"Gün doğumunda çalış, gün batımında dinlen" aslında insanoğlunun çevreye uyum sağlamasının bir sonucudur. Ancak şimdi, yoğun iş veya zengin eğlence aktiviteleri nedeniyle, birçok insan geç saatlere kadar ayakta kalmaya alışmaya başladı. İnsan adrenokortikotropik hormonu ve büyüme hormonu gece uyurken salgılanır, sık sık geç saatlere kadar ayakta kalmak kaçınılmaz olarak sağlığınıza zarar verecektir. Peki, bunu gidermenin yolları nelerdir? Çin tıbbı, doğru meyveleri yemenin geç saatlere kadar ayakta kalmanın fiziksel etkilerini iyileştirmek için vücudu düzenlemeye yardımcı olabileceğine inanmaktadır. Bugün, bütün gece ayakta kaldıktan sonra yemeye uygun birkaç çeşit meyve öneriyoruz.

　　1, elma

　　"Her gün elma ye, doktor benden uzak dursun" sözünde olduğu gibi, elma organik asitler, pektin, vitaminler, mineraller, diyet lifi, polifenoller ve flavonoidler açısından zengin bir "sağlık meyvesi" yelpazesidir. Geç saatlere kadar ayakta kalan insanlar, endokrin bozulması, cilt bozulması vb. nedeniyle kabızlık veya obeziteye eğilimlidir, elmadaki çok sayıda vitamin ve malik asit, vücutta yağ ayrışmasının birikmesini sağlayabilir, bu da obeziteyi etkili bir şekilde önleyebilir, kan pigmentasyonunu artırabilir, böylece cilt hassaslaşır. Zengin pektini, damar sertliğini önlemek için boşaltımı da teşvik edebilir.

　　2, muz

　　Muz yüksek potasyumlu bir besindir, magnezyum içeriği de çok zengindir. Modern tıp, potasyumun normal kan basıncını ve kalp atışını koruyabildiğini, kan basıncını ve kas spazmlarını önleyebildiğini, magnezyumun ise yorgunluğu giderici etkiye sahip olduğunu doğrulamıştır. Ayrıca muzdaki şeker hızlı bir şekilde glikoza dönüştürülebilir, vücut tarafından hemen emilir, hızlı bir enerji kaynağıdır, bu nedenle enerjiyi yenilemek için geç saatlere kadar kaldıktan sonra bir muz yiyin.

　　3, üzüm

　　Üzümün besin değeri çok yüksektir, glikoz içeriği %10 & mdash; %30'a kadar çıkmaktadır, aynı zamanda insan vücudunun ihtiyaç duyduğu çeşitli vitaminler ve amino asitler açısından da zengindir, karaciğeri korumak için çok açıktır. Sindirime yardımcı olmak için çok sayıda meyve asidi, daha fazla üzüm yemeye uygun dalak ve mideyi güçlendirebilir. Ayrıca üzüm antioksidan bileşenler açısından zengindir, yaşlanmayı geciktirebilir, geç saatlere kadar yemek yiyen insanlar için çok uygundur, nevrasteni, aşırı yorgunluğu gidermek için çok iyi bir etkiye sahiptir.

　　4, turuncu

　　Portakallar C vitamini açısından zengindir, C vitamini bilgisayar radyasyonunun vb. zararlarını azaltabilir, pigment parçacıklarının oluşumunu engelleyebilir, cildi beyaz ve nemli hale getirebilir. Geç saatlere kadar ayakta kalan insanlar için, yeterince dinlenmemek kabızlığa yol açacaktır, benzersiz selüloz, pektin ve hesperidin ve diğer besinlerdeki portakallar, susuzluk, iştah açıcı bir etkiye sahiptir, bağırsak müshiline elverişlidir, vücuttaki zararlı maddeleri boşaltır ve vücudun bağışıklık sistemini güçlendirir. Ayrıca kan damarlarının esnekliğini artırabilir, kolesterolü düşürebilir, "iyi bir meyvedir".

　　Dikkatini vermek için geç saatlere kadar kaldıktan sonra diyet

　　1, daha az kahve içmeye çalışın

　　Kafein ferahlatıcı olmasına rağmen, bakım süresi kısadır. Vücudu ve sinirleri nispeten tüketecek, B vitamini grubuyla ilgili kas koordinasyonu, B vitamini eksikliği insanların yorulması daha kolay olacak ve bir kısır döngü oluşturma olasılığı daha yüksek olacak, alkolizm alışkanlığının gelişimi çay, alkolizm kahvesi, gittikçe daha fazla ihtiyaç, ancak etki gittikçe daha zayıf.

　　Bu nedenle, geç saatlere kadar ayakta kalmanız gerektiğinde, daha fazla ama daha etkili B vitamini kompleksi takviyesi yapın.

　　2, çok fazla tatlı yemeyin

　　Akşam yemeğinden sonra veya geç saatlere kadar ayakta kaldıktan sonra, çok fazla tatlı yemeyin, yüksek kalorili olmasına rağmen yüksek şeker, ancak bir dereceye kadar insanları heyecanlı hissettirecek, B vitamini kompleksi tüketerek ters etkiye yol açacaktır.