"Arbeta vid soluppgången, vila vid solnedgången" är ursprungligen resultatet av att människor anpassar sig till miljön. Men nu, på grund av upptagen arbete eller rika fritidsaktiviteter, började många människor vänja sig vid att stanna uppe sent. Mänskligt adrenokortikotropiskt hormon och tillväxthormon utsöndras på natten när du sover, ofta håller du dig uppe sent kommer oundvikligen att skada din hälsa. Så, vad är sätten att lindra det? Kinesisk medicin tror att äta rätt frukt kan hjälpa till att reglera kroppen för att förbättra de fysiska effekterna av att stanna uppe sent. Idag rekommenderar vi flera typer av frukt som är lämpliga för att äta efter att ha stannat uppe hela natten.

　　1, äpple

　　Som ordspråket säger, "äta äpplen varje dag, doktorn borta från mig", äpplen är ett "komplett utbud av hälsofrukter", som är rik på organiska syror, pektin, vitaminer, mineraler, kostfiber, polyfenoler och flavonoider näringsämnen. Håll dig uppe sent människor är benägna att förstoppning eller fetma på grund av endokrin störning, hudförsämring etc., ett stort antal vitaminer och äppelsyra i äpplet kan göra ansamlingen av fettnedbrytning i kroppen, vilket effektivt kan förhindra fetma, öka blodpigmenteringen, så att huden blir känslig. Dess rika pektin, kan också främja utsöndring, för att förhindra åderförkalkning.

　　2, banan

　　Banan är en hög kaliummat, dess magnesiuminnehåll är också mycket rikt. Modern medicin har bekräftat att kalium kan upprätthålla normalt blodtryck och hjärtslag, förhindra blodtryck och muskelspasmer, medan magnesium har effekten att eliminera trötthet. Dessutom kan sockret i bananen snabbt omvandlas till glukos, omedelbart absorberas av kroppen, är en snabb energikälla, så ät en banan efter att ha hållit dig uppe sent för att fylla på energi.

　　3, druvor

　　Näringsvärdet av druvor är mycket högt, glukosinnehållet på upp till 10% & mdash; 30%, men också rik på en mängd olika vitaminer och aminosyror som behövs av människokroppen, för att skydda levern är mycket uppenbart. Ett stort antal fruktsyror för att hjälpa matsmältningen, lämpligt att äta mer druvor kan stärka mjälten och magen. Dessutom är druvor rika på antioxidantkomponenter, kan fördröja åldrandet, mycket lämpliga för människor som håller sig uppe sent för att äta, för att lindra neurasteni, trötthetsöverbelastning har en mycket bra effekt.

　　4, orange

　　Apelsiner är rika på C-vitamin, C-vitamin kan minska skadan av datorstrålning och så vidare, hämma bildandet av pigmentpartiklar, göra huden vit och fuktig. För människor som håller sig uppe sent kommer inte tillräckligt med vila att leda till förstoppning, apelsiner i den unika cellulosan, pektin och hesperidin och andra näringsämnen, har en törst, aptitretande effekt, bidrar till tarmlaxermedel, släpper ut skadliga ämnen i kroppen och förbättrar kroppens immunförsvar. Det kan också öka blodkärlens elasticitet, minska kolesterolet, är en "bota god frukt".

　　Diet efter att ha stannat uppe sent för att vara uppmärksam på

　　1, försök att dricka mindre kaffe

　　Även om koffein är uppfriskande, men underhållstiden är kort. Kommer relativt att konsumera kroppen och nerverna, muskelkoordinering relaterad till vitamin B-grupp, brist på vitamin B-grupp av människor skulle ha varit lättare att bli trötta, mer benägna att bilda en ond cirkel, till vana med te, alkoholism, kaffe, behovet av mer och mer, men effekten är mer och mer dålig.

　　Därför, när du måste hålla dig uppe sent, komplettera mer vitamin B-komplex, men effektivare.

　　2, ät inte för många sötsaker

　　Efter middagen eller håll dig uppe sent, ät inte för mycket godis, högt socker även om det finns höga kalorier, men i viss utsträckning kommer människor att känna sig upphetsade, konsumera vitamin B-komplex, vilket leder till motsatt effekt.