Водата е движещата сила зад здравата кожа и основата на сияен тен. Решението за суха, лющеща се кожа е просто: просто се уверете, че кожата ви е добре хидратирана. По-долу сме съставили списък с пролетни храни, известни със своите хидратиращи свойства, надявайки се, че ще се окажат полезни.
1. Киви
С пикантния си вкус и изобилие от влага, кивито е богато на витамин С – съдържа пет до шест пъти повече от еквивалентното количество цитрусови плодове. Витамин Е, макар и да не е мощен антиоксидант, помага за избледняване на петна и акне, като същевременно подсилва антиейджинг ефекта на кожата.Плодът съдържа захари, протеини, богати на аминокиселини, дванадесет вида протеазни ензими, витамини В1 и С, каротин и различни минерали, включително калций, фосфор, желязо, натрий, калий, магнезий, хлор и пигменти. Тези компоненти са полезни за кожата, като помагат за облекчаване на сухотата, причинена от пролетта.
2. Ягоди
Зимата е пиковият сезон за бране на ягоди. Тези красиви и привлекателни плодове излъчват богат плодов аромат, а сочната им месеста част възстановява нуждите на кожата от влага. Те са изключително питателни и съдържат изобилие от витамин С, който интелигентно осветява тена и ефективно лекува черните точки и акнето. Те спомагат и за храносмилането, а богатите им кисели сокове помагат за балансиране на pH нивата на кожата.Същевременно ягодите укрепват венците, освежават дъха и успокояват гърлото. Те са незаменим плод за красота през пролетта.
3. Круши
Крушите са ценен традиционен плод в Китай от хилядолетия. Свежи, нежни и с перфектно сладко-кисело вкус, те са провъзгласени за „минерална вода от природата“, която възстановява изобилно хидратацията на кожата. Те са незаменими за пролетната красота и добро състояние.Съдържащи протеини, мазнини, захари, диетични фибри, минерали като калций, фосфор и желязо, както и различни витамини, крушите помагат за понижаване на кръвното налягане, подхранват ин, прочистват топлината, овлажняват белите дробове, елиминират храчките, детоксикират и намаляват възпаленията.
4. Лимон
Лимонът е известен като склад на витамин С, като съдържа няколко пъти повече от този хранителен елемент в сравнение с други плодове. Той осветява и пречиства тена, като същевременно намалява кожните петна.Лимонът е плод с висока киселинност, която се дължи на лимонената киселина. Тази киселина омекотява роговия слой на кожата, ексфолира мъртвите кожни клетки и стимулира метаболизма на кожата. Подобрява способността на кожата да абсорбира влага и повишава нейната хидратация.
5. Череши
Пословицата гласи, че подобното подхранва подобното – например, орехите укрепват мозъка, свинската кожа подобрява еластичността на кожата, свинските бели дробове почистват белите дробове, а аспержите повишават мъжката жизненост. Черешите, с тяхната ярка, блестяща красота, приличат удивително много на тена на млада жена. Освен естетическата си привлекателност, черешите притежават и забележителна козметична стойност.Богатият витамин С в черешите интелигентно осветява кожата, като ефективно противодейства на образуването на меланин. Плодовите киселини в тях регулират производството на себум и подпомагат храносмилането, а те са богати на захари, протеини, витамини и полезни за кожата минерали като калций, желязо, фосфор и калий. Консумацията на череши през пролетта придава здравословен розов блясък и възстановява хидратацията на кожата.
6. Цитрусови плодове
Цитрусовите плодове също са богати на влага и имат сладко-кисел вкус. Богати на плодови киселини и витамини, те помагат за регулиране на производството на себум и подобряват способността на кожата да абсорбира влага. Съдържанието им на каротин (провитамин А) е на второ място след кайсиите и надвишава това на повечето други плодове.Освен това, органичните киселини в портокалите подобряват еластичността на кожата; ежедневното втриване на портокалова кора в лицето може да изглади фините бръчки.През пролетта, когато климатът става изключително сух, консумацията на мед може ефективно да облекчи сухотата на кожата и свързаните с нея проблеми. Това се дължи главно на високото съдържание на глюкоза и фруктоза в меда. Освен това медът съдържа протеини, аминокиселини и различни витамини. Тези компоненти не само помагат на тялото да изгаря мазнини, но и притежават отлични овлажняващи и подхранващи кожата свойства. Ето защо, ако кожата ви се чувства суха в тези дни, обмислете да включите повече мед в диетата си.
8. Мангово мляко
Мангото отдавна е много популярен плод. Това се дължи не само на сладкия му вкус, но и преди всичко на високата му хранителна стойност. Богато на различни витамини, редовната му консумация може да повиши антиоксидантния капацитет на организма и да укрепи имунитета. Най-важното е, че мангото стимулира кръвообращението и помага за предотвратяване на сухотата на кожата.Пиенето на мангово мляко през пролетта не само утолява жаждата, но и ефективно се бори със сухотата. Така че, ако кожата ви се чувства непоносимо изсушена напоследък, защо не си приготвите чаша домашно мангово мляко? То е абсолютно възхитително!
9. Сок от нар
С кристално чистия си, освежаващ вкус, нарът е любим плод.Освен вкусния си вкус, нарът се отличава и със значителна хранителна стойност, главно благодарение на способността си да хидратира кожата в дълбочина. През необичайно сухия пролетен климат, когато жаждата и сухотата на кожата са често срещани, се препоръчва умерена консумация на сок от нар. Той не само утолява жаждата, но и ефективно се бори със сухотата на кожата.
10. Супа от мунг боб
Макар че много хора познават охлаждащите свойства на супата от мунг боб, малцина са наясно с нейните ползи за почистване на кожата. Мунг бобът съдържа уникални овлажняващи съставки и минерали, които бързо възстановяват хидратацията на кожата, като едновременно с това ефективно борят сухотата.Освен това, редовната консумация на супа от мунг боб може значително да подобри проблемите с пигментацията на лицето, като постепенно подобрява тена ви. 11. Китайски ям Китайският ям има сладък вкус и неутрален характер, благоприятства бъбречната чи, укрепва далака и стомаха, облекчава диарията, разтваря храчките и овлажнява кожата и косата. Съдържа значително количество нишесте, протеини, витамини В, С и Е, глюкоза, суров протеин и аминокиселини.Съдържащият се в него диосгенин служи като прекурсор за синтезиране на женски хормони, като по този начин подхранва ин и ян, подобрява метаболизма и подхранва кожата и косата. 12. Зеленчук „драконова брада” Наречен така заради пипалата си, наподобяващи драконови мустаци, този млад издънок на тиквата „ръка на Буда” е сладък, със студена природа и нетоксичен. Богат на хлорофил и фибри, той подпомага храносмилането.Богати на витамин С, калий, витамини А, В1, В2, фолиева киселина, желязо и калций, те имат ефект на охлаждане, намаляване на отоците и разкрасяване на кожата. Благодарение на бурния си растеж, по време на отглеждането им не се налага използването на пестициди, което ги прави естествени здравословни зеленчуци, свободни от замърсяване.Аншоа
Аншоата, научно известна като японска сребърна херинга, е често срещана сушена риба на трапезата. Тя съдържа изобилие от ненаситени мастни киселини и високи нива на калций, фосфор, желязо, протеини, витамини А и Е. Витамин А стимулира растежа на колаген и еластин, действайки като отлично средство за възстановяване на кожата; витамин Е е силно овлажняващ, подхранва кожата с хидратация и хранителни вещества, като същевременно подобрява задържането на влагата.
14. Сусамово масло
Сусамовото масло, по-известно като масло от сусамови семена или просто сусамово масло, е растително масло за консумация, извлечено от сусамови семена. Класифицирано като полусухо масло, то е популярна подправка сред потребителите.Сезаминът в сусамовото масло помага за почистването на съдовите отлагания и омекотяването на кръвоносните съдове, докато съдържанието му на витамин Е (близо 70%) помага на кожата да се бори със свободните радикали, ултравиолетовото лъчение и замърсителите, като предотвратява стареенето и поддържа еластичността и гъвкавостта.
15. Сребърна ушна гъба
Известна още като бяла дървесна ушна гъба, тя притежава сладък и неутрален характер и предлага ползи като подхранване на ин, овлажняване на белите дробове, тонизиране на стомаха и стимулиране на производството на течности. Богата на желатинови вещества, 17 аминокиселини, витамин В и витамин С, тя служи като колагенова добавка, богата на аминокиселини и полизахариди, което й спечели прякора „птиче гнездо на бедния човек“.Разнообразните й микроелементи подобряват жизнеността на епидермалните клетки и повишават устойчивостта на кожата към заболявания. Полизахаридите в сребърната ушна гъба подобряват еластичността на кожата и намаляват бръчките.
16. Луковица на лилия
Сладък и леко горчив на вкус, неутрален по природа, съдържа нишесте, протеини, фосфор, желязо, витамини В1, В2 и С. Овлажнява белите дробове и облекчава кашлицата, като предлага превантивни и терапевтични ползи срещу сезонните заболявания, причинени от сухия климат през есента. Пресните луковици на лилия, особено богати на слуз и витамини, стимулират метаболизма на кожните клетки. Редовната им консумация може да допринесе за здравето на кожата.