Kevad on aastaaeg, mil yin-energia järk-järgult väheneb ja yang-energia järk-järgult tugevneb. Kuna yin tähistab kogunemist ja yang hajumist, kogunevad paljude inimeste kehasse pärast talvist toonikute kasutamist mitmesugused ained. Kevad on ideaalne aeg keha sisemiste toksiinide väljutamiseks, mistõttu on see kõige sobivam aastaaeg keha puhastamiseks ja tugevdamiseks. Mida tuleks kevadel süüa, et keha puhastada? Allpool on toodud mõned soovitused:
Mida süüa kevadel keha puhastamiseks? Soovitatavad puhastavad puuviljad
1.Viinamarjad
Tumelillad viinamarjad omavad samuti detoksikatsiooniomadusi, aidates maksal, soolestikul, maol ja neerudel kehast jääkaineid eemaldada.
2. Viigimarjad
Viigimarjade detoksikatsiooniomadusi ei tohi alahinnata. Viigimarjad on rikkad orgaaniliste hapete ja erinevate ensüümide poolest, aidates eemaldada kuumust, niisutada soolestikku, aidata seedimist, kaitsta maksa ja neutraliseerida toksiine.Hiljutised uuringud näitavad, et viigimarjad on teataval määral vastupidavad mürgistele ainetele, nagu vääveldioksiid, vääveltrioksiid, soolhape ja benseen.
3. Litšid
Kaasaegsed meditsiinilised uuringud kinnitavad, et litšid toidavad neerusid, parandavad maksa funktsiooni, kiirendavad toksiinide eemaldamist, soodustavad rakkude uuenemist ja parandavad naha tekstuuri, mistõttu on need ideaalsed puuviljad detoksikatsiooniks ja ilu hooldamiseks.
4. Maasikad
Pärast talvel rikkalikku toitu on keha paratamatult kogunud toksiine ja rasva. Nüüd on aeg maasikate jaoks, et need saasteained põhjalikult puhastada.
Maasikad soodustavad vedeliku tootmist, leevendavad kuivust ning parandavad seedimist ja imendumist. Nende mitmekesised orgaanilised happed, kiudained, pektiin ja mineraalid puhastavad seedetrakti, leevendavad kõhukinnisust ning tugevdavad maksa ja põrna.
5. Banaanid
Banaanide lahtistav toime on laialt tuntud. Ühe või kahe banaani söömine päevas aitab eemaldada toksiine, vähendab vöökoha ja kõhuümbermõõtu ning soodustab säravat tervist seestpoolt.
Üks banaan (netokaal umbes 100 g) sisaldab vaid 87 kalorit. Võrreldes tavalise riisiportsjoniga (150 g, 220 kalorit) on see vähem kui pool kalorite kogusest. Seega pakuvad banaanid kahekordset kasu: detoksikatsiooni ja kehakaalu kontrolli.
6. Kirsid
Puuviljade seas on raua sisaldus üldiselt madal, kuid kirsid paistavad silma: 100 grammis on kuni 59 milligrammi rauda, mis on puuviljade seas esikohal; nende A-vitamiini sisaldus on 4–5 korda kõrgem kui viinamarjadel, õuntel või apelsinidel.
Kirsid on laialt tuntud kui puuviljad, mis aitavad eemaldada kehast toksiine ja lisandeid. Nad aitavad oluliselt kaasa neerude detoksikatsioonile ja omavad lahtistavat toimet.
7. Granaatõun
Mõned naised võivad kevade lähenedes märgata laienenud poore ja tuhmi nahka. Granaatõunte tarbimise suurendamine võib aidata. Granaatõunad on rikkad oluliste toitainete poolest ja nende tugevad antioksüdandid pakuvad erakordset detoksifitseerivat ja taastavat mõju, kiirendades rakkude ainevahetust ja täiendades energiavarusid.
Lisaks sisaldavad granaatõunad mitmesuguseid vitamiine ja mineraalaineid, mis aitavad filtreerida toksiine nahast ja täita seda värske elujõuga.
8. Kiivi
Kiivi on suurepärane kiudainete allikas. Kiudained aitavad kaasa seedimisele, imades ja eemaldades soolestikust kahjulikke aineid ja liigset rasva, leevendades oluliselt kõhukinnisust. Kiivid on asendamatud kaalujälgimisel ja kalorite kontrollimisel.
Toitumisuuringud näitavad, et kiivid sisaldavad tundmatut ühendit, mis kiirendab seedimist, suurendab ainevahetust ja soodustab tõhusalt rasva vähendamist ja kalorite kontrolli.
Kevadine detoks: soovitatavad köögiviljad
1. Lootosejuur
Lootosejuurel on diureetilised omadused, mis soodustavad keha jääkainete kiiret eemaldamist ja puhastavad verd.
2. Kurk
Kaasaegsed farmakoloogilised uuringud näitavad, et värsked kurgid sisaldavad propioonhapet, mis pärsib süsivesikute muutumist rasvaks. Nende kiudainete sisaldus soodustab soolte peristaltikat, kiirendab jääkainete väljutamist ja aitab alandada kolesteroolitaset. Kurkide tarbimine soodustab diureesi, aidates eemaldada vereringest potentsiaalselt kahjulikke aineid, nagu näiteks kusihape.
3. Valge redis
Valge redis on magusa ja terava maitsega ning jahutava toimega, mõjutades maksa, mao, kopsude ja jämesoole meridiaane. See jahutab keha, tekitab vedelikku, jahutab verd, et peatada verejooks, alandab qi, et leevendada täiskõhutunnet, aitab seedimist, lahendab toidu seisaku, stimuleerib söögiisu, tugevdab põrna ja muudab lima. Redis on suurepärane diureetikum, samas kui selle kiudained soodustavad soolte liikuvust, aidates kaaluga toime tulla.Detoksikatsiooni eesmärgil on rediseid kõige parem tarbida toorelt.
4. Brokoli
Lisaks sellele, et brokoli on rikas vitamiinide, mineraalide, klorofülli ja beetakaroteeni poolest, sisaldab see ka kasulikke ühendeid, nagu indoolid ja tiotsüanaadid. Need aitavad eemaldada toksiine kehast, vähendades seeläbi neerude koormust ja aidates potentsiaalselt ennetada vähki.
5. Puukõrv-seened
Kaasaegne meditsiin tunnistab puukõrv-seente rikkalikku sisaldust süsivesikute, polüsahhariidide, tsefalini, tselluloosi, glükoosi, ksilooosi, letsitiini, karoteeni, vitamiinide B1, B2, C, valkude, raua, kaltsiumi ja fosfori poolest, mis on neile toonud nimetuse „köögiviljade liha”.Mustade seente taimne želatiinne aine omab tugevaid adsorbeerivaid omadusi, kontsentreerides ja sidudes seedetraktis jääkainete ja lisandite tolmu, enne kui need organismist välja viidakse, aidates seeläbi kaasa detoksikatsioonile ja mao puhastamisele.
6. Porgand
Porgand on tõhus detoksikatsioonitoit. See on rikas karoteeni poolest ja sisaldab ka märkimisväärses koguses A-vitamiini ja pektiini. Kombineerituna organismis olevate elavhõbedaioonidega vähendab porgand tõhusalt elavhõbeda taset veres ja kiirendab selle väljutamist, mistõttu on see eriti sobiv neile, kes tihti hilja üles jäävad.
7. Põld-merikapsas
Põld-merikapsas sisalduv naatriumalginaat seondub tugevalt kantserogeense strontsiumi ja kaadmiumiga, hõlbustades nende väljutamist organismist.