Guangxin äitiys- ja lastensairaalan synnytyslääkäri ja gynekologi Deng Tongning korostaa, että raskaus vaatii tasapainoa aktiivisuuden ja levon välillä. Kohtuullinen ulkoilu ja kävely raittiissa ilmassa voivat kohottaa äidin mielialaa, edistää rentoutumista ja tukea vauvan kehitystä. Raskaana olevien naisten tulisi kuitenkin noudattaa näitä kolmea varotoimenpidettä, kun he lähtevät ulos keväällä.
Varotoimenpide 1: Käytä kasvomaskia ulkona
Kevään kukkien kukinnan myötä siitepölymäärät nousevat.Wu, joka asuu Minzhu Roadilla Nanningissa, on viidennellä kuulla raskaana ja kävelee päivittäin People's Parkissa.
Viime viikolla hän meni ihailemaan puiston kauniita persikkakukkia. Palattuaan kotiin hän alkoi kuitenkin aivastella, nenä vuoti ja iho kutisi, ja hän raaputti tiettyjä alueita, kunnes niihin jäi jälkiä.
Seuraavana päivänä hänen perheensä vei hänet sairaalaan tutkimuksiin. Lääkäri kertoi, että hän kärsi allergiasta, joka oli todennäköisesti aiheutunut altistumisesta allergeeneille, kuten siitepölylle.
Vasta silloin rouva Wu muisti, että hän oli impulsiivisesti mennyt lähelle persikkapuiden kukkia sinä päivänä. Onneksi tutkimuksissa ei ilmennyt vakavia ongelmia. Tämä kokemus oli varoittava oppitunti rouva Wulle.
Deng Tongning selitti, että kevät tuo mukanaan kuivaa ilmaa ja usein voimakkaita tuulia, mikä lisää merkittävästi siitepölyn ja kasvien siitepölyn leviämistä. Allergiasta kärsivät henkilöt voivat saada astmaa, ihottumaa, nokkosihottumaa, sidekalvotulehdusta tai nuhaa altistuessaan näille allergeeneille ulkoilun aikana.
Lievästä siitepölyallergiasta kärsivillä raskaana olevilla naisilla oireita voivat olla epämukavuus, paljaan ihon kutina ja punoitus sekä aivastelu. Vakavissa tapauksissa allergia voi vaikuttaa sikiön terveyteen ja normaaliin kehitykseen.
Lääkärit neuvovat odottavia äitejä käyttämään maskia ulkona keväällä siitepölyallergian ja influenssan ehkäisemiseksi. Jos nenän kutinaa, yskää tai hengenahdistusta ilmenee, heidän tulee poistua alueelta välittömästi.
Jos astmaoireita ilmenee, hakeudu välittömästi hoitoon luotettavaan sairaalaan. Vältä steroidivoiteiden mielivaltaista käyttöä, sillä ne voivat aiheuttaa kroonista ihotulehdusta.
Lisäksi odottavien äitien tulisi välttää käymästä ruuhkaisilla ja tungosta olevilla alueilla. Kun katselet kukkia, pidä kunnioittava etäisyys. Hakeudu välittömästi lääkäriin, jos allergisia reaktioita ilmenee.
Vinkki 2: Käytä korkokengät ja liukumattomat kengät
Liu, jonka lapsi on nyt ala-asteella, vapisee yhä muistellessaan raskauden aikana tapahtunutta kaatumistaan. Työskentelevänä äitinä hän jatkoi työntekoa kuudenteen raskauskuukauteen asti elättääkseen perheensä.Keväällä satoi jatkuvasti tihkua. Liu liukastui tasaisilla muovikengillä alamäessä ja kaatui pahasti. Kun hän nousi ylös jatkaakseen kävelyä, hän muisti yhtäkkiä syntymättömän lapsensa. Hänen sydämensä hyppäsi, ja hän laittoi kätensä vatsalleen ja tunsi vauvan liikkuvan. Hän huokaisi helpotuksesta ja kiiruhti sairaalaan tarkastukseen. Sen jälkeen hänen miehensä osti hänelle heti liukumattomat kengät.
Deng Tongning selitti, että kaatuminen raskauden aikana voi aiheuttaa sikiölle tärähdyksiä. Lievissä tapauksissa ei välttämättä ilmene poikkeavuuksia, mutta vakavissa tapauksissa seurauksena voi olla ennenaikainen synnytys, keskenmeno tai istukan irtoaminen.
Lääkärit neuvovat odottavia äitejä käyttämään ulkona ollessaan hyvin istuvia, joustavia kenkiä, joissa on liukumattomat pohjat ja noin 2 senttimetrin korkuinen kanta. Monet raskaana olevat naiset olettavat, että tasaiset kengät ovat pakolliset koko raskauden ajan.Itse asiassa jalat sopivat luonnostaan hieman korotettuihin kenkiin, jotka vähentävät väsymystä ja turvotusta sekä estävät liukastumisia. Jos kaatuminen tapahtuu, on syytä tarkkailla vatsakipua tai verenvuotoa, sillä ne voivat olla merkki uhkaavasta keskenmenosta, ja hakeutua välittömästi lääkärintarkastukseen.

Huomautus 3: Vähennä ulkoilua raskauden alku- ja loppuvaiheessa
Li, työholisti, joka asuu Nanningin Qingxiu-alueella, säilytti tämän tavan koko raskautensa ajan.Hieman yli kahden kuukauden raskaana ollessaan hän matkusti Guangzhouhun työasioissa. Vapaa-aikanaan siellä asiakas kutsui hänet pelaamaan palloa. Uskoen, että kahden kuukauden raskaus ei aiheuttanut riskiä, ja hyväksyen asiakkaan kutsun, hän suostui mielellään. Pelin puolivälissä Li-neiti kuitenkin koki vatsakipua. Saavuttuaan sairaalaan lääkärit diagnosoivat keskenmenon vaaran ja ottivat hänet vuodelepoon.
Guangxi Nationalities Hospitalin naistenklinikan apulaisosastonhoitaja Xu Lijun selittää, että raskauden kolme ensimmäistä kuukautta ovat keskenmenon riskin kannalta kriittinen aika. Tässä vaiheessa istukka ei ole vielä täysin kehittynyt ja sen kiinnittyminen kohdun seinämään on vielä heikko. Rasittava fyysinen aktiivisuus tai ylikuormitus voivat helposti aiheuttaa keskenmenon. Erityisen varovaisia tulisi olla raskaana olevat naiset, joilla on ollut spontaani abortti tai toistuvia keskenmenoja.Seitsemän raskauskuukauden jälkeen liiallinen ulkona liikkuminen ei myöskään ole suositeltavaa. Raskauden loppuvaiheessa odottavan äidin fyysinen kunto muuttuu merkittävästi: vyötärön ympärysmitta ja paino kasvavat nopeasti, sikiö kasvaa nopeasti ja äidin sydämen, keuhkojen, maksan ja munuaisten kuormitus kasvaa. Liikkuminen vaikeutuu, mikä tekee ulkona liikkumisen väsyttävyyden sietämisestä vaikeaa.
Lääketieteen ammattilaiset suosittelevat, että raskausviikot 4–6 ovat yleensä sopivia ulkoiluun. Tässä vaiheessa vaikea aamupahoinvointi on laantunut, sikiö on vakiintunut paremmin ja odottavat äidit ovat usein fyysisesti kestävämpiä ja suhtautuvat matkustamiseen myönteisemmin. Tämä ei kuitenkaan tarkoita, että ulkoilu olisi täysin suositeltavaa ensimmäisen tai kolmannen raskauskolmanneksen aikana, vaan että niihin liittyy hieman suurempi riski kuin toiseen raskauskolmannekseen. Näinä aikaisempina ja myöhempinä vaiheina voi harrastaa kohtuullista liikuntaa, kuten kävelyä.
Ystävällinen muistutus: Raskaana olevien naisten tulisi välttää hautausmailla käymistä
Qingming-juhlan lähestyessä jotkut odottavat äidit pohtivat, voivatko he osallistua esi-isien hautojen siivousseremonioihin. Guangxin äitiys- ja lastensairaalan synnytyslääkäri ja gynekologi Deng Tongning ei suosittele tällaisia retkiä raskauden aikana. Matkustaminen voi olla ruuhkaista ja tärisevää, mikä voi laukaista ennenaikaisen synnytyksen tai muita komplikaatioita.Lisäksi kevään runsas siitepöly ja pöly voivat aiheuttaa allergioita, jotka ovat haitallisia sekä äidille että sikiölle.
Jos matkustaminen on välttämätöntä, odottavat äidit tulisi minimoida rasitus, valita lyhyitä matkoja ja varmistaa, että heillä on mukana saattaja. Kannattaa pitää mukana synnytystä edeltävät tiedot hätätapauksia varten. Lisäksi, koska hikoilu on yleistä raskauden aikana, kannattaa ottaa mukaan ylimääräinen vaatekerros. Ruokavaliossa tulisi keskittyä ravintoarvoon ja painottaa tuoreita, vitamiinirikkaita ruokia.Kevään lämpimät lämpötilat ja kuiva ilma aiheuttavat kehon nesteiden haihtumisen helposti ihon läpi ja menetyksen hikoilun kautta. Siksi odottavien äitien tulisi juoda riittävästi vettä. Äitiyskurssi: Kuinka ylläpitää terveyttä raskauden keskivaiheessa? Raskauden keskivaihe tarkoittaa yleensä viikkoja 13–27. Guangxi Minzu -sairaalan naistenklinikan apulaisosastonhoitaja Xun Lijun selittää, että raskauden keskivaiheen hoitoon kuuluu säännölliset raskauden seurantakäynnit, yleensä neljän viikon välein.Vaatteiden tulee olla väljiä ja mukavia, ja rintoja tulee tukea hyvin istuvalla rintaliivillä. Vältä rintakehää tai vatsaa puristavia vaatteita ja pidättäydy korkokenkien käytöstä. Seksuaalista toimintaa tulee harjoittaa maltillisesti; se on vasta-aiheista niille, joilla on ollut keskenmenoja, ennenaikaisia synnytyksiä tai kohdunkaulan heikkoutta.Suun hygienia on pidettävä yllä harjaamalla hampaat jokaisen aterian jälkeen. Anemiaa ja kalsiumin puutetta voidaan ehkäistä ottamalla lääkärin määräämiä rauta- ja kalsiumlisäravinteita 20. raskausviikosta lähtien. Harrastakaa sopivaa ulkoilua, varmistakaa riittävä lepo ja uni, vältelkää kyykkyasentoja, estäkää vatsan iskuja ja vältelkää raskaiden esineiden nostamista tai korkealle kiipeämistä. Lisäksi synnytysvalmennukseen voi osallistua yhdessä puolisonsa kanssa.