Vanduo yra sveikos odos varomoji jėga ir spindinčios odos pagrindas. Sprendimas sausai, pleiskanojančiai odai yra paprastas: tiesiog užtikrinkite, kad jūsų oda būtų gerai drėkinama. Toliau pateikiame pavasario maisto produktų, žinomų dėl savo drėkinamųjų savybių, sąrašą, tikėdamiesi, kad jie bus naudingi.
1. Kivi
Kivi, pasižymintis aitriu, bet gaivinančiu skoniu ir dideliu vandens kiekiu, yra prisotintas vitamino C – penkis ar šešis kartus daugiau nei to paties svorio citrusiniai vaisiai. Jame esantis vitaminas E, nors ir nėra stiprus antioksidantas, padeda išblukti dėmes ir spuogus, stiprina odos apsaugą nuo senėjimo.Šie vaisiai turi cukrų, baltymų, turtingų amino rūgštimis, dvylikos rūšių proteazės fermentų, vitaminų B1 ir C, karotino ir įvairių mineralų, įskaitant kalcio, fosforo, geležies, natrio, kalio, magnio, chloro ir pigmentų. Šie komponentai yra naudingi odai, padeda sumažinti pavasarį atsirandantį sausumą.
2. Braškės
Žiema yra braškių skynimo sezonas. Šios gražios ir viliojančios uogos skleidžia sodrų vaisių aromatą, o jų sultingas minkštimas atkuria odos drėgmės poreikį. Jos yra ypač maistingos, turi daug vitamino C, kuris protingai šviesina veido odą ir veiksmingai gydo juodąsias dėmes bei spuogus. Jos taip pat padeda virškinti, o jų rūgštus sultys padeda subalansuoti odos pH lygį.Tuo pačiu metu braškės stiprina dantenas, gaivina kvapą ir ramina gerklę. Jos yra nepakeičiamas grožio vaisius pavasarį.
3. Kriaušės
Kriaušės Kinijoje jau tūkstančius metų yra vertinamos kaip tradicinis vaisius. Šviežios, minkštos ir puikiai saldžiarūgščios, jos vadinamos „gamtos mineraliniu vandeniu“, nes gausiai drėkina odą. Jos yra būtinos pavasario grožiui ir gerai savijautai.Kriaušės, kuriose yra baltymų, riebalų, cukraus, maistinių skaidulų, mineralų, tokių kaip kalcis, fosforas ir geležis, bei įvairių vitaminų, padeda sumažinti kraujospūdį, maitina yin, šalina karštį, drėkina plaučius, šalina skreplius, detoksikuoja ir mažina uždegimą.
4. Citrina
Citrina yra vadinama vitamino C šaltiniu, nes joje yra kelis kartus daugiau šio maistingojo elemento nei kituose vaisiuose. Ji šviesina ir valo veido odą, mažina odos dėmes.Citrina yra labai rūgštus vaisius, kurio rūgštumas kyla iš citrinų rūgšties. Ši rūgštis minkština odos rageną, nušveičia negyvas odos ląsteles ir skatina odos medžiagų apykaitą. Ji stiprina odos gebėjimą sugerti drėgmę ir didina jos drėkinimo gebėjimus.
5. Vyšnios
Pagal patarlę, panašūs dalykai stiprina vienas kitą – pavyzdžiui, graikiniai riešutai stiprina smegenis, kiaulės odelė didina odos elastingumą, kiaulės plaučiai valo plaučius, o šparagai didina vyrų potenciją. Vyšnios, su savo ryškia, blizgia grožiu, labai primena jaunos moters odą. Be estetinio patrauklumo, vyšnios turi ir nepaprastą kosmetinę vertę.Vyšnios turi daug vitamino C, kuris protingai šviesina odą ir veiksmingai stabdo melanino susidarymą. Jų vaisių rūgštys reguliuoja riebalų gamybą ir padeda virškinti, o jos yra turtingos cukrų, baltymų, vitaminų ir odai naudingų mineralų, tokių kaip kalcis, geležis, fosforas ir kalis. Vyšnių vartojimas pavasarį suteikia sveiką rausvą spindesį ir atkuria odos drėgmę.
6. Citrusiniai vaisiai
Citrusiniai vaisiai taip pat yra turtingi drėgmės ir pasižymi saldžiai rūgščiu skoniu. Juose gausu vaisių rūgščių ir vitaminų, kurie padeda reguliuoti riebalų gamybą ir stiprina odos gebėjimą įsisavinti drėgmę. Jų karotino (provitamino A) kiekis yra antras po abrikosų ir viršija daugumos kitų vaisių kiekį.Be to, apelsinuose esančios organinės rūgštys stiprina odos elastingumą; kasdien trindami veidą apelsino žievelėmis, galite išlyginti smulkias veido raukšleles.Pavasarį, kai klimatas tampa ypač sausas, medaus vartojimas gali veiksmingai sumažinti odos sausumą ir su tuo susijusias problemas. Tai pirmiausia lemia didelis gliukozės ir fruktozės kiekis meduje. Be to, meduje yra baltymų, amino rūgščių ir įvairių vitaminų. Šie komponentai ne tik padeda organizmui deginti riebalus, bet ir turi puikias drėkinančias ir odą maitinančias savybes. Todėl, jei pastaruoju metu jaučiate odos sausumą, apsvarstykite galimybę įtraukti daugiau medaus į savo mitybą.
8. Mangų pienas
Mangai jau seniai yra labai populiarūs vaisiai. Tai ne tik dėl jų saldaus skonio, bet ir dėl didelės maistinės vertės. Mangai yra turtingi įvairių vitaminų, todėl reguliariai vartojami gali padidinti organizmo antioksidacinį pajėgumą ir sustiprinti imunitetą. Svarbiausia, mangai skatina kraujotaką ir padeda išvengti odos sausumo.Pavasarį gurkšnojant mangų pieną ne tik numalšinamas troškulys, bet ir veiksmingai kovojama su sausumu. Taigi, jei pastaruoju metu jūsų oda yra nepakeliamai išsausėjusi, kodėl gi neparuoštumėte stiklinės naminio mangų pieno? Jis yra tiesiog nuostabus!
9. Granatų sultys
Granatai yra mėgstami vaisiai dėl savo kristalinio skaidrumo ir gaivinančio skonio.Be puikaus skonio, granatai pasižymi didele maistine verte, ypač gebėjimu giliai drėkinti odą. Pavasarį, kai klimatas yra neįprastai sausas, dažnai jaučiamas troškulys ir odos sausumas, patartina vartoti granatų sultis saikingai. Jos ne tik malšina troškulį, bet ir veiksmingai kovoja su odos sausumu.
10. Mung pupelių sriuba
Nors daugelis žino apie mung pupelių sriubos vėsinančias savybes, nedaugelis žino apie jos odą valančias savybes. Mung pupelės turi unikalių drėkinančių junginių ir mineralų, kurie greitai atkuria odos drėgmę ir veiksmingai kovoja su sausumu.Be to, reguliariai vartojant mung pupelių sriubą, galima žymiai pagerinti veido pigmentacijos problemas, palaipsniui gerinant bendrą odos būklę. 11. Kinų jamas Kinų jamas turi saldų skonį ir neutralią prigimtį, naudingą inkstų qi, stiprinančią blužnį ir skrandį, mažinančią viduriavimą, šalinančią skreplius ir drėkinančią odą bei plaukus. Jis yra turtingas krakmolu, baltymais, vitaminais B, C ir E, gliukoze, žaliu baltymu ir amino rūgštimis.Jo sudėtyje esantis diosgeninas yra moteriškų hormonų sintezės pirmtakas, todėl maitina yin ir yang, gerina medžiagų apykaitą ir praturtina odą bei plaukus. 12. Drakonų barzda Šis jaunas Budos rankos moliūgo ūglis, pavadintas taip dėl savo vijoklių, primenančių drakonų ūsų, yra saldus, šaltas ir netoksiškas. Jis yra turtingas chlorofilu ir ląsteliena, todėl padeda virškinti.Jie yra turtingi vitaminu C, kaliu, vitaminais A, B1, B2, folio rūgštimi, geležimi ir kalciu, turi šilumą šalinančių, patinimą mažinančių ir odą gražinančių savybių. Dėl savo greito augimo, jų auginimui nereikia naudoti pesticidų, todėl tai yra nekenksmingos aplinkai natūralios daržovės.Ančiuviai
Ančiuviai, moksliškai žinomi kaip japoniniai sidabriniai silkės, yra dažnai ant valgomųjų stalų randami džiovinti žuvys. Juose gausu nesočiųjų riebalų rūgščių ir didelis kalcio, fosforo, geležies, baltymų, vitaminų A ir E kiekis. Vitaminas A skatina kolageno ir elastino augimą, veikia kaip puikus odos atkuriamasis agentas; vitaminas E yra labai drėkinantis, papildantis odą drėgmės ir maistinių medžiagų, tuo pačiu stiprinantis drėgmės išlaikymą.
14. Sezamų aliejus
Sezamų aliejus, paprastai žinomas kaip sezamų sėklų aliejus arba tiesiog sezamų aliejus, yra maistinis augalinis aliejus, ekstrahuojamas iš sezamų sėklų. Klasifikuojamas kaip pusiau džiūstantis aliejus, jis yra populiarus prieskonis tarp vartotojų.Sezamo aliejuje esantis sezaminas padeda išvalyti kraujagyslių nešvarumus ir suminkštinti kraujagysles, o jo sudėtyje esantis vitaminas E (beveik 70 %) padeda odai kovoti su laisvaisiais radikalais, UV spinduliais ir teršalais. Tai apsaugo nuo priešlaikinio senėjimo, palikdamas odą drėgną ir elastingą.
15. Sidabrinė ausų grybai
Taip pat žinomi kaip balti medžio ausų grybai, jie yra saldūs ir neutralūs, maitina yin, drėkina plaučius, tonizuoja skrandį ir skatina skysčių gamybą. Turtingi želatinos medžiagomis, 17 amino rūgštimis, vitaminu B, vitaminu C ir kitomis maistinėmis medžiagomis, jie yra amino rūgščių ir polisacharidų turtingas kolageno papildas, todėl vadinami „vargšų paukščių lizdais“.Jo įvairūs mikroelementai stiprina epidermio ląstelių gyvybingumą ir didina odos atsparumą ligoms. Sidabrinio ausies grybo polisacharidai gerina odos elastingumą ir mažina raukšles.
16. Lelijos svogūnėlis
Saldaus ir šiek tiek kartoko skonio, neutralaus pobūdžio, jame yra krakmolo, baltymų, fosforo, geležies, vitaminų B1, B2 ir C. Jis drėkina plaučius ir malšina kosulį, turi profilaktinį ir gydomąjį poveikį sezoniniams negalavimams, kuriuos sukelia rudens sausas klimatas. Švieži lelijos svogūnėliai, ypač turtingi gleivių ir vitaminų, skatina odos ląstelių medžiagų apykaitą. Reguliarus vartojimas gali prisidėti prie odos sveikatos.