvolala expozícia alergénom, ako je peľ.
Až vtedy si pani Wu spomenula, že sa toho dňa impulzívne priblížila k broskyňovým kvetom. Našťastie vyšetrenie neodhalilo žiadne vážne problémy. Táto skúsenosť bola pre pani Wu varovným príkladom.
Deng Tongning vysvetlil, že jar prináša suchý vzduch v kombinácii s častými silnými vetrami, čo výrazne zvyšuje šírenie peľu a rastlinných chumáčikov. Jedinci s alergiami môžu po vystavení týmto alergénom počas vonkajších aktivít trpieť astmou, dermatitídou, žihľavkou, konjunktivitídou alebo rinitídou.
U tehotných žien s miernou alergiou na peľ môžu príznaky zahŕňať nepohodlie, svrbenie a začervenanie odkrytej pokožky a kýchanie. V závažných prípadoch môže dôjsť k ovplyvneniu konštitúcie a normálneho vývoja plodu.
Lekári odporúčajú tehotným ženám, aby na jar nosili masky, keď sú vonku, aby sa vyhli alergii na peľ a chrípke. Ak sa vyskytne svrbenie nosa, kašeľ alebo dýchavičnosť, mali by okamžite opustiť danú oblasť.
Ak sa objavia príznaky astmy, vyhľadajte okamžitú liečbu v renomovanej nemocnici. Vyhnite sa bezohľadnému používaniu steroidných krémov, pretože môžu vyvolať chronický zápal kože.
Nastávajúce mamičky by mali navyše minimalizovať návštevy preplnených a rušných miest. Pri pozorovaní kvetov dodržujte primeraný odstup. Ak sa vyskytne akákoľvek alergická reakcia, okamžite vyhľadajte lekársku pomoc.
Tip č. 2: Noste topánky na podpätkoch, ktoré nešmýkajú
Pani Liu, ktorej dieťa teraz chodí do základnej školy, sa ešte stále trasie pri spomienke na pád počas tehotenstva. Ako úradníčka pokračovala v práci až do šiesteho mesiaca tehotenstva, aby zabezpečila živobytie.Tej jari neustále pršalo. Pani Liu, ktorá mala na nohách ploché plastové topánky, pošmykla sa pri schádzaní zo svahu a ťažko spadla. Keď vstala, aby pokračovala v chôdzi, zrazu ju napadla obava o svoje nenarodené dieťa. Dotkla sa brucha a cítila, že dieťa sa stále hýbe. Uľavilo sa jej, ale bola aj znepokojená, a tak okamžite vyhľadala pomoc a išla na vyšetrenie do nemocnice. Následne jej manžel okamžite kúpil protiskluzovú obuv.
Deng Tongning vysvetlil, že pád počas tehotenstva môže spôsobiť otrasy plodu. V miernych prípadoch sa nemusia prejaviť žiadne abnormality, ale v závažných prípadoch môže dôjsť k predčasnému pôrodu, potratu alebo odlúčeniu placenty.
Lekári odporúčajú tehotným ženám, aby nosili dobre padnúcu, pružnú obuv s protišmykovou podrážkou a podpätkom vysokým približne 2 centimetre, keď idú von. Mnohé tehotné ženy predpokladajú, že počas tehotenstva je povinné nosiť ploché topánky.V skutočnosti sú nohy prirodzene prispôsobené topánkam s miernym podpätkom, ktoré môžu zmierniť únavu a opuchy a zároveň zabrániť pošmyknutiu. V prípade pádu by sa malo sledovať, či sa neobjaví bolesť brucha alebo krvácanie, ktoré môžu signalizovať hroziace potrat, a okamžite vyhľadať lekárske vyšetrenie. Poznámka 3: Minimalizujte výlety počas raného a neskorého tehotenstva Pani Li, workaholička bývajúca v okrese Qingxiu v Nanningu, si tento zvyk zachovala počas celého tehotenstva.Keď bola tehotná niečo málo cez dva mesiace, cestovala služobne do Guangzhou. Počas voľného času ju klient pozval na loptové hry. Verila, že tehotenstvo v druhom mesiaci nepredstavuje žiadne riziko, a pozvanie klienta prijala. V polovici hry však pani Li pocítila bolesť brucha. Po príchode do nemocnice jej lekári diagnostikovali hrozbu potratu a hospitalizovali ju na pokoj na lôžku.
Xu Lijun, zástupkyňa vedúcej sestry na gynekologicko-pôrodníckom ambulancii v nemocnici Guangxi Minzu, vysvetľuje, že prvé tri mesiace tehotenstva predstavujú obdobie s vysokým rizikom potratu. V tejto fáze ešte nie je placenta úplne vyvinutá a jej uchytenie k stene maternice je stále krehké. Namáhavá fyzická aktivita alebo nadmerná námaha počas tohto obdobia môžu ľahko vyvolať potrat. Tehotné ženy s anamnézou spontánneho potratu alebo opakovaných potratov by mali byť obzvlášť opatrné.Po siedmich mesiacoch tehotenstva sa tiež neodporúčajú nadmerné výlety. V neskorších fázach tehotenstva prechádza telo budúcej matky významnými zmenami: obvod pása a hmotnosť rýchlo narastajú, plod rýchlo rastie a zvyšuje sa záťaž na srdce, pľúca, pečeň a obličky matky. Pohyblivosť sa stáva náročnejšou, čo sťažuje znášanie únavy z výletov.
Lekári odporúčajú, aby sa výlety uskutočňovali spravidla v období medzi štvrtým a šiestym mesiacom tehotenstva. V tomto štádiu už ustúpili silné ranné nevoľnosti, plod je pevnejšie ukotvený a tehotné ženy majú často väčšiu fyzickú odolnosť a pozitívnejší postoj k cestovaniu. To však neznamená, že výlety sú úplne neodporúčané počas prvého alebo tretieho trimestra; jednoducho sú spojené s o niečo vyšším rizikom v porovnaní s druhým trimestrom. V týchto skorších a neskorších fázach tehotenstva je možné vykonávať mierne cvičenie, napríklad chôdzu.
Dôležité upozornenie: Tehotné ženy by sa mali vyhnúť návštevám hrobov
S blížiacim sa sviatkom Qingming sa niektoré tehotné ženy zamýšľajú nad tým, či môžu navštíviť obrady na hroboch svojich predkov. Dr. Deng Tongning, konzultant v oblasti pôrodníctva a gynekológie v nemocnici Guangxi Maternal and Child Health Hospital, neodporúča takéto výlety počas tehotenstva. Cestovanie môže byť spojené s preplnenými priestormi a otrasmi, čo môže vyvolať predčasný pôrod alebo iné komplikácie.Navyše, nadmerné množstvo peľu a prachu na jar môže vyvolať alergie, ktoré sú škodlivé pre matku aj plod.
Ak je cestovanie nevyhnutné, tehotné ženy by mali minimalizovať námahu, zvoliť si krátke cesty a zabezpečiť, aby ich niekto sprevádzal. Vždy majte so sebou prenatálne záznamy pre prípad núdze. Navyše, keďže počas tehotenstva je potenie bežné, vezmite si so sebou ďalšiu vrstvu oblečenia. Strava by sa mala zameriavať na výživu s dôrazom na čerstvé potraviny bohaté na vitamíny.Teplé jarné teploty a suchý vzduch spôsobujú, že telesné tekutiny sa ľahko odparujú cez pokožku a strácajú sa potením. Tehotné ženy by preto mali piť primerané množstvo vody.
Kurz pre tehotné ženy: Ako si udržať zdravie v polovici tehotenstva?
Polovica tehotenstva sa zvyčajne vzťahuje na týždne 13 až 27. Pani Xun Lijun, zástupkyňa vedúcej sestry na gynekologicko-pôrodníckom ambulancii v nemocnici Guangxi Minzu, vysvetľuje, že starostlivosť v polovici tehotenstva vyžaduje pravidelné predpôrodné kontroly, zvyčajne každé štyri týždne.Oblečenie by malo byť voľné a pohodlné, prsia by mali byť podoprené dobre sediacou podprsenkou. Vyhýbajte sa tesnému oblečeniu v oblasti hrudníka alebo brucha a nenoste vysoké podpätky. Sexuálna aktivita by mala byť obmedzená; je kontraindikovaná u žien s anamnézou potratu, predčasného pôrodu alebo cervikálnej insuficiencie.Udržujte ústnu hygienu čistením zubov po každom jedle. Predchádzajte anémii a nedostatku vápnika užívaním doplnkov železa a vápnika predpísaných lekárom od 20. týždňa tehotenstva. Venujte sa vhodným aktivitám vonku, zabezpečte si dostatočný odpočinok a spánok, vyhnite sa drepovej polohe, predchádzajte nárazom do brucha a zdržte sa zdvíhania ťažkých predmetov alebo lezenia do výšky. Okrem toho môžete absolvovať predpôrodnú prípravu spolu so svojím manželom.