يؤكد الدكتور دنغ تونغنينغ، استشاري أمراض النساء والتوليد في مستشفى قوانغشي لصحة الأم والطفل، أن الحمل يتطلب توازنًا بين النشاط والراحة. يمكن أن تؤدي ممارسة التمارين الرياضية المعتدلة في الهواء الطلق والمشي لاستنشاق الهواء النقي إلى رفع معنويات الأم وتعزيز الاسترخاء ودعم نمو طفلها. ومع ذلك، يجب على الأمهات الحوامل مراعاة ثلاثة احتياطات عند الخروج خلال فصل الربيع.
الاحتياط 1: ارتداء غطاء للوجه في الهواء الطلق
مع ازدهار الربيع، ترتفع نسبة حبوب اللقاح.السيدة وو، وهي مقيمة في شارع مينزو في ناننينغ، حامل في الشهر الخامس وتواصل المشي يوميًا في حديقة الشعب.
في الأسبوع الماضي، انجذبت إلى أزهار الخوخ الجميلة في الحديقة، فذهبت لتأملها. ولكن عند عودتها إلى المنزل، بدأت تعاني من العطس وسيلان الأنف وحكة في الجلد، فقامت بحك نفسها حتى ظهرت علامات في بعض المناطق.
في اليوم التالي، رافقتها عائلتها إلى المستشفى لإجراء فحوصات. أخبرها الطبيب أنها تعاني من رد فعل تحسسي، ربما بسبب تعرضها لمسببات الحساسية مثل حبوب اللقاح.
عندها فقط تذكرت السيدة وو أنها اقتربت بشكل عفوي من أزهار الخوخ في ذلك اليوم. لحسن الحظ، لم تكشف الفحوصات عن أي مشاكل خطيرة. كانت هذه التجربة درسًا تحذيريًا للسيدة وو.
أوضح دنغ تونغنينغ أن الربيع يجلب هواءً جافًا مصحوبًا برياح قوية متكررة، مما يزيد بشكل كبير من انتشار حبوب اللقاح ووبر النباتات. قد يعاني الأشخاص الذين يعانون من الحساسية من الربو والتهاب الجلد والشرى والتهاب الملتحمة أو التهاب الأنف بعد التعرض لهذه المواد المسببة للحساسية أثناء الأنشطة الخارجية.
بالنسبة للنساء الحوامل اللواتي يعانين من حساسية خفيفة تجاه حبوب اللقاح، قد تشمل الأعراض الشعور بعدم الراحة، وحكة واحمرار في الجلد المكشوف، والعطس. يمكن أن تؤثر الحالات الشديدة على تكوين الجنين ونموه الطبيعي.
ينصح الأطباء الأمهات الحوامل بارتداء أقنعة عند الخروج في الهواء الطلق في فصل الربيع للوقاية من حساسية حبوب اللقاح والإنفلونزا. في حالة حدوث حكة في الأنف أو سعال أو ضيق في التنفس، يجب عليهن مغادرة المنطقة على الفور.
في حالة ظهور أعراض الربو، يجب التوجه فوراً إلى مستشفى مرموق لتلقي العلاج. تجنبي الاستخدام العشوائي للكريمات التي تحتوي على الستيرويد، لأنها قد تسبب التهاباً مزمناً في الجلد.
بالإضافة إلى ذلك، يجب على الحوامل تقليل زياراتهن للمناطق المزدحمة والمكتظة والحفاظ على مسافة مناسبة عند مشاهدة الزهور. يجب التوجه فوراً إلى الطبيب في حالة حدوث أي رد فعل تحسسي.
النصيحة الثانية: ارتداء أحذية بكعب ومقاومة للانزلاق
لا تزال السيدة ليو، التي يدرس طفلها الآن في المدرسة الابتدائية، ترتجف عند تذكر سقوطها أثناء الحمل. بصفتها أمًا عاملة، استمرت في عملها حتى الشهر السادس من الحمل لإعالة أسرتها.كان ذلك الربيع ممطرًا باستمرار. كانت السيدة ليو ترتدي حذاءً بلاستيكيًا مسطحًا، فانزلقت أثناء نزولها من منحدر وسقطت سقطة قوية. عندما نهضت لمواصلة المشي، تذكرت فجأة طفلها الذي لم يولد بعد. توقف قلبها عن الخفقان للحظة، ووضعت يدها على بطنها وشعرت بالطفل يتحرك. تنفست الصعداء، وسارعت إلى المستشفى لإجراء فحص. بعد ذلك، اشترى لها زوجها على الفور حذاءً مقاومًا للانزلاق.
أوضح دنغ تونغنينغ أن السقوط أثناء الحمل قد يعرض الجنين للاهتزاز. قد لا تظهر أي أعراض في الحالات الخفيفة، بينما قد تؤدي الحوادث الشديدة إلى خطر الولادة المبكرة أو الإجهاض أو انفصال المشيمة.
ينصح الأطباء الأمهات الحوامل بارتداء أحذية مريحة ومرنة ذات نعل مقاوم للانزلاق وكعب يبلغ ارتفاعه حوالي 2 سم عند الخروج. تعتقد العديد من النساء الحوامل أن الأحذية المسطحة إلزامية طوال فترة الحمل.في الواقع، تتناسب القدمان بشكل طبيعي مع الأحذية ذات الكعب الخفيف، والتي يمكن أن تقلل من التعب والتورم مع منع الانزلاق. في حالة السقوط، يجب مراقبة أي ألم في البطن أو نزيف، لأن ذلك قد يشير إلى إجهاض وشيك، وطلب الفحص الطبي الفوري.

ملاحظة 3: تقليل الخروج في أوائل وأواخر الحمل
حافظت السيدة لي، وهي مدمنة عمل تقيم في منطقة تشينغشيو في ناننينغ، على هذه العادة طوال فترة حملها.في الشهر الثاني من الحمل، سافرت إلى قوانغتشو في رحلة عمل. خلال وقت فراغها هناك، دعاها أحد العملاء للعب الكرة. اعتقادًا منها أن الحمل في الشهر الثاني لا يشكل أي خطر، وافقت على دعوة العميل. لكن في منتصف المباراة، شعرت السيدة لي بألم في البطن. عند وصولها إلى المستشفى، شخّص الأطباء حالة إجهاض محتمل وأدخلوها إلى المستشفى للراحة في الفراش.
يوضح شو ليجون، نائب رئيس قسم التوليد وأمراض النساء في مستشفى قوانغشي مينزو، أن الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل تمثل فترة عالية الخطورة للإجهاض. في هذه المرحلة، لم تنمو المشيمة بشكل كامل بعد، ولا يزال ارتباطها بجدار الرحم هشًا. يمكن أن يؤدي الانخراط في نشاط بدني شاق أو الإجهاد المفرط خلال هذه الفترة إلى الإجهاض بسهولة. يجب على النساء الحوامل اللواتي لديهن تاريخ من الإجهاض التلقائي أو الإجهاض المتكرر توخي الحذر بشكل خاص.بعد سبعة أشهر من الحمل، لا يُنصح أيضًا بالخروج بشكل مفرط. خلال المراحل المتأخرة، يمر جسم الأم الحامل بتغيرات كبيرة: يزداد محيط الخصر والوزن بسرعة، وينمو الجنين بسرعة، ويزداد الضغط على قلب الأم ورئتيها وكبدها وكليتيها. تصبح الحركة أكثر صعوبة، مما يجعل من الصعب تحمل إجهاد الخروج.
ينصح الأطباء بأن الفترة بين الشهر الرابع والسادس من الحمل هي الفترة الملائمة للخروج. في هذه المرحلة، تهدأ غثيان الصباح الشديد، ويصبح الجنين أكثر استقرارًا، وغالبًا ما تتمتع الأمهات الحوامل بقدرة أكبر على التحمل البدني ومزاج أكثر إيجابية للسفر. ومع ذلك، هذا لا يعني أن الخروج غير مستحسن تمامًا خلال الثلث الأول أو الثالث من الحمل؛ بل إن المخاطر تكون أعلى قليلاً مقارنة بالثلث الثاني. تظل التمارين المعتدلة، مثل المشي، مناسبة خلال هذه المراحل المبكرة والمتأخرة.
تذكير لطيف: يجب على الحوامل تجنب زيارة المقابر
مع اقتراب عيد تشينغمينغ، قد تتساءل بعض الحوامل عما إذا كان من المناسب زيارة المقابر. ينصح الدكتور دنغ تونغنينغ، استشاري أمراض النساء والتوليد في مستشفى قوانغشي لصحة الأم والطفل، بعدم القيام بمثل هذه الرحلات خلال هذه الفترة. قد ينطوي السفر على ازدحام ورحلات متقلبة، مما قد يؤدي إلى ولادة مبكرة أو مضاعفات أخرى.علاوة على ذلك، يمكن أن يؤدي الإفراط في حبوب اللقاح والغبار في الربيع إلى إثارة الحساسية، مما يضر بالأم والجنين.
إذا كان السفر لا مفر منه، يجب على الحوامل تقليل المجهود البدني إلى الحد الأدنى، واختيار الرحلات القصيرة، والتأكد من وجود مرافقين. يجب حمل سجلات ما قبل الولادة في جميع الأوقات لحالات الطوارئ. بالإضافة إلى ذلك، نظرًا لأن التعرق شائع أثناء الحمل، يجب إحضار ملابس إضافية. يجب أن تركز الحمية الغذائية على التغذية، مع التركيز على الأطعمة الطازجة الغنية بالفيتامينات.تؤدي درجات الحرارة الدافئة والهواء الجاف في الربيع إلى تبخر السوائل الجسدية بسهولة عبر الجلد وفقدانها عن طريق التعرق. لذلك، يجب على الحوامل شرب كمية مناسبة من الماء.
دورة الأمومة: كيف تحافظين على صحتك خلال منتصف الحمل؟
يشير منتصف الحمل عمومًا إلى الأسابيع من 13 إلى 27. تشرح السيدة شون ليجون، نائبة رئيسة قسم التوليد وأمراض النساء في العيادة الخارجية بمستشفى قوانغشي مينزو، أن الرعاية في منتصف الحمل تتطلب إجراء فحوصات ما قبل الولادة بانتظام، عادةً كل أربعة أسابيع.يجب أن تكون الملابس فضفاضة ومريحة، مع دعم الثديين بواسطة حمالة صدر ملائمة. تجنبي الملابس الضيقة حول الصدر أو البطن، وامتنعي عن ارتداء الكعب العالي. يجب ممارسة النشاط الجنسي باعتدال؛ فهو ممنوع لمن لديهن تاريخ من الإجهاض أو الولادة المبكرة أو قصور عنق الرحم.حافظي على نظافة الفم عن طريق تنظيف الأسنان بالفرشاة بعد كل وجبة. احمي نفسك من فقر الدم ونقص الكالسيوم عن طريق تناول مكملات الحديد والكالسيوم التي يصفها الطبيب اعتبارًا من الأسبوع 20 فصاعدًا. مارسي الأنشطة الخارجية المناسبة، واحرصي على الحصول على قسط كافٍ من الراحة والنوم، وتجنبي وضعيات القرفصاء، وحمِ نفسك من الصدمات في البطن، وامتنعي عن حمل الأثقال أو التسلق. بالإضافة إلى ذلك، يمكنك الحصول على التثقيف قبل الولادة مع زوجك.