Voda je gonilna sila zdrave kože in temelj sijoče polti. Rešitev za suho, luskasto kožo je preprosta: poskrbite, da je vaša koža dobro hidrirana. Spodaj smo sestavili seznam pomladnih živil, znanih po svojih hidratantnih lastnostih, v upanju, da vam bodo koristila.
1. Kivi
Kivi ima pikanten, a sladek okus in visoko vsebnost vode, poleg tega pa je poln vitamina C – pet- do šestkrat več kot enaka teža citrusov. Vitamin E, čeprav ni močan antioksidant, pomaga pri izginjanju madežev in akne, hkrati pa krepi zaščito kože pred staranjem.Sadje vsebuje sladkorje, beljakovine, bogate z aminokislinami, dvanajst vrst proteaznih encimov, vitamine B1 in C, karoten in različne minerale, vključno s kalcijem, fosforjem, železom, natrijem, kalijem, magnezijem, klorom in pigmenti. Te sestavine so koristne za kožo, saj pomagajo ublažiti suhost, ki jo povzroča pomlad.
2. Jagode
Zima je vrhunec sezone za nabiranje jagod. Te čudovito privlačne jagode izžarevajo bogato sadno aromo, njihovo sočno meso pa koži nadomešča potrebno vlago. So izjemno hranljive, vsebujejo veliko vitamina C, ki inteligentno osvetli polt in učinkovito zdravi ogrce in akne. Pomagajo tudi pri prebavi, njihov bogat kisel sok pa pomaga uravnotežiti pH kože.Hkrati jagode krepijo dlesni, osvežijo dah in pomirjajo grlo. So nepogrešljivo sadje za lepoto spomladi.
3. Hruške
Hruške so v Kitajski že tisočletja cenjeno tradicionalno sadje. Sveže, nežne in popolnoma sladko-kisle, so znane kot »naravna mineralna voda«, ki koži obilno nadomešča vlago. So nepogrešljive za spomladansko lepoto in dobro počutje.Hruške vsebujejo beljakovine, maščobe, sladkor, prehranske vlaknine, minerale, kot so kalcij, fosfor in železo, ter različne vitamine, pomagajo zniževati krvni tlak, negujejo jin, očiščujejo vročino, vlažijo pljuča, odpravljajo sluz, razstrupljajo in zmanjšujejo vnetja.
4. Limona
Limona velja za zakladnico vitamina C, saj vsebuje večkrat več tega hranila kot drugo sadje. Posvetli in očisti polt, hkrati pa zmanjša kožne nepravilnosti.Limona je zelo kislo sadje, katerega kiselost izhaja iz citronske kisline. Ta kislina mehča povrhnjico kože, odstranjuje odmrle kožne celice in spodbuja metabolizem kože. Izboljša sposobnost kože, da vpija vlago, in poveča njeno sposobnost hidratacije.
5. Češnje
Pregovor pravi, da podobno neguje podobno – na primer, orehi krepijo možgane, svinjska koža izboljšuje elastičnost kože, svinjska pljuča čistijo pljuča, beluši pa povečujejo moško vitalnost. Češnje s svojo živahno, sijočo lepoto izjemno spominjajo na polt mlade ženske. Poleg estetskega videza imajo češnje tudi izjemno kozmetično vrednost.Bogata vsebnost vitamina C v češnjah inteligentno osvetli kožo in učinkovito preprečuje nastajanje melanina. Njihove sadne kisline uravnavajo proizvodnjo sebuma in pomagajo pri prebavi, hkrati pa so bogate s sladkorji, beljakovinami, vitamini in minerali, koristnimi za kožo, kot so kalcij, železo, fosfor in kalij. Uživanje češenj spomladi koži daje zdrav rožnat sijaj in jo navlaži.
6. Agrumi
Agrumi so prav tako bogati z vlago in imajo sladko-kisel okus. So polni sadnih kislin in vitaminov, pomagajo uravnavati proizvodnjo sebuma in izboljšujejo sposobnost kože, da vpija vlago. Vsebnost karotena (provitamin A) je druga največja po marelicah in presega vsebnost večine drugih sadežev.Poleg tega organske kisline v pomarančah izboljšujejo elastičnost kože; vsakodnevno drgnjenje pomarančne lupine po obrazu lahko izgladi drobne gubice na obrazu.Spomladi, ko je podnebje izjemno suho, uživanje medu lahko učinkovito ublaži suhost kože in s tem povezane težave. To je predvsem posledica visoke vsebnosti glukoze in fruktoze v medu. Poleg tega med vsebuje beljakovine, aminokisline in različne vitamine. Te sestavine ne pomagajo le telesu pri izgorevanju maščob, ampak imajo tudi odlične vlažilne in negovalne lastnosti za kožo. Zato, če se vaša koža v zadnjem času počuti suha, razmislite o vključitvi več medu v svojo prehrano.
8. Mango mleko
Mango je že dolgo zelo priljubljeno sadje. To ni le zaradi njegovega sladkega okusa, ampak predvsem zaradi njegove visoke hranilne vrednosti. Je bogato z različnimi vitamini, redno uživanje pa lahko izboljša antioksidativno sposobnost telesa in okrepi imunski sistem. Najpomembneje pa je, da mango spodbuja krvni obtok in pomaga preprečevati suho kožo.Pitje mangovega mleka spomladi ne le poteši žejo, ampak tudi učinkovito preprečuje izsušitev. Če se vaša koža v zadnjem času počuti neznosno izsušena, zakaj ne bi pripravili kozarec domačega mangovega mleka? Je povsem čudovito!
9. Granatni sok
Granatno jabolko je s svojo kristalno čisto, osvežujoče hrustljavo teksturo priljubljeno sadje.Poleg okusnega okusa ima granatno jabolko tudi pomembno hranilno vrednost, predvsem zaradi svoje sposobnosti, da kožo globoko navlaži. V spomladanskem neobičajno suhem podnebju, ko sta žeja in suha koža pogosti, je priporočljivo uživati granatni sok v zmernih količinah. Ne le da poteši žejo in navlaži, ampak tudi učinkovito lajša nelagodje, ki ga povzroča suha koža.
10. Juha iz mungo fižola
Čeprav mnogi poznajo hladilne lastnosti juhe iz mungo fižola, le redki vedo, da ima tudi blagodejne učinke na kožo. Mungo fižol vsebuje edinstvene vlažilne sestavine in minerale, ki hitro obnovijo vlažnost kože in učinkovito preprečujejo izsušitev.Poleg tega lahko redno uživanje mungove juhe znatno izboljša težave s pigmentacijo obraza in postopoma izboljša splošno stanje kože. 11. Kitajski jam Kitajski jam ima sladek okus in nevtralno naravo, koristi qi ledvic, krepi vranico in želodec, lajša drisko, razgrajuje sluz in vlaži kožo in lase. Je bogat s škrobom, beljakovinami, vitamini B, C in E, glukozo, surovimi beljakovinami in aminokislinami.Njegova sestavina diosgenin služi kot predhodnik za sintezo ženskih hormonov, s čimer neguje jin in jang, izboljšuje metabolizem in bogati kožo in lase. 12. Zelenjava z imenom Dragon's Beard Ta mlada poganjka buče Buddha's hand je sladka, hladna in nestrupena. Bogata je s klorofilom in vlakninami, ki pomagajo pri prebavi.Bogati so z vitaminom C, kalijem, vitamini A, B1, B2, folno kislino, železom in kalcijem, imajo pa tudi učinke, ki odpravljajo vročino, zmanjšujejo otekline in lepšajo kožo. Zaradi bujne rasti med gojenjem niso potrebna nobena pesticida, zato so naravna, neonesnažena zdravilna zelenjava.Sardele
Sardele, znanstveno znane kot japonski srebrnopasasti sled, se pogosto pojavljajo sušene na jedilnih mizah. So bogate z nenasičenimi maščobnimi kislinami in vsebujejo visoke ravni kalcija, fosforja, železa, beljakovin, vitaminov A in E. Vitamin A spodbuja rast kolagena in elastina, zaradi česar je odlično sredstvo za obnovo kože; vitamin E je zelo vlažilni, kožo oskrbi z vlago in hranili, hkrati pa izboljša njeno sposobnost zadrževanja vode.
14. Sezamovo olje
Sezamovo olje, splošno znano kot olje sezamovih semen ali preprosto sezamovo olje, je jedilno rastlinsko olje, pridobljeno iz sezamovih semen. Uvrščeno je med polsušna olja in je priljubljena začimba med potrošniki.Sezamini v sezamovem olju pomagajo odstranjevati žilne ostanke in mehčajo krvne žile, medtem ko njegova vsebnost vitamina E (skoraj 70 %) pomaga koži v boju proti prostim radikalom, UV-sevanju in onesnaževalcem. To preprečuje prezgodnje staranje in kožo ohranja vlažno in elastično.
15. Srebrna ušesna goba
Znana tudi kot bela lesna ušesna goba, ima sladek in nevtralen okus ter ponuja koristi, kot so hranjenje yina, vlaženje pljuč, toniziranje želodca in spodbujanje proizvodnje tekočin. Bogata z želatinoznimi snovmi, 17 aminokislinami, vitaminom B, vitaminom C in drugimi hranili, služi kot dodatek kolagena, bogat z aminokislinami in polisaharidi, zaradi česar je dobila vzdevek „ptičje gnezdo revnih“.Njegovi raznoliki sledni elementi izboljšujejo vitalnost celic povrhnjice in povečujejo odpornost kože proti boleznim. Polisaharidi v srebrni ušesni gobi izboljšujejo elastičnost kože in zmanjšujejo gube.
16. Lilijeva čebulica
Sladka in rahlo grenka v okusu, nevtralna po naravi, vsebuje škrob, beljakovine, fosfor, železo, vitamine B1, B2 in C. Vlaži pljuča in lajša kašelj, kar ima preventivne in terapevtske učinke proti sezonskim boleznim, ki jih povzroča suho jesensko podnebje. Sveže lilijeve čebulice, ki so posebej bogate s sluzjo in vitamini, spodbujajo metabolizem kožnih celic. Redno uživanje lahko prispeva k zdravju kože.