광시구 부모보건원 산부인과 주치의 덩퉁닝은 임신 중에는 활동과 휴식을 병행해야 하며, 외출 시 적당한 산책 운동을 통해 신선한 공기를 마시면 임산부의 심신이 편안해지고 태아 발달에도 도움이 된다고 지적했습니다. 다만 임산부가 봄철에 외출할 때는 다음 세 가지를 주의해야 합니다.
주의점 1: 외출 시 마스크 착용
봄이 오고 꽃이 피면 각종 꽃가루가 날리기 시작합니다.남닝 시민주로에 사는 우 씨는 임신 5개월 차로 매일 인민공원에 산책을 나갔다.
지난주 공원에서 벚꽃이 아름답게 핀 것을 보고 꽃구경을 하러 갔다. 그런데 집에 돌아온 후 우 씨는 재채기, 콧물, 피부 가려움증 증상이 나타나기 시작했고, 몸 일부는 긁어서 자국이 생겼다.
다음날 가족들이 그녀를 병원에 데려가 진찰을 받았다. 의사는 그녀가 알레르기 증상이며 꽃가루 등 알레르기 유발 물질에 노출된 것 같다고 말했다.
우 씨는 그때 문득 생각났다. 그날 갑자기 흥분해서 복숭아꽃 가까이 다가가 자세히 보았던 것이다. 다행히 검사 결과 큰 문제는 없었다. 이번 일을 계기로 우 씨는 경계를 늦추지 않기로 했다.
덩통닝(邓童宁)은 봄철에는 공기가 건조하고 바람이 많이 불며 강해 꽃가루와 날아다니는 씨앗의 확산량도 크다고 설명했다. 알레르기 체질인 사람이 놀러 다니다 꽃가루나 날아다니는 씨앗에 노출되면 천식, 피부염, 두드러기, 결막염 및 비염 등을 유발하기 쉽다.
임산부의 꽃가루 알레르기가 경미한 경우 본인이 불편함을 느끼며, 일반적으로 노출된 피부의 가려움증과 발적, 재채기 등의 증상이 나타난다. 심한 경우 태아의 체질과 정상적인 발달에 영향을 미칠 수 있다.
의사는 임산부가 봄철 외출 시 마스크를 적절히 착용하면 꽃가루 알레르기와 독감을 예방할 수 있다고 조언한다. 외출 중 코가 간지럽거나 기침, 호흡 곤란이 발생하면 즉시 해당 장소를 떠나야 한다.
천식 증상이 나타나면 즉시 정규 병원에서 치료를 받아야 하며, 함부로 호르몬 연고를 사용하지 말아야 합니다. 그렇지 않으면 만성 피부염을 유발할 수 있습니다.
또한 임산부는 사람이 많고 혼잡한 장소를 피하고, 꽃을 감상할 때 너무 가까이 가지 않도록 해야 합니다. 알레르기 반응이 나타나면 즉시 병원을 방문해야 합니다.
주의사항 2: 굽이 있는 미끄럼 방지 신발 착용
초등학교에 다니는 아이를 둔 류 씨는 임신 중 넘어졌던 일을 떠올리면 아직도 소름이 돋습니다. 직장인인 류 씨는 생계를 위해 임신 6개월에도 출근을 계속했습니다.그해 봄, 가랑비가 계속 내렸다. 평평한 바닥의 플라스틱 신발을 신고 내리막길을 가던 류 씨의 발이 미끄러져 크게 넘어졌다. 일어나서 다시 걸으려던 순간, 갑자기 배 속의 아기가 떠올랐다. 류 씨는 깜짝 놀라 배를 만져보니 아기가 아직 움직이고 있었다. 땀을 뻘뻘 흘리며 류 씨는 급히 도움을 청해 병원으로 가서 검사를 받았다. 이후 류 씨의 남편은 서둘러 미끄럼 방지 신발을 사주었다.
덩통닝(邓童宁)은 임산부가 넘어지면 태아가 충격을 받을 수 있으며, 가벼운 경우 별다른 이상이 없지만 심한 경우 조산, 유산, 태반 조기 박리 등이 발생할 수 있다고 말했다.
의사는 임산부가 외출할 때 발에 잘 맞고 부드러우며, 밑창이 미끄럼 방지 기능이 있고 뒤꿈치가 약 2cm 정도 되는 천 신발이나 운동화를 신을 것을 권한다. 많은 임산부들은 임신 중에는 평평한 신발을 신어야 한다고 생각한다.사실 사람의 발은 약간 굽이 있는 신발을 신는 것이 적합하며, 이는 발의 피로와 부종을 줄이고 넘어지는 것을 방지할 수 있다. 넘어졌을 경우 복통이나 출혈이 있는지 관찰해야 하는데, 이는 유산의 전조일 수 있으므로 즉시 병원에서 검사를 받아야 한다.
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주의사항 3: 임신 초기 및 후기에는 외출을 자제하라
남닝시 칭슈구에 사는 리 씨는 일중독자였으며, 임신 중에도 마찬가지였다.임신 2개월이 조금 넘었을 때, 그녀는 광저우로 출장을 갔습니다. 광저우에서의 여가 시간에 고객이 그녀를 불러 골프를 치러 갔는데, 리 씨는 임신 두 달째라 괜찮을 거라 생각했고, 게다가 고객이 초대한 것이어서 기쁘게 따라갔습니다. 그런데 골프를 치던 중 갑자기 복통을 느꼈습니다. 병원에 도착했을 때 의사는 그녀에게 유산 전조 증상이라며 입원하여 태아를 보호해야 한다고 말했습니다.
광시민족병원 산부인과 외래 부주임 간호사 옌리쥔(禤麗君)은 임신 3개월 이전이 유산의 다발기라고 설명했다. 이때는 태반이 완전히 자라지 않아 자궁벽에 부착이 아직 불안정하다. 외출 시 운동량이 많거나 과로하면 유산을 유발하기 쉽다. 특히 자연유산 이력이나 습관성 유산 이력이 있는 임산부는 더욱 주의해야 한다.임신 7개월 이후에도 지나친 외출은 피해야 한다. 임신 후기에는 임산부의 체형이 크게 변하고 허리둘레와 체중이 급격히 증가하며 태아의 성장이 빨라져 임산부의 심장, 폐, 간, 신장에 부담이 가중되고 활동도 불편해져 외출로 인한 피로를 견디기 어렵기 때문이다.
의사들은 임신 4~6개월 이후를 권장합니다. 이때는 심한 임신 초기 증상이 지나가고 태아가 어느 정도 자리를 잡았으며, 임산부가 외출을 견딜 수 있는 체력과 기분이 안정되기 때문입니다. 하지만 임신 초기나 말기에 외출이 완전히 불가능하다는 뜻은 아니며, 단지 중기에 비해 위험이 다소 크다는 의미입니다. 임신 초기나 말기에는 산책 같은 적당한 운동이 가능합니다.
임산부는 성묘 나들이를 삼가야 합니다
청명절이 다가오면서 일부 임산부들은 성묘 나들이가 가능한지 궁금해합니다. 광시구 모자보건원 산부인과 주치의 덩퉁닝(邓童宁)은 임산부가 성묘 나들이를 하는 것은 적절하지 않다고 조언합니다. 이동 중 혼잡이나 흔들림 등으로 조산이나 기타 합병증이 발생할 수 있기 때문입니다.또한 봄철에는 꽃가루와 먼지가 많아 알레르기를 유발하기 쉬워 임산부와 태아 모두에게 좋지 않습니다.
부득이하게 외출해야 할 경우, 임산부는 피로를 피하고 단거리 여행이 적당하며 반드시 동반자가 있어야 합니다. 외출 시에는 산전 검진 자료를 휴대하여 비상 상황에 대비해야 합니다. 또한 임산부는 땀을 많이 흘리기 때문에 외출 시 여분의 옷을 준비하는 것이 좋습니다. 식사에는 영양을 신경 써 신선하고 비타민이 풍부한 음식을 섭취해야 합니다.봄철 기온이 높고 공기가 건조해 체내 수분이 체표로 증발하거나 땀으로 손실되기 쉬우므로 임산부는 적당히 물을 더 마시는 것이 좋습니다.
임산부 교실: 임신 중기 건강 관리법?
임신 중기는 일반적으로 임신 13~27주를 말합니다. 광시민족병원 산부인과 외래 부주임 간호사 옌리쥔(禤麗君)은 임신 중기 건강 관리를 위해 정기적인 산전 검진을 4주마다 받아야 한다고 설명합니다.옷은 헐렁하고 편안한 것을 입으며, 유방은 넉넉한 브래지어로 받쳐야 합니다. 가슴이나 복부를 조이거나 하이힐을 신는 것은 피해야 합니다. 성생활은 절제해야 하며, 유산·조산 이력이 있거나 자궁경부가 이완된 경우 성관계를 금합니다.구강 위생을 주의하여 매 식사 후 양치질을 해야 합니다. 빈혈과 칼슘 결핍을 예방하기 위해 임신 20주부터 의사가 지정한 철분제와 칼슘제를 복용해야 합니다. 적당한 야외 활동을 하고 충분한 휴식과 수면을 보장하며, 쪼그려 앉는 동작을 피하고 복부에 충격을 주지 않도록 해야 합니다. 무거운 물건을 들거나 높은 곳에 오르는 것도 피해야 합니다. 또한 남편과 함께 태교를 할 수 있습니다.