A água é a força motriz por trás de uma pele saudável e a base de uma tez radiante. A solução para a pele seca e escamosa é simples: basta garantir que a sua pele esteja bem hidratada. Abaixo, compilámos uma lista de alimentos da primavera conhecidos pelas suas propriedades hidratantes, na esperança de que sejam benéficos.
1. Kiwi
Com o seu sabor picante, mas doce, e alto teor de água, o kiwi é rico em vitamina C – cinco a seis vezes mais do que uma quantidade equivalente de frutas cítricas. A sua vitamina E, embora não seja um antioxidante potente, ajuda a clarear manchas e acne, ao mesmo tempo que reforça as defesas antienvelhecimento da pele.A fruta contém açúcares, proteínas ricas em aminoácidos, doze tipos de enzimas proteases, vitaminas B1 e C, caroteno e vários minerais, incluindo cálcio, fósforo, ferro, sódio, potássio, magnésio, cloro e pigmentos. Estes componentes são benéficos para a pele, ajudando a aliviar a secura causada pela primavera.
2. Morangos
O inverno marca a época alta da colheita dos morangos. Estas bagas lindamente sedutoras exalam um aroma frutado rico, com a sua polpa suculenta a repor as necessidades de hidratação da pele. São excepcionalmente nutritivas, contendo vitamina C em abundância, que ilumina a tez de forma inteligente e trata eficazmente os pontos negros e a acne. Também ajudam na digestão, enquanto os seus sucos ricos em ácido ajudam a equilibrar os níveis de pH da pele.Simultaneamente, os morangos fortalecem as gengivas, refrescam o hálito e acalmam a garganta. São uma fruta de beleza indispensável para a primavera.
3. Peras
As peras são uma fruta tradicional apreciada na China há milénios. Frescas, tenras e perfeitamente doces e ácidas, são aclamadas como a «água mineral da natureza», reabastecendo abundantemente a hidratação da pele. São essenciais para a beleza e o bem-estar na primavera.Contendo proteínas, gorduras, açúcares, fibras alimentares, minerais como cálcio, fósforo e ferro, e várias vitaminas, as peras ajudam a baixar a pressão arterial, nutrir o yin, limpar o calor, hidratar os pulmões, eliminar o catarro, desintoxicar e reduzir a inflamação.
4. Limão
O limão é aclamado como um depósito de vitamina C, contendo várias vezes mais deste nutriente do que outras frutas. Ilumina e purifica a tez, reduzindo as imperfeições da pele.O limão é uma fruta intensamente ácida, com esta acidez proveniente do ácido cítrico. Este ácido suaviza a camada córnea da pele, esfolia as células mortas e promove o metabolismo da pele. Aumenta a capacidade da pele de absorver humidade e aumenta a sua capacidade de hidratação.
5. Cerejas
Diz o ditado que semelhante nutre semelhante: nozes fortalecem o cérebro, torresmo melhora a elasticidade da pele, pulmão de porco limpa os pulmões e espargos aumentam a vitalidade masculina. As cerejas, com a sua beleza vibrante e brilhante, têm uma semelhança impressionante com a tez de uma jovem mulher. Além do seu apelo estético, as cerejas possuem um valor cosmético notável.A vitamina C abundante nas cerejas ilumina a pele de forma inteligente, ao mesmo tempo que combate eficazmente a formação de melanina. Os seus ácidos de fruta regulam a produção de sebo e ajudam na digestão, sendo ricas em açúcares, proteínas, vitaminas e minerais benéficos para a pele, como cálcio, ferro, fósforo e potássio. Consumir cerejas na primavera confere um brilho saudável e rosado e repõe a hidratação da pele.
6. Frutas cítricas
As frutas cítricas também são ricas em hidratação, oferecendo um sabor doce e ácido. Repletas de ácidos de frutas e vitaminas, elas ajudam a regular a produção de sebo e aumentam a capacidade da pele de absorver hidratação. Seu teor de caroteno (provitamina A) é superado apenas pelo damasco e ultrapassa o da maioria das outras frutas.Além disso, os ácidos orgânicos das laranjas aumentam a elasticidade da pele; esfregar casca de laranja no rosto diariamente pode suavizar as linhas finas do rosto.Durante a primavera, quando o clima fica excepcionalmente seco, consumir mel pode aliviar eficazmente a secura da pele e problemas relacionados. Isto deve-se principalmente ao alto teor de glicose e frutose do mel. Além disso, o mel contém proteínas, aminoácidos e várias vitaminas. Esses componentes não só ajudam o corpo a queimar gordura, mas também possuem excelentes propriedades hidratantes e nutritivas para a pele. Portanto, se a sua pele estiver seca ultimamente, considere incorporar mais mel na sua dieta.
8. Leite de manga
As mangas são há muito uma fruta muito popular. Isto não se deve apenas ao seu sabor doce, mas principalmente ao seu elevado valor nutricional. Ricas em várias vitaminas, o consumo regular pode aumentar a capacidade antioxidante do corpo e reforçar a imunidade. Mais importante ainda, as mangas promovem a circulação sanguínea e ajudam a prevenir a secura da pele.Beber leite de manga na primavera não só mata a sede, mas também combate eficazmente a secura. Portanto, se a sua pele está insuportavelmente seca ultimamente, por que não preparar um copo de leite de manga caseiro? É absolutamente delicioso!
9. Sumo de romã
Com o seu sabor cristalino e refrescante, a romã é uma fruta muito apreciada.Além do seu sabor delicioso, a romã possui um valor nutricional significativo, principalmente na sua capacidade de hidratar profundamente a pele. Durante o clima invulgarmente seco da primavera, quando a sede e a pele seca são comuns, é aconselhável consumir sumo de romã com moderação. Não só mata a sede, como também combate eficazmente a pele seca.
10. Sopa de feijão mungo
Embora muitos reconheçam as propriedades refrescantes da sopa de feijão mungo, poucos estão cientes dos seus benefícios para a purificação da pele. O feijão mungo contém compostos hidratantes e minerais únicos que reabastecem rapidamente a hidratação da pele, ao mesmo tempo que combatem eficazmente a secura.Além disso, o consumo regular de sopa de feijão mungo pode melhorar significativamente os problemas de pigmentação facial, melhorando gradualmente a condição geral da pele. 11. Inhame chinês O inhame chinês possui um sabor doce e natureza neutra, beneficiando o qi dos rins, fortalecendo o baço e o estômago, aliviando a diarreia, resolvendo a fleuma e hidratando a pele e o cabelo. É rico em amido, proteínas, vitaminas B, C e E, glicose, proteína bruta e aminoácidos.O seu componente diosgenina serve como precursor para a síntese de hormonas femininas, nutrindo assim o yin e o yang, melhorando o metabolismo e enriquecendo a pele e o cabelo. 12. Vegetal Barba de Dragão Batizado assim por seus tentáculos que lembram bigodes de dragão, este broto jovem de cabaça-mão-de-Buda é doce, frio e não tóxico. Rico em clorofila e fibras, ajuda na digestão.Ricos em vitamina C, potássio, vitaminas A, B1, B2, ácido fólico, ferro e cálcio, possuem efeitos de limpeza do calor, redução do inchaço e embelezamento da pele. Devido ao seu crescimento vigoroso, que não requer pesticidas durante o cultivo, é um vegetal natural saudável e livre de poluição.Anchovas
As anchovas, cientificamente conhecidas como arenque prateado japonês, são comumente encontradas secas nas mesas de jantar. São ricas em ácidos gordos insaturados e contêm altos níveis de cálcio, fósforo, ferro, proteínas, vitaminas A e E. A vitamina A promove o crescimento de colagénio e elastina, tornando-a um excelente agente reparador da pele; a vitamina E é altamente hidratante, reabastecendo a pele com hidratação e nutrientes, ao mesmo tempo que melhora a sua capacidade de reter água.
14. Óleo de sésamo
O óleo de sésamo, vulgarmente conhecido como óleo de sementes de sésamo ou simplesmente óleo de sésamo, é um óleo vegetal comestível extraído das sementes de sésamo. Classificado como um óleo semisseco, é um condimento popular entre os consumidores.A sesamina presente no óleo de sésamo ajuda a limpar os detritos vasculares e a suavizar os vasos sanguíneos, enquanto o seu teor de vitamina E (quase 70%) ajuda a pele a combater os radicais livres, a radiação UV e os poluentes, prevenindo o envelhecimento e mantendo a flexibilidade e a elasticidade.
15. Cogumelo orelha de prata
Também conhecido como fungo orelha de madeira branca, possui uma natureza doce e neutra, oferecendo benefícios como nutrir o yin, hidratar os pulmões, tonificar o estômago e promover a produção de fluidos. Rico em substâncias gelatinosas, 17 aminoácidos, vitamina B, vitamina C e outros nutrientes, serve como um suplemento de colagénio abundante em aminoácidos e polissacarídeos, ganhando o apelido de «ninho de pássaro do pobre».Os seus diversos oligoelementos aumentam a vitalidade das células epidérmicas e aumentam a resistência da pele às doenças. Os polissacarídeos do cogumelo orelha-de-prata melhoram a elasticidade da pele e reduzem as rugas.
16. Bulbo de lírio
De sabor doce e ligeiramente amargo, de natureza neutra, contém amido, proteínas, fósforo, ferro, vitaminas B1, B2 e C. Hidrata os pulmões e alivia a tosse, oferecendo benefícios preventivos e terapêuticos contra doenças sazonais causadas pelo clima seco do outono. Os bulbos de lírio frescos, particularmente ricos em mucilagem e vitaminas, promovem o metabolismo das células da pele. O consumo regular pode contribuir para a saúde da pele.