Voda je hnací silou zdravé pokožky a základem zářivé pleti. Řešení suché, šupinaté pokožky je jednoduché: stačí zajistit, aby byla pokožka dobře hydratovaná. Níže jsme sestavili seznam jarních potravin známých pro své hydratační vlastnosti, které vám snad pomohou.
1. Kiwi
Kiwi má pikantní, ale sladkou chuť, vysoký obsah vody a je bohaté na vitamín C – pět až šestkrát více než citrusové plody stejné hmotnosti. Vitamín E, který sice není silným antioxidantem, pomáhá zmírňovat skvrny a akné a posiluje obranyschopnost pokožky proti stárnutí.Ovoce obsahuje cukry, bílkoviny bohaté na aminokyseliny, dvanáct druhů proteázových enzymů, vitamíny B1 a C, karoten a různé minerály, včetně vápníku, fosforu, železa, sodíku, draslíku, hořčíku, chloru a pigmentů. Tyto složky jsou prospěšné pro pokožku a pomáhají zmírnit suchost způsobenou jarem.
2. Jahody
Zima je vrcholem sezóny pro sběr jahod. Tyto krásné a lákavé bobule vyzařují bohatou ovocnou vůni a jejich šťavnatá dužina doplňuje potřebu vlhkosti pokožky. Jsou mimořádně výživné a obsahují velké množství vitamínu C, který inteligentně rozjasňuje pleť a účinně léčí černé tečky a akné. Pomáhají také trávení, zatímco jejich bohatá kyselá šťáva pomáhá vyrovnávat pH pokožky.Zároveň jahody posilují dásně, osvěžují dech a zklidňují krk. Jsou nepostradatelným ovocem pro jarní krásu.
3. Hrušky
Hrušky jsou již po tisíciletí uctívaným tradičním čínským ovocem. Čerstvé, šťavnaté a dokonale sladkokyselé, jsou oslavovány jako „přírodní minerální voda“, která bohatě doplňuje hydrataci pokožky. Jsou nezbytné pro jarní krásu a zdraví.Hrušky obsahují bílkoviny, tuky, cukry, vlákninu, minerály jako vápník, fosfor a železo a různé vitamíny. Pomáhají snižovat krevní tlak, vyživují jin, ochlazují tělo, zvlhčují plíce, odstraňují hlen, detoxikují a snižují záněty.
4. Citron
Citron je oslavován jako zdroj vitamínu C, protože obsahuje několikrát více tohoto živiny než jiné ovoce. Rozjasňuje a čistí pleť a zároveň redukuje kožní nedokonalosti.Jako vysoce kyselé ovoce má svou kyselost díky kyselině citronové, která změkčuje keratinovou vrstvu pokožky, odstraňuje odumřelé kožní buňky a podporuje metabolismus pokožky. To zvyšuje absorpci vlhkosti a posiluje hydrataci.
5. Třešně
Přísloví říká, že podobné se podobným podobá – například vlašské ořechy posilují mozek, vepřová kůže zvyšuje pružnost pokožky, vepřová plíce čistí plíce a chřest zvyšuje mužskou vitalitu. Třešně se svou zářivou, lesklou krásou nápadně připomínají pleť mladé ženy. Kromě estetické přitažlivosti mají třešně také pozoruhodnou kosmetickou hodnotu.Díky bohatému obsahu vitamínu C třešně inteligentně rozjasňují pokožku a zároveň účinně působí proti tvorbě melaninu. Ovocné kyseliny regulují produkci mazu a podporují trávení, zatímco cukry, bílkoviny, vitamíny a minerály prospěšné pro pokožku, jako je vápník, železo, fosfor a draslík, jsou v nich obsaženy v hojném množství. Konzumace třešní na jaře dodává pokožce zdravý růžový lesk a doplňuje její hydrataci.
6. Citrusové plody
Citrusové plody jsou také bohaté na vlhkost a mají sladkokyselou chuť. Jsou plné ovocných kyselin a vitamínů, pomáhají regulovat produkci mazu a zvyšují schopnost pokožky absorbovat vlhkost. Jejich obsah karotenu (provitamin A) je druhý nejvyšší po meruňkách a převyšuje obsah většiny ostatních druhů ovoce.Kromě toho organické kyseliny v pomerančích zvyšují pružnost pokožky; každodenní tření pomerančové kůry na obličeji může vyhladit jemné vrásky.Na jaře, kdy je klima mimořádně suché, může konzumace medu účinně zmírnit suchost pokožky a související problémy. Je to především díky vysokému obsahu glukózy a fruktózy v medu. Med navíc obsahuje bílkoviny, aminokyseliny a různé vitamíny. Tyto složky nejen pomáhají tělu spalovat tuky, ale mají také vynikající zvlhčující a vyživující vlastnosti. Pokud tedy v těchto dnech pociťujete suchost pokožky, zvažte zařazení většího množství medu do svého jídelníčku.
8. Mango mléko
Manga jsou již dlouho velmi oblíbeným ovocem. Není to jen kvůli jejich sladké chuti, ale především kvůli jejich vysoké nutriční hodnotě. Jsou bohatá na různé vitamíny a jejich pravidelná konzumace může zvýšit antioxidační kapacitu těla a posílit imunitu. Nejdůležitější je, že manga podporují krevní oběh a pomáhají předcházet suché pokožce.Popíjení mangového mléka na jaře nejenže uhasí žízeň, ale také účinně bojuje proti suchu. Pokud tedy v poslední době pociťujete nesnesitelnou suchost pokožky, proč si nepřipravit sklenici domácího mangového mléka? Je naprosto vynikající!
9. Šťáva z granátového jablka
Granátové jablko je díky své křišťálově čisté, osvěžující chuti velmi oblíbeným ovocem.Kromě lahodné chuti se granátové jablko pyšní také významnou nutriční hodnotou, zejména svou schopností hluboce hydratovat pokožku. Během neobvykle suchého jarního počasí, kdy je běžná žízeň a suchá pokožka, je vhodné konzumovat granátové jablko s mírou. Nejenže uhasí žízeň, ale také účinně bojuje proti suché pokožce.
10. Polévka z mungo fazolí
Mnozí znají ochlazující vlastnosti polévky z mungo fazolí, ale málokdo ví o jejích účincích na čištění pokožky. Mungo fazole obsahují jedinečné zvlhčující látky a minerály, které rychle doplňují hydrataci pokožky a účinně bojují proti suchu.Kromě toho může pravidelná konzumace polévky z mungo fazolí výrazně zlepšit problémy s pigmentací obličeje a postupně zlepšit celkový stav pokožky. 11. Čínský jam Čínský jam má sladkou chuť a neutrální povahu, prospívá ledvinám qi, posiluje slezinu a žaludek, zmírňuje průjem, rozpouští hlen a hydratuje pokožku a vlasy. Je bohatý na škrob, bílkoviny, vitamíny B, C a E, glukózu, surové bílkoviny a aminokyseliny.Jeho složka diosgenin slouží jako prekurzor pro syntézu ženských hormonů, čímž vyživuje jin a jang, zlepšuje metabolismus a obohacuje pokožku a vlasy. 12. Dračí vous Tato mladá výhonka tykve Buddha's hand je pojmenována podle svých úponků připomínajících dračí vousy. Je sladká, studená a netoxická. Je bohatá na chlorofyl a vlákninu a podporuje trávení.Jsou bohaté na vitamín C, draslík, vitamíny A, B1, B2, kyselinu listovou, železo a vápník a mají účinky na odvod tepla, zmírnění otoků a zkrášlení pokožky. Díky svému bujnému růstu nevyžadují během pěstování žádné pesticidy, což z nich činí přírodní zdravou zeleninu bez znečištění.Ančovičky
Ančovičky, vědecky známé jako japonské stříbrné sledě, se běžně vyskytují sušené na jídelních stolech. Jsou bohaté na nenasycené mastné kyseliny a obsahují vysoké množství vápníku, fosforu, železa, bílkovin, vitamínů A a E. Vitamín A podporuje růst kolagenu a elastinu, což z něj činí vynikající prostředek pro opravu pokožky; vitamín E je vysoce zvlhčující, doplňuje pokožku vlhkostí a živinami a zároveň zvyšuje její schopnost zadržovat vodu.
14. Sezamový olej
Sezamový olej, běžně známý jako olej ze sezamových semínek nebo jednoduše sezamový olej, je jedlý rostlinný olej extrahovaný ze sezamových semínek. Je klasifikován jako poloschnoucí olej a je oblíbenou přísadou mezi spotřebiteli.Sesamin v sezamovém oleji pomáhá čistit cévní usazeniny a změkčovat krevní cévy, zatímco jeho obsah vitamínu E (téměř 70 %) pomáhá pokožce v boji proti volným radikálům, UV záření a znečišťujícím látkám. Tím se zabraňuje předčasnému stárnutí a pokožka zůstává hydratovaná a pružná.
15. Houba stříbrné ucho
Také známá jako bílá dřevěná ušní houba, má sladkou a neutrální povahu a nabízí výhody, jako je výživa jin, zvlhčení plic, tonizace žaludku a podpora produkce tekutin. Je bohatá na želatinové látky, 17 aminokyselin, vitamín B, vitamín C a další živiny a slouží jako doplněk kolagenu bohatý na aminokyseliny a polysacharidy, což jí vyneslo přezdívku „ptčí hnízdo chudých“.Jeho rozmanité stopové prvky zvyšují vitalitu epidermálních buněk a posilují odolnost pokožky proti nemocem. Polysacharidy v houbě stříbrné ucho zlepšují pružnost pokožky a redukují vrásky.
16. Cibule lilie
Má sladkou a mírně hořkou chuť, neutrální povahu a obsahuje škrob, bílkoviny, fosfor, železo, vitamíny B1, B2 a C. Zvlhčuje plíce a zmírňuje kašel, má preventivní a terapeutické účinky proti sezónním onemocněním způsobeným suchým podzimním klimatem. Čerstvé cibule lilie, které jsou obzvláště bohaté na sliz a vitamíny, podporují metabolismus kožních buněk. Pravidelná konzumace může přispívat ke zdraví pokožky.