Voda je hnacou silou zdravej pokožky a základom žiarivej pleti. Riešenie suchého, šupinatého kožného povrchu je jednoduché: stačí zabezpečiť, aby bola pokožka dostatočne hydratovaná. Nižšie sme zostavili zoznam jarných potravín, ktoré sú známe svojimi hydratačnými vlastnosťami, a veríme, že sa vám budú hodiť.
1. Kiwi
Kiwi má pikantnú, ale sladkú chuť a vysoký obsah vody a je bohaté na vitamín C – päť až šesťkrát viac ako rovnaká hmotnosť citrusových plodov. Vitamín E, hoci nie je silným antioxidantom, pomáha zmierňovať škvrny a akné a zároveň posilňuje ochranné mechanizmy pokožky proti starnutiu.Toto ovocie obsahuje cukry, bielkoviny bohaté na aminokyseliny, dvanásť druhov proteázových enzýmov, vitamíny B1 a C, karotén a rôzne minerály, vrátane vápnika, fosforu, železa, sodíka, draslíka, horčíka, chlóru a pigmentov. Tieto zložky sú prospešné pre pokožku a pomáhajú zmierniť suchosť spôsobenú jarou.
2. Jahody
Zima je vrcholom sezóny zberu jahôd. Tieto krásne lákavé bobule vyžarujú bohatú ovocnú vôňu a ich šťavnatá dužina dopĺňa potreby pokožky v oblasti hydratácie. Sú mimoriadne výživné, obsahujú veľké množstvo vitamínu C, ktorý inteligentne rozjasňuje pleť a účinne lieči čierne bodky a akné. Pomáhajú tiež tráveniu, zatiaľ čo ich bohatá kyslá šťava pomáha vyvažovať pH pokožky.Zároveň jahody posilňujú ďasná, osviežujú dych a upokojujú hrdlo. Sú nepostrádateľným ovocím pre krásu na jar.
3. Hrušky
Hrušky sú v Číne už tisícročia ceneným tradičným ovocím. Čerstvé, jemné a dokonale sladkokyslé, sú oslavované ako „prírodná minerálna voda“, ktorá bohatým spôsobom dopĺňa hydratáciu pokožky. Sú nevyhnutné pre jarnú krásu a wellness.Hrušky obsahujú bielkoviny, tuky, cukor, vlákninu, minerály ako vápnik, fosfor a železo a rôzne vitamíny, pomáhajú znižovať krvný tlak, vyživujú jin, čistia teplo, zvlhčujú pľúca, eliminujú hlien, detoxikujú a zmierňujú zápaly.
4. Citrón
Citrón je oslavovaný ako zdroj vitamínu C, ktorý obsahuje niekoľkonásobne viac tejto živiny ako iné ovocie. Rozjasňuje a čistí pleť a zároveň redukuje kožné nedokonalosti.Citrón je veľmi kyslé ovocie, ktorého kyslosť pochádza z kyseliny citrónovej. Táto kyselina zmäkčuje vrstvu rohoviny pokožky, odstraňuje odumreté kožné bunky a podporuje metabolizmus pokožky. Zvyšuje schopnosť pokožky absorbovať vlhkosť a posilňuje jej hydratačnú schopnosť.
5. Čerešne
Príslovie hovorí, že podobné sa priťahuje – napríklad vlašské orechy posilňujú mozog, bravčová koža zvyšuje pružnosť pokožky, bravčové pľúca čistia pľúca a špargľa zvyšuje mužskú vitalitu. Čerešne so svojou žiarivou, lesklou krásou sa nápadne podobajú pleti mladej ženy. Okrem estetického vzhľadu majú čerešne aj pozoruhodnú kozmetickú hodnotu.Vďaka bohatému obsahu vitamínu C čerešne inteligentne rozjasňujú pleť a zároveň účinne zabraňujú tvorbe melanínu. Ich ovocné kyseliny regulujú produkciu kožného mazu a pomáhajú tráveniu, pričom sú bohaté na cukry, bielkoviny, vitamíny a minerály prospešné pre pokožku, ako je vápnik, železo, fosfor a draslík. Konzumácia čerešní na jar dodáva zdravo ružový lesk a dopĺňa hydratáciu pokožky.
6. Citrusové plody
Citrusové plody sú tiež bohaté na vlhkosť a majú sladkokyslú chuť. Sú plné ovocných kyselín a vitamínov, pomáhajú regulovať produkciu kožného mazu a zvyšujú schopnosť pokožky absorbovať vlhkosť. Ich obsah karoténu (provitamínu A) je druhý najvyšší po marhuliach a prevyšuje obsah väčšiny ostatných plodov.Okrem toho organické kyseliny v pomarančoch zvyšujú pružnosť pokožky; každodenné vtieranie pomarančovej kôry do tváre môže vyhladzovať jemné vrásky.Na jar, keď je klíma mimoriadne suchá, konzumácia medu môže účinne zmierniť suchosť pokožky a súvisiace problémy. Je to predovšetkým vďaka vysokému obsahu glukózy a fruktózy v mede. Okrem toho med obsahuje bielkoviny, aminokyseliny a rôzne vitamíny. Tieto zložky nielen pomáhajú telu spaľovať tuky, ale majú aj vynikajúce hydratačné a výživné vlastnosti. Ak máte v týchto dňoch pocit suchosti pokožky, zvážte zaradenie väčšieho množstva medu do svojho jedálnička.
8. Mangové mlieko
Mangá sú už dlho veľmi obľúbeným ovocím. Nie je to len kvôli ich sladkej chuti, ale predovšetkým kvôli ich vysokej nutričnej hodnote. Sú bohaté na rôzne vitamíny a ich pravidelná konzumácia môže zvýšiť antioxidačnú kapacitu organizmu a posilniť imunitu. Najdôležitejšie je, že mangá podporujú krvný obeh a pomáhajú predchádzať suchosti pokožky.Popíjanie mangového mlieka na jar nielenže uhasí smäd, ale aj účinne bojuje proti suchu. Ak sa vaša pokožka v poslednej dobe cíti neznesiteľne vysušená, prečo si nepripraviť pohár domáceho mangového mlieka? Je to absolútne vynikajúce!
9. Šťava z granátového jablka
Granátové jablko je vďaka svojej krištáľovo čistej, osviežujúco sladkej dužine veľmi obľúbeným ovocím.Okrem svojej lahodnej chuti má granátové jablko významnú nutričnú hodnotu, hlavne vďaka svojej schopnosti hlboko hydratovať pokožku. Počas nezvyčajne suchého jarného počasia, keď je bežné, že máte smäd a suchú pokožku, je prospešné konzumovať granátové jablko v umiernenom množstve. Nielenže uhasí smäd, ale aj účinne bojuje proti suchu pokožky.
10. Polievka z mungo fazule
Hoci mnohí poznajú chladivé vlastnosti polievky z mungo fazule, málokto vie o jej účinkoch na čistenie pokožky. Mungo fazuľa obsahuje jedinečné zvlhčujúce zložky a minerály, ktoré rýchlo doplnia hydratáciu pokožky a zároveň účinne bojujú proti suchosti.Okrem toho pravidelná konzumácia polievky z mungo fazule môže výrazne zlepšiť problémy s pigmentáciou tváre a postupne zlepšiť celkový stav vašej pokožky. 11. Čínsky yam Čínsky yam má sladkú chuť a neutrálnu povahu, prospieva čchi obličiek, posilňuje slezinu a žalúdok, zmierňuje hnačku, rozpúšťa hlien a hydratuje pokožku a vlasy. Je bohatý na škrob, bielkoviny, vitamíny B, C a E, glukózu, surové bielkoviny a aminokyseliny.Jeho zložka diosgenín slúži ako prekurzor na syntézu ženských hormónov, čím vyživuje jin a jang, zlepšuje metabolizmus a vyživuje pokožku a vlasy. 12. Zelenina dračia brada Pomenovaná podľa svojich úponiek pripomínajúcich dračie fúzy, táto mladá výhonka tekvice Buddha's hand je sladká, studená a netoxická. Je bohatá na chlorofyl a vlákninu a pomáha tráveniu.Sú bohaté na vitamín C, draslík, vitamíny A, B1, B2, kyselinu listovú, železo a vápnik, majú účinky na odstraňovanie tepla, zmierňovanie opuchov a skrášľovanie pokožky. Vďaka svojmu bujnému rastu nie je počas ich pestovania potrebné používať žiadne pesticídy, čo z nich robí prírodnú zdravú zeleninu bez znečistenia.Ančovičky
Ančovičky, vedecky známe ako japonské striebristé sleďy, sa bežne vyskytujú sušené na jedálenských stoloch. Sú bohaté na nenasýtené mastné kyseliny a obsahujú vysoké množstvo vápnika, fosforu, železa, bielkovín, vitamínov A a E. Vitamín A podporuje rast kolagénu a elastínu, čo z neho robí vynikajúci prostriedok na opravu pokožky; vitamín E má vysoké hydratačné účinky, dodáva pokožke vlhkosť a živiny a zároveň zvyšuje jej schopnosť udržať vlhkosť.
14. Sezamový olej
Sezamový olej, bežne známy ako olej zo sezamových semienok alebo jednoducho sezamový olej, je jedlý rastlinný olej extrahovaný zo sezamových semienok. Je klasifikovaný ako poloschnúci olej a je obľúbenou prísadou medzi spotrebiteľmi.Sesamín v sezamovom oleji pomáha čistiť cievne usadeniny a zmäkčovať krvné cievy, zatiaľ čo obsah vitamínu E (takmer 70 %) pomáha pokožke bojovať proti voľným radikálom, UV žiareniu a znečisťujúcim látkam, čím zabraňuje starnutiu a udržiava pružnosť a elasticitu.
15. Strieborná ušnica
Táto huba, známa aj ako biela drevná ušnica, má sladkú a neutrálnu povahu a ponúka výhody ako výživa jin, zvlhčenie pľúc, tonizácia žalúdka a podpora produkcie tekutín. Je bohatá na želatínové látky, 17 aminokyselín, vitamín B, vitamín C a ďalšie živiny a slúži ako doplnok kolagénu bohatý na aminokyseliny a polysacharidy, vďaka čomu si vyslúžila prezývku „vtáčie hniezdo chudobných“.Jeho rôznorodé stopové prvky zvyšujú vitalitu epidermálnych buniek a posilňujú odolnosť pokožky voči chorobám. Polysacharidy v striebornom uškom zlepšujú pružnosť pokožky a redukujú vrásky.
16. Cibule ľalie
Má sladkú a mierne horkastú chuť, neutrálnu povahu a obsahuje škrob, bielkoviny, fosfor, železo, vitamíny B1, B2 a C. Zvlhčuje pľúca a zmierňuje kašeľ, čím ponúka preventívne a terapeutické účinky proti sezónnym ochoreniam spôsobeným suchým jesenným podnebím. Čerstvé cibule ľalie, ktoré sú obzvlášť bohaté na sliz a vitamíny, podporujú metabolizmus kožných buniek. Pravidelná konzumácia môže prispieť k zdraviu pokožky.