Dr. Deng Tongning, konsulent i fødselshjelp og gynekologi ved Guangxi Maternal and Child Health Hospital, understreker at graviditet krever en balanse mellom aktivitet og hvile. Moderat utendørs trening og turer for å puste frisk luft kan løfte morens humør, fremme avslapning og støtte babyens utvikling. Gravide bør imidlertid følge disse tre forholdsreglene når de går ut om våren.
Forholdsregel 1: Bruk ansiktsmaske utendørs
Når våren blomstrer, stiger pollenmengden.Wu, som bor i Minzhu Road i Nanning, er gravid i femte måned og tar en daglig spasertur i People's Park.
I forrige uke ble hun tiltrukket av parkens vakre ferskenblomster og gikk dit for å beundre dem. Da hun kom hjem, begynte hun imidlertid å nyse, få rennende nese og kløende hud, og hun klødde seg til det oppstod merker på enkelte steder.
Dagen etter fulgte familien henne til sykehuset for undersøkelse. Legen informerte henne om at hun led av en allergisk reaksjon, sannsynligvis utløst av eksponering for allergener som pollen.
Først da husket fru Wu at hun impulsivt hadde gått nær ferskenblomstene den dagen. Heldigvis avdekket undersøkelsen ingen alvorlige problemer. Denne opplevelsen fungerte som en advarsel for fru Wu.
Deng Tongning forklarte at våren bringer med seg tørr luft kombinert med hyppige, sterke vinder, noe som øker spredningen av pollen og plantefluff betydelig. Personer med allergi kan oppleve utløst astma, dermatitt, urtikaria, konjunktivitt eller rhinitt etter eksponering for disse allergenene under utendørsaktiviteter.
For gravide kvinner med mild pollenallergi kan symptomene omfatte ubehag, kløe og rødhet i utsatt hud og nysing. Alvorlige tilfeller kan påvirke fosterets konstitusjon og normale utvikling.
Leger anbefaler gravide å bruke masker utendørs om våren for å forhindre pollenallergi og influensa. Hvis de opplever kløe i nesen, hoste eller kortpustethet mens de er ute, bør de umiddelbart forlate området.
Hvis astmasymptomer oppstår, bør man umiddelbart oppsøke behandling på et anerkjent sykehus. Unngå ukritisk bruk av steroidkremer, da disse kan forårsake kronisk hudbetennelse.
I tillegg bør gravide minimere besøk til overfylte, trafikkbelastede områder og holde en respektfull avstand når de ser på blomster. Oppsøk umiddelbart lege hvis det oppstår en allergisk reaksjon.
Tips to: Bruk sko med hæl og sklisikre såler
Liu, som nå har barn i grunnskolen, grøsser fortsatt når hun tenker tilbake på fallet hun hadde da hun var gravid. Som arbeidende mor fortsatte hun å jobbe til hun var seks måneder på vei for å forsørge familien.Den våren var det vedvarende regn. Liu hadde på seg flate plastsko og skled mens hun gikk ned en skråning og falt tungt. Da hun reiste seg for å fortsette å gå, kom hun plutselig på det ufødte barnet sitt. Hjertet hennes stoppet et øyeblikk, hun la hånden på magen og kjente at babyen beveget seg. Hun pustet lettet ut og skyndte seg til sykehuset for å bli sjekket. Etterpå kjøpte mannen hennes straks et par sklisikre sko til henne.
Deng Tongning forklarte at et fall under graviditeten kan utsette fosteret for støt. Milde tilfeller viser kanskje ingen abnormiteter, mens alvorlige hendelser kan føre til for tidlig fødsel, spontanabort eller placentaavbrudd.
Leger anbefaler gravide å bruke godt tilpassede, fleksible sko med sklisikre såler og en hælhøyde på omtrent 2 centimeter når de går ut. Mange gravide antar at flate sko er obligatoriske gjennom hele graviditeten.Faktisk er føttene naturlig egnet for sko med en liten hæl, som kan redusere tretthet og hevelse samtidig som de forhindrer at man sklir. Hvis man faller, bør man være oppmerksom på magesmerter eller blødninger, da dette kan være tegn på spontanabort, og søke øyeblikkelig medisinsk hjelp.

Merknad 3: Minimer utflukter tidlig og sent i svangerskapet
Li, en arbeidsnarkoman bosatt i Qingxiu-distriktet i Nanning, opprettholdt denne vanen gjennom hele svangerskapet.Da hun var litt over to måneder gravid, reiste hun til Guangzhou på forretningsreise. I fritiden der inviterte en kunde henne til å spille ball. Hun trodde at to måneders graviditet ikke utgjorde noen risiko og takket ja til kundens invitasjon. Midt i spillet fikk imidlertid Li magesmerter. Da hun kom til sykehuset, diagnostiserte legene fare for spontanabort og la henne inn til sengeleie.
Xu Lijun, assisterende sjefsykepleier ved poliklinikken for fødselshjelp og gynekologi ved Guangxi Minzu Hospital, forklarer at de første tre månedene av svangerskapet er en høyrisikoperiode for spontanabort. På dette stadiet er morkaken ennå ikke fullt utviklet, og festet til livmorveggen er fortsatt skjør. Anstrengende fysisk aktivitet eller overanstrengelse i denne perioden kan lett utløse spontanabort. Gravide kvinner med en historie med spontanabort eller gjentatte spontanaborter bør være spesielt forsiktige.Etter syv måneder av svangerskapet er det heller ikke tilrådelig å være for mye ute. I de senere stadiene gjennomgår den gravide kvinnens kropp betydelige forandringer: midjeomkretsen og vekten øker raskt, fosteret vokser raskt, og belastningen på morens hjerte, lunger, lever og nyrer øker. Det blir vanskeligere å bevege seg, noe som gjør det vanskelig å tåle utmattelsen ved å være ute.
Medisinske fagpersoner anbefaler at perioden mellom fjerde og sjette måned av svangerskapet generelt er gunstig for utflukter. På dette stadiet har alvorlig morgenkvalme avtatt, fosteret har blitt mer sikkert etablert, og gravide har ofte større fysisk motstandskraft og en mer positiv holdning til reiser. Dette betyr imidlertid ikke at utflukter er helt uheldig i første eller tredje trimester; de medfører bare litt høyere risiko sammenlignet med andre trimester. Moderat trening, som for eksempel å gå turer, er fortsatt passende i disse tidlige og sene stadiene.
Vennlig påminnelse: Gravide bør unngå å besøke gravsteder
Når Qingming-festivalen nærmer seg, lurer kanskje noen gravide på om det er egnet å besøke gravsteder. Dr. Deng Tongning, konsulent i fødselshjelp og gynekologi ved Guangxi Maternal and Child Health Hospital, fraråder slike utflukter i denne perioden. Reiser kan innebære overfylte forhold og rystende reiser, noe som kan utløse for tidlig fødsel eller andre komplikasjoner.Dessuten kan overdreven pollen og støv om våren utløse allergier, som er skadelige for både mor og foster.
Hvis reisen er uunngåelig, bør gravide minimere anstrengelsen, velge korte reiser og sørge for at de har med seg noen. Ha alltid med deg svangerskapsjournalen i tilfelle en nødsituasjon. I tillegg, siden svette er vanlig under graviditet, bør du ta med ekstra klær. Kostholdet bør fokusere på ernæring, med vekt på ferske, vitaminrike matvarer.Vårens varme temperaturer og tørre luft fører til at kroppsvæsker fordamper lett gjennom huden og går tapt gjennom svette. Derfor bør gravide drikke en passende mengde vann.
Mødreklasse: Hvordan opprettholde helsen i midten av svangerskapet?
Midten av svangerskapet refererer vanligvis til uke 13 til 27. Xun Lijun, assisterende sjefsykepleier ved poliklinikken for fødselshjelp og gynekologi ved Guangxi Minzu Hospital, forklarer at omsorg i midten av svangerskapet krever regelmessige svangerskapskontroller, vanligvis hver fjerde uke.Klærne bør være løse og behagelige, og brystene bør støttes av en godt tilpasset BH. Unngå stramme klær rundt brystet eller magen, og unngå å bruke høye hæler. Seksuell aktivitet bør være moderat; det er kontraindisert for de som har en historie med spontanabort, for tidlig fødsel eller livmorhalsinsuffisiens.Oppretthold munnhygiene ved å pusse tennene etter hvert måltid. Forhindre anemi og kalsiummangel ved å ta jern- og kalsiumtilskudd som er foreskrevet av legen fra uke 20 og utover. Delta i passende utendørsaktiviteter, sørg for tilstrekkelig hvile og søvn, unngå å sitte på huk, forhindre støt mot magen og unngå å løfte tunge gjenstander eller klatre i høyden. I tillegg kan man delta på fødselsforberedelse sammen med sin mann.