"Работа на рассвете, отдых на закате" - изначально результат адаптации человека к окружающей среде. Но сейчас, из-за напряженной работы или насыщенного досуга, многие люди стали привыкать засиживаться допоздна. Человеческий адренокортикотропный гормон и гормон роста выделяются ночью, когда вы спите, частое засиживание допоздна неизбежно повредит вашему здоровью. Так какие же существуют способы его снижения? Китайская медицина считает, что употребление правильных фруктов может помочь регулировать организм, чтобы улучшить физические последствия засиживания допоздна. Сегодня мы порекомендуем вам несколько видов фруктов, которые можно есть после того, как вы всю ночь не спали.

　　1, яблоко

　　Как говорится, "ешьте яблоки каждый день, доктор от меня отстанет", яблоки - это "полный набор полезных фруктов", которые богаты органическими кислотами, пектином, витаминами, минералами, пищевыми волокнами, полифенолами и флавоноидами питательных веществ. Люди, которые поздно ложатся спать, склонны к запорам или ожирению из-за нарушения работы эндокринной системы, ухудшения состояния кожи и т.д., большое количество витаминов и яблочной кислоты в яблоке может сделать накопление жира разлагающимся в организме, что может эффективно предотвратить ожирение, увеличить пигментацию крови, так что кожа становится нежной. Его богатый пектин также может способствовать выведению токсинов, чтобы предотвратить артериосклероз.

　　2, банан

　　Банан является продуктом с высоким содержанием калия, его содержание магния также очень богато. Современная медицина подтвердила, что калий может поддерживать нормальное кровяное давление и сердцебиение, предотвращать артериальное давление и мышечные спазмы, а магний обладает эффектом устранения усталости. Кроме того, сахар в банане быстро преобразуется в глюкозу, мгновенно усваивается организмом, является быстрым источником энергии, поэтому съешьте банан после позднего сна, чтобы пополнить запасы энергии.

　　3, виноград

　　Питательная ценность винограда очень высока, содержание глюкозы достигает 10 % & mdash; 30 %, но также он богат различными витаминами и аминокислотами, необходимыми человеческому организму, защита печени очень очевидна. Большое количество фруктовых кислот помогает пищеварению, уместно есть больше винограда, может укрепить селезенку и желудок. Кроме того, виноград богат антиоксидантными компонентами, может замедлить старение, очень подходит для людей, которые поздно ложатся есть, для снятия неврастении, усталости перегрузки имеет очень хороший эффект.

　　4, апельсин

　　Апельсины богаты витамином С, витамин С может уменьшить вред компьютерного излучения и т.д., препятствует образованию пигментных частиц, делает кожу белой и влажной. Для людей, которые поздно ложатся спать, недостаточный отдых приведет к запорам, апельсины, содержащие уникальную целлюлозу, пектин, гесперидин и другие питательные вещества, оказывают жажду, аппетитное действие, способствуют кишечному слабительному, выведению вредных веществ из организма, укреплению иммунной системы организма. Может также повышать эластичность кровеносных сосудов, снижать уровень холестерина, является "лекарством хороших фруктов".

　　Диета после позднего сна, на которую следует обратить внимание

　　1, старайтесь пить меньше кофе

　　Хотя кофеин бодрит, но время его действия невелико. Будет относительно потреблять тело и нервы, мышечная координация связана с витамином B группы, недостаток витамина B группы людей было бы легче устать, более вероятно, чтобы сформировать порочный круг, в привычку чай, алкоголизм, кофе, необходимость все больше и больше, но эффект все более и более бедным.

　　Поэтому, когда вам приходится засиживаться допоздна, принимайте больше витаминов группы В, но более эффективно.

　　2, Не ешьте слишком много сладостей

　　После ужина или допоздна не ешьте слишком много сладостей, высокий сахар хоть и содержит много калорий, но в определенной степени заставит людей чувствовать себя возбужденными, потребление комплекса витаминов В приведет к обратному эффекту.