"Práca pri východe slnka, odpočinok pri západe slnka" je pôvodne výsledkom adaptácie človeka na prostredie. V súčasnosti si však mnohí ľudia kvôli náročnej práci alebo bohatým rekreačným aktivitám začali zvykať na ponocovanie. Ľudský adrenokortikotropný hormón a rastový hormón sa vylučujú v noci, keď spíte, časté ponocovanie nevyhnutne poškodí vaše zdravie. Aké sú teda spôsoby, ako ho zmierniť? Čínska medicína verí, že konzumácia správneho ovocia môže pomôcť regulovať organizmus, aby sa zlepšili fyzické účinky ponocovania. Dnes vám odporúčame niekoľko druhov ovocia vhodných na konzumáciu po prebdenej noci.

　　1, jablko

　　Ako sa hovorí: "Jedzte jablká každý deň, lekár odo mňa preč." Jablká sú "plnohodnotným ovocím", ktoré je bohaté na organické kyseliny, pektín, vitamíny, minerálne látky, vlákninu, polyfenoly a flavonoidy živiny. Ľudia, ktorí zostávajú neskoro hore, sú náchylní na zápchu alebo obezitu v dôsledku endokrinných porúch, zhoršenia stavu pokožky atď. veľké množstvo vitamínov a kyseliny jablčnej v jablku môže spôsobiť hromadenie rozkladu tukov v tele, čo môže účinne zabrániť obezite, zvýšiť pigmentáciu krvi, aby sa pokožka stala jemnou. Jeho bohatý pektín môže tiež podporiť vylučovanie, zabrániť arterioskleróze.

　　2, banán

　　Banán je potravina s vysokým obsahom draslíka, jeho obsah horčíka je tiež veľmi bohatý. Moderná medicína potvrdila, že draslík dokáže udržiavať normálny krvný tlak a srdcový tep, predchádzať krvnému tlaku a svalovým kŕčom, zatiaľ čo horčík má vplyv na odstránenie únavy. Okrem toho sa cukor v banáne môže rýchlo premeniť na glukózu, ktorú telo okamžite vstrebáva, je rýchlym zdrojom energie, preto si po prebdenej noci dajte banán na doplnenie energie.

　　3, hrozno

　　Výživová hodnota hrozna je veľmi vysoká, obsah glukózy až 10 % & mdash; 30 %, ale aj bohatý na rôzne vitamíny a aminokyseliny potrebné pre ľudský organizmus, na ochranu pečene je veľmi zrejmý. Veľké množstvo ovocných kyselín pomáha tráveniu, vhodné je jesť viac hrozna, môže posilniť slezinu a žalúdok. Okrem toho je hrozno bohaté na antioxidačné zložky, môže oddialiť starnutie, veľmi vhodné pre ľudí, ktorí zostávajú do neskorých hodín na jedlo, na zmiernenie neurasténie, preťaženia únavou má veľmi dobrý účinok.

　　4, pomaranč

　　Pomaranče sú bohaté na vitamín C, vitamín C dokáže znížiť škodlivosť počítačového žiarenia atď. potláča tvorbu pigmentových častíc, robí pokožku bielou a vlhkou. U ľudí, ktorí zostávajú hore do neskorých hodín, nedostatočný odpočinok vedie k zápche, pomaranče v jedinečnej celulóze, pektíne a hesperidíne a ďalších živinách, majú smädný, apetít vyvolávajúci účinok, prispievajú k črevnému preháňaniu, vypúšťajú škodlivé látky v tele a posilňujú imunitný systém organizmu. Môže tiež zvýšiť pružnosť ciev, znížiť hladinu cholesterolu, je "liečivým dobrým ovocím".

　　Diéta po prebdení do neskorých hodín venovať pozornosť

　　1, snažte sa piť menej kávy

　　Kofeín je síce osviežujúci, ale udržiavací čas je krátky. Bude relatívne spotrebovávať telo a nervy, svalovú koordináciu súvisiacu so skupinou vitamínov B, nedostatok skupiny vitamínov B ľudí by sa ľahšie unavil, s väčšou pravdepodobnosťou vytvorí začarovaný kruh, do návyku čaju, alkoholizmu, kávy, potreba stále viac a viac, ale účinok je stále slabší.

　　Preto keď musíte zostať hore do neskorých hodín, doplňte viac komplexu vitamínu B, ale účinnejšie.

　　2, nejedzte príliš veľa sladkostí

　　Po večeri alebo zostať hore do neskorých hodín, nejedzte príliš veľa sladkostí, vysoký obsah cukru síce obsahuje veľa kalórií, ale do určitej miery spôsobí, že sa ľudia budú cítiť vzrušený, konzumovať vitamín B komplex, čo vedie k opačnému účinku.