봄은 음기가 점차 약해지고 양기가 점차 강해지는 시기입니다. 음은 모이고 양은 흩어지기 때문에, 겨울 동안 많은 사람들이 보양을 한 후 체내에 쌓인 불필요한 독소를 봄에 배출하기에 가장 적합합니다. 그렇다면 봄에 어떤 음식을 먹어야 해독에 좋을까요? 아래에서 소개해 드리겠습니다:
봄에 해독에 좋은 음식? 추천 해독 과일
1.포도
짙은 보라색 포도 역시 해독 효과가 있어 간, 장, 위, 신장이 체내 노폐물을 제거하는 데 도움을 줍니다.
2. 무화과
무화과의 해독 기능도 무시할 수 없습니다. 무화과는 유기산과 다양한 효소가 풍부하여 열을 내리고 장을 촉촉하게 하며 소화를 돕고 간을 보호하며 독소를 제거하는 효능이 있습니다.최근 연구에 따르면 무화과는 이산화황, 삼산화황, 염화수소 및 벤젠 등의 유독 물질에 대한 일정한 저항력을 가지고 있습니다.
3. 리치
현대 의학 연구에 따르면 리치는 신장 기능 강화, 간 기능 개선, 독소 배출 촉진, 세포 생성 촉진, 피부 미용 효과 등이 있어 해독과 미용에 이상적인 과일입니다.
4. 딸기
겨울철 고기 위주의 식습관으로 체내에 독소와 지방이 쌓였을 때, 딸기로 지방과 독소를 대청소할 시기입니다.
딸기는 입안의 건조함을 해소하고 소화를 촉진하는 효과가 있습니다. 함유된 다양한 유기산, 섬유질, 펙틴, 미네랄 등이 장을 정화하고 변비를 해소하며 간 기능을 강화하고 비장을 보강합니다.
5. 바나나
바나나의 장을 촉촉하게 하고 변비를 해소하는 효능은 누구나 잘 알고 있습니다. 매일 한두 개의 바나나를 꾸준히 섭취하면 체내 독소 배출을 돕고 허리 둘레를 줄여 내면에서 우러나는 건강미와 아름다움을 되찾을 수 있습니다.
한 개의 바나나(순중량 약 100g)의 칼로리는 고작 87kcal에 불과합니다. 한 끼 밥 양(150g 220kcal)과 비교하면 약 절반 이하의 저칼로리입니다. 해독과 다이어트를 동시에 할 수 있습니다.
6. 체리
과일 중 일반적으로 철분 함량이 낮은 편이지만, 체리는 단연 독보적입니다. 체리 100g당 철분 함량이 무려 59mg으로 과일 중 1위를 차지하며, 비타민 A 함량은 포도, 사과, 오렌지보다 4~5배 높습니다.
체리는 현재 인체에서 독소와 불순한 체액을 제거하는 데 효과적인 과일로 인정받고 있으며, 신장의 해독 기능에도 상당한 효능이 있습니다. 또한 변비 해소 효과도 있습니다.
7. 석류
봄이 되면 피부 모공이 점점 커지고 생기 없어 보이는 여성분들은 석류를 많이 드셔 보세요. 석류는 풍부한 영양 성분을 함유하고 있으며, 강력한 항산화 성분이 탁월한 해독 및 회복 기능을 발휘해 세포 대사를 촉진하고 에너지를 보충해 줍니다.
또한 석류에는 다양한 비타민과 미네랄이 함유되어 있어 피부의 독소를 걸러내고 생기 넘치는 에너지를 공급합니다.
8. 키위
키위는 매우 우수한 식이섬유 공급원입니다. 이 식이섬유는 인체 장내 소화를 돕고, 장내 유해 물질과 기름진 지방을 흡착해 배출시켜 변비 예방 및 완화에 뚜렷한 효과를 보이며, 체중 조절에 필수적인 물질입니다.
영양학자들의 연구에 따르면, 키위에는 소화물 전달을 가속화하고 신진대사 속도를 높여 효과적으로 지방을 분해하고 체중 조절에 도움을 주는 미분리 물질이 함유되어 있습니다.
봄철 해독에 좋은 음식? 추천 해독 채소
1. 연근
연근은 이뇨 작용이 있어 체내 노폐물을 빠르게 배출시켜 혈액을 정화합니다.
2. 오이
현대 약리학 연구에 따르면 신선한 오이에는 프로필렌디산이 함유되어 있어 당류 물질이 지방으로 전환되는 것을 억제합니다. 오이에는 또한 섬유질이 포함되어 있어 장 운동 촉진, 배설 가속화, 콜레스테롤 저하에 일정한 효과가 있습니다. 오이를 섭취하면 이뇨 작용을 통해 요산과 같은 혈액 내 잠재적 유해 물질을 제거하는 데 도움이 됩니다.
3. 무
무는 단맛과 매운맛이 나며 성질은 차갑다. 간경, 위경, 폐경, 대장경에 작용한다. 열을 내리고 진액을 생성하며, 피를 식히고 출혈을 멈추며, 기운을 내려 속을 편하게 하고, 소화를 촉진하며 체액을 제거하며, 식욕을 돋우고 비장을 튼튼하게 하며, 기운을 순환시키고 가래를 없애는 효능이 있다. 무는 이뇨 효과가 매우 뛰어나며 함유된 섬유질은 배변을 촉진하여 체중 감량에 도움이 된다.무로 해독을 원한다면 생으로 먹는 것이 적합합니다.
4. 브로콜리
브로콜리는 비타민, 미네랄, 엽록소, 베타카로틴 등 다양한 기본 영양소가 풍부할 뿐만 아니라 인돌과 시안화물 등 유익한 성분도 다량 함유하고 있습니다. 이러한 성분들은 체내 독소 제거를 도와 신장 부담을 줄이고 암 예방에도 도움이 됩니다.
5. 목이버섯
현대 의학은 목이버섯이 탄수화물, 젤라틴, 뇌인산지질, 섬유소, 포도당, 톨루오스, 레시틴, 카로틴, 비타민 B1, 비타민 B2, 비타민 C, 단백질, 철분, 칼슘, 인 등 다양한 영양 성분을 풍부하게 함유하고 있어 '채소 중의 고기'라 불린다고 합니다.목이버섯에 함유된 식물성 젤라틴은 강한 흡착력을 지녀 인체 소화계에 잔류한 먼지나 불순물을 집중적으로 흡착한 후 체외로 배출시켜 해독과 위장 정화 효과를 발휘합니다.
6. 당근
당근은 효과적인 해독 식품으로, 풍부한 카로틴뿐만 아니라 다량의 비타민 A와 펙틴을 함유하고 있습니다. 체내 수은 이온과 결합하면 혈중 수은 이온 농도를 효과적으로 낮추고 체내 수은 이온 배출을 촉진하므로 자주 야근하는 사람에게 매우 적합합니다.
7. 다시마
다시마에 함유된 알긴산나트륨은 발암 작용을 하는 스트론튬, 카드뮴과 강한 결합 능력을 가지며 이를 체외로 배출합니다.