O Dr. Deng Tongning, consultor obstetra e ginecologista do Hospital Materno-Infantil de Guangxi, enfatiza que a gravidez requer um equilíbrio entre atividade e descanso. Exercícios moderados ao ar livre e caminhadas para respirar ar fresco podem elevar o ânimo da mãe, promover o relaxamento e apoiar o desenvolvimento do bebé. No entanto, as gestantes devem observar estas três precauções ao sair durante a primavera.
Precaução 1: Use uma máscara ao ar livre
Com a chegada da primavera, a contagem de pólen aumenta.A Sra. Wu, residente na Minzhu Road, em Nanning, está grávida de cinco meses e mantém um passeio diário no Parque do Povo.
Na semana passada, atraída pelas vibrantes flores de pessegueiro do parque, ela foi admirar as flores. Ao voltar para casa, no entanto, ela desenvolveu sintomas como espirros, coriza e coceira na pele, com algumas áreas apresentando marcas de coçar.
No dia seguinte, a sua família acompanhou-a ao hospital para fazer exames. O médico informou-a de que ela estava a sofrer de uma reação alérgica, provavelmente desencadeada pela exposição a alérgenos, como o pólen.
Só então a Sra. Wu se lembrou de ter se aproximado impulsivamente das flores de pessegueiro naquele dia. Felizmente, os exames não revelaram nada de grave. Esta experiência serviu de lição para a Sra. Wu.
Deng Tongning explicou que a primavera traz ar seco, juntamente com ventos fortes e frequentes, o que aumenta significativamente a dispersão do pólen e da penugem das plantas. Indivíduos com alergias podem apresentar asma, dermatite, urticária, conjuntivite ou rinite após a exposição a esses alérgenos durante atividades ao ar livre.
Para mulheres grávidas com alergias leves ao pólen, os sintomas podem incluir desconforto, coceira e vermelhidão na pele exposta e espirros. Casos graves podem afetar a constituição e o desenvolvimento normal do feto.
Os médicos aconselham as gestantes a usar máscaras quando estiverem ao ar livre na primavera para prevenir alergias ao pólen e gripe. Caso ocorra coceira nasal, tosse ou falta de ar, elas devem sair imediatamente da área.
Caso surjam sintomas de asma, procure tratamento imediato em um hospital de confiança. Evite o uso indiscriminado de cremes com corticosteroides, pois eles podem induzir inflamação crónica da pele.
Além disso, as gestantes devem minimizar as visitas a áreas lotadas e congestionadas. Ao observar flores, mantenha uma distância respeitosa. Procure atendimento médico imediato caso ocorra qualquer reação alérgica.
Dica dois: use sapatos com salto e antiderrapantes
A Sra. Liu, cujo filho agora está na escola primária, ainda estremece ao se lembrar da queda que sofreu durante a gravidez. Como mãe que trabalhava, ela persistiu no emprego até o sexto mês de gravidez para sustentar a família.Naquela primavera, choveu persistentemente. Usando sapatos de plástico sem salto, a Sra. Liu escorregou ao descer uma ladeira e sofreu uma queda violenta. Ao se levantar para continuar a caminhar, lembrou-se de repente do seu filho por nascer. O seu coração disparou; colocou a mão na barriga e sentiu o bebé a mexer-se. Respirando aliviada, correu para o hospital para fazer um check-up. Depois disso, o seu marido comprou-lhe imediatamente um par de sapatos antiderrapantes.
Deng Tongning explicou que uma queda durante a gravidez pode sujeitar o feto a sacudidelas. Casos leves podem não apresentar anomalias, enquanto incidentes graves podem levar a parto prematuro, aborto espontâneo ou descolamento da placenta.
Os médicos aconselham as grávidas a usar sapatos bem ajustados e flexíveis, com solas antiderrapantes e salto de aproximadamente 2 centímetros quando saírem. Muitas mulheres grávidas assumem que sapatos baixos são obrigatórios durante toda a gravidez.Na verdade, os pés são naturalmente adequados para sapatos com um salto ligeiro, que podem reduzir a fadiga e o inchaço, ao mesmo tempo que evitam escorregões. Caso ocorra uma queda, deve-se monitorizar se há dor abdominal ou sangramento, pois estes podem ser sinais de aborto espontâneo iminente, e procurar atendimento médico imediato.

Nota 3: Minimizar as saídas durante o início e o final da gravidez
A Sra. Li, uma workaholic que mora no distrito de Qingxiu, em Nanning, manteve esse hábito durante toda a gravidez.Com pouco mais de dois meses de gravidez, ela viajou a negócios para Guangzhou. Durante o seu tempo livre lá, um cliente convidou-a para jogar bola. Acreditando que dois meses de gravidez não representavam risco e aceitando o convite do cliente, ela prontamente concordou. No entanto, no meio do jogo, a Sra. Li sentiu dores abdominais. Ao chegar ao hospital, os médicos diagnosticaram risco de aborto espontâneo e internaram-na para repouso na cama.
Xu Lijun, enfermeira-chefe adjunta do Departamento de Obstetrícia e Ginecologia do Hospital Nacional de Guangxi, explica que os primeiros três meses de gravidez representam um período de alto risco de aborto espontâneo. Nesta fase, a placenta ainda não está totalmente desenvolvida e a sua fixação à parede uterina ainda é frágil. Praticar atividades físicas extenuantes ou esforçar-se excessivamente durante este período pode facilmente provocar um aborto espontâneo. As mulheres grávidas com histórico de aborto espontâneo ou abortos recorrentes devem ter um cuidado especial.Após sete meses de gravidez, também não é aconselhável sair de casa em excesso. Durante as fases finais, o físico da futura mãe sofre alterações significativas: a circunferência da cintura e o peso aumentam rapidamente, o feto cresce rapidamente e a pressão sobre o coração, os pulmões, o fígado e os rins da mãe intensifica-se. A mobilidade torna-se mais difícil, tornando difícil suportar a fadiga de sair de casa.
Os profissionais médicos aconselham que o período entre o quarto e o sexto mês de gravidez é geralmente favorável para passeios. Nesta fase, os enjoos matinais intensos diminuíram, o feto está mais bem estabelecido e as grávidas costumam ter maior resistência física e uma disposição mais positiva para viajar. No entanto, isso não significa que os passeios sejam totalmente desaconselhados durante o primeiro ou terceiro trimestres; eles simplesmente apresentam riscos ligeiramente maiores em comparação com o segundo trimestre. Exercícios moderados, como caminhadas, continuam sendo adequados durante essas fases iniciais e finais.
Lembrete: as mulheres grávidas devem evitar visitar túmulos
Com a aproximação do Festival Qingming, algumas gestantes se perguntam se podem visitar os túmulos dos antepassados. O Dr. Deng Tongning, consultor obstetra e ginecologista do Hospital Materno-Infantil de Guangxi, desaconselha tais passeios durante esse período. As viagens podem envolver aglomerações e solavancos, o que pode desencadear um parto prematuro ou outras complicações.Além disso, o excesso de pólen e poeira na primavera pode desencadear alergias, que são prejudiciais tanto para a mãe como para o feto.
Se a viagem for inevitável, as grávidas devem minimizar o esforço, optar por viagens curtas e garantir que estão acompanhadas. Leve sempre consigo os registos pré-natais para emergências. Além disso, como é comum suar durante a gravidez, leve uma peça de roupa extra. A alimentação deve concentrar-se na nutrição, com ênfase em alimentos frescos e ricos em vitaminas.As temperaturas quentes e o ar seco da primavera fazem com que os fluidos corporais evaporem facilmente através da pele e sejam perdidos através da transpiração. Portanto, as grávidas devem beber uma quantidade adequada de água. Aula de maternidade: como manter a saúde durante a gravidez? A gravidez geralmente se refere às semanas 13 a 27. A Sra. Xun Lijun, enfermeira-chefe adjunta do Departamento de Obstetrícia e Ginecologia do Hospital Guangxi Minzu, explica que os cuidados durante a gravidez exigem check-ups pré-natais regulares, normalmente a cada quatro semanas.As roupas devem ser largas e confortáveis, com os seios apoiados por um sutiã bem ajustado. Evite roupas apertadas ao redor do peito ou abdómen e não use saltos altos. A atividade sexual deve ser praticada com moderação; é contraindicada para pessoas com histórico de aborto espontâneo, parto prematuro ou insuficiência cervical.Mantenha a higiene oral escovando os dentes após cada refeição. Previna a anemia e a deficiência de cálcio tomando suplementos de ferro e cálcio prescritos pelo médico a partir da 20ª semana. Pratique atividades ao ar livre adequadas, garanta descanso e sono adequados, evite posições agachadas, previna impactos abdominais e evite levantar pesos ou escalar. Além disso, a educação pré-natal pode ser realizada com o marido.