"Працювати на світанку, відпочивати на заході сонця" - це спочатку результат пристосування людини до навколишнього середовища. Але зараз, через напружену роботу або насичену рекреаційну діяльність, багато людей почали звикати засиджуватися допізна. Людський адренокортикотропний гормон і гормон росту виділяються вночі, коли ви спите, тому часте засиджування допізна неминуче зашкодить вашому здоров'ю. Тож, які існують способи полегшити його? Китайська медицина вважає, що вживання правильних фруктів може допомогти відрегулювати організм, щоб поліпшити фізичні наслідки засиджування допізна. Сьогодні ми рекомендуємо кілька видів фруктів, які можна їсти після того, як ви не спали всю ніч.

　　1, яблуко

　　Як кажуть, "їж яблука щодня, і лікар буде далеко від мене", яблука - це "повний спектр фруктів здоров'я", який багатий на органічні кислоти, пектин, вітаміни, мінерали, харчові волокна, поліфеноли та флавоноїди, поживні речовини. Люди, які засиджуються допізна, схильні до запорів або ожиріння через ендокринні порушення, погіршення стану шкіри і т.д., велика кількість вітамінів і яблучної кислоти в яблуці може зробити накопичення жиру розкладанням в організмі, що може ефективно запобігти ожирінню, підвищити пігментацію крові, так що шкіра стає ніжною. Його багатий пектин також може сприяти виведенню, щоб запобігти артеріосклерозу.

　　2, банан

　　Банан - продукт з високим вмістом калію, його вміст магнію також дуже багатий. Сучасна медицина підтвердила, що калій може підтримувати нормальний кров'яний тиск і серцебиття, запобігати підвищенню артеріального тиску і м'язовим спазмам, в той час як магній має ефект усунення втоми. Крім того, цукор, що міститься в банані, швидко перетворюється на глюкозу, миттєво засвоюється організмом, є швидким джерелом енергії, тому з'їжте банан після довгої роботи, щоб поповнити запаси енергії.

　　3, виноград

　　Поживна цінність винограду дуже висока, вміст глюкози до 10% & mdash; 30%, але також багата різноманітними вітамінами і амінокислотами, необхідними людському організму, для захисту печінки дуже очевидна. Велика кількість фруктових кислот, які допомагають травленню, доречно їсти більше винограду, може зміцнити селезінку і шлунок. Крім того, виноград багатий антиоксидантними компонентами, може затримати старіння, дуже підходить для людей, які пізно засиджуються, щоб поїсти, для зняття неврастенії, перевантаження втоми має дуже хороший ефект.

　　4, апельсин

　　Апельсини багаті вітаміном С, вітамін С може зменшити шкоду комп'ютерного випромінювання тощо, перешкоджати утворенню пігментних частинок, робити шкіру білою та вологою. Для людей, які засиджуються допізна, недостатній відпочинок призведе до запорів, апельсини в унікальній целюлозі, пектині та гесперидині та інших поживних речовинах, втамовують спрагу, апетитний ефект, сприяють проносному кишечнику, виводять шкідливі речовини в організмі, підвищують імунну систему організму. Також може підвищувати еластичність кровоносних судин, знижувати рівень холестерину, є "добрим фруктом, що лікує".

　　Дієта після засиджування допізна повинна звертати увагу на

　　1, намагайтеся пити менше кави

　　Хоча кофеїн освіжає, але час обслуговування короткий. Буде відносно споживати організм і нерви, м'язова координація, пов'язана з групою вітамінів В, нестача групи вітамінів В людей було б легше втомитися, і, швидше за все, утвориться порочне коло, розвиток звички до алкоголізму чаю, алкоголізму кави, необхідність все більше і більше, але ефект все більше і більше поганий.

　　Тому, коли доводиться засиджуватися допізна, приймайте більше вітамінів групи В, але більш ефективних.

　　2, не їжте занадто багато солодощів

　　Після вечері або засиджуйтеся допізна, не їжте занадто багато солодощів, високий вміст цукру, хоча і має високу калорійність, але певною мірою змусить людей відчувати себе збудженими, споживати комплекс вітамінів групи В, що призведе до протилежного ефекту.